Ortağımın doğum sonrası kaygımı bilmesini dilediğim 10 şey, söylemem gerekmeden

Bir gece, 2 yaşındaki çocuğum kanepede bir bardak süt ve Susam Sokağı bölümüyle güvenli bir şekilde birleştirildi ve yarış düşüncelerimle yalnız kalmak için kaydım. Kocam beni çocuk odasında bulduğunda, zihinsel olarak yapılacaklar listeme girdiğimi açıkladım. "Kızınızın yatak odasının zemininde cenin pozisyonunda mı?" Evet. Bunu biliyorum, kocam için biraz bir bilmeceyim ve doğum sonrası kaygıma (PPA) gelince olandan daha doğru olmaz. Eşime PPA'm hakkında kesin şeyler bilmesini isterdim.

Depresyon öyküsü olan gebe bir kişi olarak, doğum sonrası depresyon (PPD) konusunda yüksek alarmdaydım. Sağlık ekibim ve ben hamilelik sırasında beni depresandan uzak tutarak beni "aşılamaya" karar verdim ve işe yaradı. Doğum sonrası kaygı, ancak, bana bir ton tuğla gibi çarptı. Sadece onu beklemiyordum ve ne de bebek mavisi belirtileri için ayarlanmış, ancak endişeye kapanan kocam değildi. PPA'lı birçok kadın gibi, ben de uzunca bir süre tanı almamış ve tedavi edilmedim. Depresyonda olmadığımı biliyordum, ancak kontrol dışı endişenin, aşırı dikkatli olmanın ve huzursuzluğun normal olmadığından da emindim.

Yardım almak istediğimi söylediğimde kocama gerçek bir sürpriz oldu. PPA "gizli" bir hastalıktır ve sanırım ne kadar mücadele ettiğimi göremiyordu (ve sessizlikte acı çekerek yardım etmiyordum). Akıl sağlığını çevreleyen damgalanma sayesinde, konuşmakta zorlandığım bir şey olabilir. Bu tamamen benim için adil değil (“Akıl okuyucu değilim, kahretsin!” Diye duyduysanız yardım edin), ama ortağım PPA ile ilgili aşağıdakileri söylememe gerek kalmadan keşke:

Hayatımı Sevdiğim

Giphy

Bu, kocamın (ve dışarıdaki herkesin, bu konuda bakması için) anlaması için en zor olan şey olduğunu düşünüyorum. Anladım. Objektif olarak harika bir hayatım var: güzel bir ev ve aile ve sevdiğim iş. İşaret, endişemin koşullarımdan memnuniyetsizliği ile ilgisi olduğu ve gerçeklerden daha fazla olamayacağı yönünde.

Anksiyete ile ilgili mesele, her zaman orada, yüzeyin altında olmasıdır. Elbette, bazı durumlar (örneğin bir düşük veya dağıtım) bunu tetikleyebilir veya semptomlarını şiddetlendirebilir. Ama hayatımda bu eksik olan bir şey olsaydı (daha fazla para, başka bir bebek), endişem gider. Endişeye sahip olmak, sahip olduğum şeyi takdir etmediğim anlamına gelmez.

Bunun Benim İçin Çok Gerçek Olduğunu

Kocamın sahte olduğuma gerçekten inandığımı sanmıyorum, ama bazen gerçekten olduğundan daha büyük bir anlaşma yaptığımı veya onunla daha iyi başa çıkabileceğimi düşündüğünü hissediyorum. Ben şehit olmaya çalışmıyorum; bir şey gerçekten bende yanlış.

Çünkü kafanızda, insanlar diyabet gibi diğer kronik rahatsızlıklar gibi duygudurum bozukluklarını düşünmemeye meyillidirler. Bu adil değil çünkü o kadar da farklı değil. Doğum sonrası kaygı, baş dönmesi ve mide bulantısı dahil olmak üzere fiziksel belirtilere bile sahiptir.

Sözlerinin Önemli Olduğu

Giphy

İlişkilerimizdeki birçoğumuz için ortaklarımız güvenli insanlarımızdır. Bu bazen onların en kötüsünü elde ettikleri anlamına gelir. Bütün gün boyunca bizim için gerçekten önemli olmayan insanlarla iyi oynayarak birbirimize bok gibi davranıyoruz. Bundan yüzde yüz suçluyum ve bunun üzerinde çalışmam gerektiğini biliyorum.

Kocamın anlamasını isterdim ki, endişelerim yüzünden, "Bunu senin için yapma" gibi aptalca bir söz beni gerçekten bir döngü için atabilir. Tüm gece hakkında konuşacağım, özellikle de benim için önemli olduğunu düşündüğü şeyler. Olumsuzluktan daha uzun süre yanımda olduğumu söyleyen ilk ben olsam da, daha fazlasına ihtiyacım var, "Sen iyi bir annesin", "Bunu aldın" ve "Seni seviyorum". (Buna karşılık, ben "dumdum" isim arayarak keseceğim. Anlaşma?)

Sadece "Endişelenmeyi Durdurma" Yapamıyorum

İnan bana, endişelerimi kapatabilirsem, yapardım. O kadar kolay değil. Depresyondaki insanlar sadece "neşelenemez" ve endişeli anneler astımlıların "derin derin nefes alabilmesi" nden daha fazla "rahatlayamaz". Duygudurum bozuklukları söz konusu olduğunda, bizim kontrolümüz altında olmayan çok şey var.

Zayıf değilim

Giphy

Postpartum anksiyeteden muzdarip olduğum gerçeği, bazı sözde ahlaki karakter eksikliğini yansıtmamaktadır. Sırf hayatında zor zamanlar yaşadığın ve ondan çekildiğin için, neler yaşadığımı bildiğin anlamına gelmez. Aynı şey değil.

Aslına bakarsanız, sakatlanma endişesi yaşadığım ve hala çocuğumuza, hanehalkımıza ve iş sorumluluklarımıza bakmayı başardığım gerçeği, AF olduğum anlamına geliyor.

Bunu Yönetmek İçin Adım Atıyorum

Hayır, doğum sonrası kaygı kontrol edebileceğim bir şey değil, yönetebileceğim bir şey. Aslan aklı zihniyetimi uyguladığımda, güneşi selamladığımda, ilaçlarıma sadık bir şekilde aldığımda ve doktorumu ve terapistimi görünce, durumumu yönetmek için kontrolüm dahilindeki adımları atıyorum.

Ortakların yalnızca bu davranışları teşvik etmeleri değil aynı zamanda onları mümkün kılmalarına yardımcı olmaları gerekir. Annenin meditasyon yapabilmesi için bebeği bloğun etrafında gezdirin.

Güvenceye İhtiyacım Var

Giphy

Ben her zaman güvensiz bir insan oldum. Küçük bir kızken annem bana kızdığında, bana hala beni seviyor musun? Diye sorardım. Sanırım çoğunun biyolojik babamın genç yaşantımda güvenilmez bir varlık olması gerçeğinden kaynaklandığını düşünüyorum. Her zaman korkarım geride kalacağım.

Doğum sonrası depresyonu ve kaygısı olan annelerin korkuları vardır. Ancak irrasyonel olarak ortaklarımıza görünebilir, biraz güvenceye ihtiyacımız var. Bize hiçbir yere gitmediğinizi ve klişe yapıp yapmadığınızı hatırlat, biraz "her şey düzelecek" hiç kimseye zarar vermez.

Yardıma İhtiyacım Var

Gerçekten fazla şikayet edemem, çünkü kocam tabağımdan bir şeyler almak için harika bir iş çıkarır. Kolayca bunaldım, bu yüzden Şükran Günü'nde hindiyle ilgili tüm sorumlulukları üstlendiğinde, çamaşır yıkıldığında çamaşırhaneye bir havlu atıyor, veya bırakma günlerini bırakıp teslim alıyor, aklımı gevşetmek için doğru.

Bununla birlikte, ortakların, annenin yaşamlarında ihtiyaç duyduğu yardımın yalnızca tıbbi bir uzman tarafından sağlanabileceğinin farkında olmaları gerekir. Kendileri için başarısız saymayı tercih etmek yerine bu ihtiyacı kolaylaştırmalılar.

Onarmak için Ona İhtiyacım Yok

Giphy

Bir problem görmek kocamın doğasında var ve çözmek istiyor. Üvey babam da aynı şekilde ve büyükbabam da öyleydi. Bence onların nasıl büyüdüklerini. Beni belada gördüğünü ve daha iyisini yapmak istediğini takdir ediyorum. Ancak doğum sonrası kaygıma gelince, bazen tek ihtiyacım olan onun dinlemesi ve konsolu yapması. Desteklenmem gerek, sabit değil.

Bu Biraz Zaman Alabilir

Doğumdan iki buçuk yıl sonra endişelenmek hala günlük gerçekliğimin bir parçası. Artık doğum sonrası diyebilir miyim? Bilmiyorum. Çocuğumun doğumundan çok uzun zaman sonra semptomları devam ettirdiğim için eşim için sinir bozucu olması gerektiğini biliyorum. Sadece bunun bir süreç olduğunu bilmesini istiyorum ve bunu birlikte bulduğum için yanımda kalmasına minnettarım.

Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :

Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.