Uyku uzmanlarının, insanların uyku eğitimi hakkında bilgi sahibi olmasını diledikleri 10 Şey

Uyku eğitimi gizemli, genellikle endişe verici, sıkça tartışılan bir dizi olaydır. Hangi tekniğin deneneceğini bilmemekle her girişimin bir başarısızlık olduğunu hissetmek arasında, dünyadaki tüm hazırlıklar küçük bir kişinin ne kadar iyi uyuduğu veya rutin olarak ne kadar uyuduğu konusunda hiçbir fark yaratmayabilir. Dikkate alınması gereken birçok faktör var, bir ebeveyn, bebeğini gece boyunca uyuyacak şekilde nasıl etkili bir şekilde eğitiyor? Uyku uzmanlarının insanların uyku eğitimi hakkında bilmesini istediği şeyleri anlamak, ebeveynlerin bebeğini (veya yürümeye başlayan çocuğu) kendi başlarına ve gece boyunca daha hızlı ve daha iyi, daha uzun ömürlü sonuçlarla uyumak için eğitmelerine yardımcı olabilir.

Ebeveynlerin hangi riskleri içerdiğini merak etmeleri için “haykırmak” ve “kontrollü ağlama” gibi bir şekilde tartışmalı yöntemlerin görülmesi nadir değildir. Richard Ferber, MD ve Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözme yazarı: Yeni, Gözden Geçirilmiş ve Genişletilmiş Sürümü, “bebeği serbest bırakmaya” alternatif olan “Ferberizing” adlı “Ferberizing” adlı uyku eğitimi yöntemiyle yorgun ebeveynlerin bir hayal gücü dünyasında bir devrim yarattı. onları rahatlatmak ya da onların ihtiyaçlarını karşılamakla dışarı çıktı.

Öte yandan, Notre Dame Üniversitesi Psikoloji Profesörü Dr. Darcia Narvaez'in doktora derecesine göre, 6 ay ve daha küçük yaştaki bebeklerde gece uyanmaları tamamen normaldir ve hiçbir şekilde "antrenman" yararlı olmayabilir.. Bu nedenle, bebeklerin ağlamasına izin vermeyi seçerken, bebeklerin daha iyi uyuması için yolculuklarında yardımcı olup olmadığına dair çelişkili görüşler vardır.

Mesele şu ki, uyku eğitimi söz konusu olduğunda, ebeveynler seçenekler için eksik değil. Öyleyse, dürüst olmak gerekirse, bir ebeveyn neyin doğru neyin yanlış olduğunu, neyin en yararlı ve neyin yararlı olmadığını ve neyin iyi bir gece dinlenmesini sağlamasının ne olacağını nasıl bilebilir? İşte uzmanların bilmenizi istediği şey:

Bebekler Sadece Kötü Uyku Alışkanlıklarını "Aşmak" Değildir

Giphy

Bebek ve yürümeye başlayan çocuk uyku koçu ve Bebek Uyku Sitesinin kurucusu olan Nicole Johnson, çocuklar nihayetinde “nasıl uyuyacağını” öğrenmelerine rağmen, geceleri nasıl uyuyacaklarını öğrenebildiklerini söylüyor. Ayrıca, uyku regresyonları çarptığında, bebeklerin ebeveynlerini bir tür normalliğe sokmaları için geri dönüş rutininin önemli olduğunu da ekliyor.

Gecede Olmayacak

Giphy

Büyük bir yanılgı, uyku eğitiminin bir veya iki gece boyunca gerçekleştiğini, gerçekte sonuçları görmek haftalarca tutarlılık ve sabır gerektiriyor. Psikolog Isabela Granic, Ph.D., Bed Timing'in ortak yazarı: Çocuğunuzun Uyumaya Yardımcı Olması İçin “Ne Zaman Yapılır” Kılavuzu, uyku eğitiminin büyüme spurts gibi faktörler nedeniyle çalışma olasılığının düşük olduğunu, bu nedenle seçmenin önemli olduğunu söylüyor. Akıllıca ne zaman eğitilir. Bebekler bu zamanlarda potansiyel olarak biraz daha tehlikeli olabilirler, bu yüzden sabır gerçekten anahtardır. Bu zor geceleri beklemek, yakında buna değer.

Bütün ailenin eğitilmesi gerekebilir

Giphy

Bazen takip etmesi gereken katı uyku rutinlerine ihtiyaç duyan bebek değildir. Ebeveynler olarak, çocuklarımızı ağladıklarında yatıştırmak istiyoruz, ancak çoğu zaman, Bebek Uyku Sitesi'nin dediği gibi, yanlışlıkla bebeklere yardım etmeyen ya da bir şişeyi kapmak gibi aynı kalıpları tekrar etmek için kendimizi eğittik. kendimizi. Bebeğiniz için işleri yapma şeklinizi değiştirirken, bebek farklı tepkiler vermeye başlayacaktır.

Kötüleşebilir (Bir süre için)

Giphy

Bekleyenlere en güzel şeylerin geldiği doğrudur. Bir şey için eğitim yapmak her zaman kolay değildir, ancak uyku söz konusu olduğunda, tüm sıkı çalışmanızın karşılığını ödemeden önce hafif bir direnç veya gerileme olabilir. Tabii ki, tüm bebekler için böyle değil. Bebek Uyku Sitesi'ne göre, bazı bebekler "uyarlanabilir" ve esasen her gece ilerleyen, hızlı bir şekilde eğitime gidiyorlar. Ancak diğerleri, biraz daha küçük bir uygulamaya ihtiyaç duyacaklar. Sonunda ve her zaman, iki bebeğin tamamen aynı olmadığını hatırlamak önemlidir.

Bebeğinizi Bilmeniz Gerekenler

Giphy

Her çocuk eşsizdir ve uyku tercihleri ​​ve toleransları ile farklı değildir. Bebeğinizin tepkilerine dikkat etmek ve buna göre ayar yapmak her zaman iyi bir fikirdir. Mayo Clinic, bazı bebeklerin erken yaşta, diğerlerinde gece kuşu olduğunu gösteriyor. Bebeğiniz doğal olarak içgüdüsel uyku düzenleriyle iç içe geçtiğinden, bu durum uyku eğitiminde mutlaka değişmeyebilir.

Tutarlılık Anahtardır

Giphy

Hangi yöntemin seçildiğinin önemi yok, tutarlılık mutlak anahtardır. Birkaç zor gece olsa bile sonuçları görmek için plana bağlı kalmak önemlidir. Amerikan Pediatri Akademisi, bebeğinizin uyku programının kalıcı bir parçası haline gelmesini önlemek için kötü alışkanlıkları önlemek için gece ritüellerini öncelikli hale getirerek sürekli yenilenmeyi önerir.

"Kapalı" Günler Olacak

Giphy

Bebeğiniz için ne yaparsanız yapın, kaçınılmaz olarak burada bir gece olacak ve işler planlandığı gibi gitmiyor. Her şey kaybolmuş olsa bile, ebeveynler buna devam etmeli. Yale-New Haven Çocuk Hastanesinde çocuk doktoru olan Dr. Craig Canapari, “yorgun ebeveynlerin tutarlı olmakta zorlandıklarını” ekliyor. Bu sadece orijinal plana sadık kalarak kolayca düzeltilebilecek kötü bir gece uykusu şansını arttırıyor.

Bebeğiniz Hasta Olduğunda Asla Uyumamalısınız

The Baby Sleep Site'ye göre, bazı ağlamalar var ve her uyku eğitim ebeveyni takip etmemeli. Tabii ki "kesinlikle yapma" listesinin üzerine, tabii ki, hasta olduklarında bebeğinizi eğitmekle uyuyacaksınız. Aslında, Bebek Uyku Sitesi ebeveynlerin, bebekleri aç, ıslak, çok hasta veya acı çekerken ağlamaktan kaçınmaları gerektiğini söyledi."

Uyumamalısın Yeni Doğmuş Tren

Giphy

Bebek Uyku Sitesi, ebeveynlere “bebeklerinin yenidoğan evresinde iyi uyumayı öğrenmelerine yardımcı olmak için daima yumuşak yöntemler kullanmalarını” tavsiye eder. Aslında, site 4 ay - 6 ayda bile ebeveynlerin daha yumuşak yaklaşımlar için gitmek isteyeceğini söylemeye devam ediyor. Başka bir deyişle, ebeveynler yeni doğmuş bebeklerini yetiştirmek için uyumamalıdır.

Aynı Anda Gece-Kış Uykusu ve Uyku Treni Yapmamalısınız

Geceleri çok fazla ihtiyaç duyulacak ekstra uyku saatlerini yakalamak isteyen emziren bir ebeveynseniz, uyku uzmanları size gece uykusunda ve aynı zamanda trende uyumamanızı tavsiye ederler. Bebek Uyku Sitesi "bebeğinizin açlıktan ağladığından veya uykuya dalmaktan yardım istediğinden ağladığından emin olun, en iyi planlarla bile yemek yiyecektir" diyor. Her seferinde bir değişiklik yapmak en iyisidir.