İçindekiler:
- 1. Her Gün Eşinize Değer Veren Zaman Harcayın
- 2. Partnerinizin Neyi Doğru Yaptığını Dikkat Edin
- 3. Telefonunuzu ve TV'nizi Akşam Yemeğinde Kapatın
- 4. Düzenli Onlara İltifat
- 5. Birlikte jimnastik salonu vurmak
- 6. Her Gün Onlar İçin Güzel Bir Şey Yap
- 7. Bir sürü uyu
- 8. PDA'yı Tamamen Sınırsız Yapmayın
- 9. Onlara Onlarla İlgili Sorular Sor
- 10. Birlikte Yeni Şeyler Yap
Uzun vadeli ilişkiler işe yarar; en iyileri bile her zaman mükemmel değildir. İlişkinizi güçlendirmek için sizin ve eşinizin bağımsız ve birlikte yapabileceği birçok küçük şey var. Her gün yapabileceğiniz ilişkinizi radikal bir şekilde artıran, haftalık randevu gecelerinden veya diğer "olay" benzeri olaylardan daha basit şeyler yapan beklenmedik alışkanlıklar bile var. Bazen en küçüğü, görünüşte en önemsiz şeyleri en büyük etkiye sahip olabilir ve ilişkinize gelince, her şey kapsamlı bir büyük jest olmak zorunda değil. Onlarla zaman geçirmekten, sevginizi göstermeye olan takdirinizi göstermeye, her gün yaptığınız şeyler, ilişkiniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir. İyileştirilmesi, aynı anda gerçekleşen büyük değişiklikler gerektirmek zorunda değildir. Bu çoğu zaman sürdürülebilir değil.
İlişkinizi geliştirmeye yardımcı olmak için yaptığınız değişikliklerin bilinçli olması gerekir. Çaba göstermelisin. Ancak bu küçük, şaşırtıcı alışkanlıkların bazılarını geliştirerek, siz ve eşiniz arasındaki ilişkiyi çarpıcı bir şekilde geliştirebilirsiniz. Her şeyden önce, eşinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışmak ve daha iyi hale getirmek için onlarla zaman geçirmeyi bir öncelik haline getirmelisiniz. Bu alışkanlıklar ilişkinizi dönüştürmenize yardımcı olabilir, ancak yine de birlikte olmak için zaman ayırmanız gerekiyor. En çok yardımcı olacak şey budur.
1. Her Gün Eşinize Değer Veren Zaman Harcayın
GiphyTabii ki, en azından çoğu gün, bunu zaten yaptığınızı düşünebilirsiniz, ancak bu konuyla ilgili olarak ya da yaşamınızdaki herhangi birisini ne kadar takdir ettiğinize gerçekten ne kadar sık inanıyorsunuz? Psikoloji Bugün için kaleme aldığı bir eserde, Dr. Jennice Vilhauer, Ph.D., “Bir noktada, onların iyi niteliklerinin hepsine çok hayran kaldınız. Her şey harikaydı, şimdi sizi rahatsız eden şeyleri gerçekten fark etmediniz. " Her gün, eşinizin iyi niteliklerini takdir etmek için zaman harcıyorsanız, onlara odaklanarak daha fazla zaman harcayacaksınız; bu, zaman içinde zihninizin en üstünde olacakları anlamına gelir. Bu, ilişkinizi daha mutlu ve daha güçlü hale getirebilir.
2. Partnerinizin Neyi Doğru Yaptığını Dikkat Edin
GiphyBugün Psikoloji için yazdığı bir makalede, Dr. Mark Goulston, MD, eşinizin yaptığı kötü şeylere göre yaptıkları iyi şeylere odaklanmanın, ikinizin daha mutlu olmanıza yardımcı olabileceğini söyledi. Kendinize iyi şeyleri hatırlatırsanız, genel olarak ilişkiniz hakkında daha olumlu olacaksınız, kötü olanlara odaklanırsanız, olumsuz şeyler göreceksiniz. İyi niteliklerine odaklanmakla aynı fikir.
3. Telefonunuzu ve TV'nizi Akşam Yemeğinde Kapatın
GiphyBu hızlı ve yoğun dünyada teknolojiyi kapatmak zor olabilir, ancak TV eşliğinde ya da e-postalarda veya sosyal medya yayınlarında gezinmeden eşinizle zaman geçirmeniz biraz zaman alabilir - ilişkinizi daha da güçlendirebilir. Ayrıca, partnerinize onlarla iletişim kurmak için çoğunlukla metin veya e-posta göndermek de istemezsiniz. Sağlık röportajında, derginin katkıda bulunan psikoloji editörü MD, Dr. Gail Saltz, mesajlaşmanın "mesafe yaratmanın bir yolu" olduğunu söyledi. Flörtlü mesajlar eğlenceli olsa da sizi ayırmak için teknolojiye gerek kalmadan ilişkinizi ve iletişim şeklinizi geliştirebilirsiniz.
4. Düzenli Onlara İltifat
Giphyİlişkinizde daha önce övgülere karşı cömert olmuş olsanız da, zaman geçtikçe, onları neredeyse kadar sık iltifat etmeyebilirsiniz. Seks ve ilişki blogunun kurucusu Melissa Chapman, Women Health'e her gün kocasına ne kadar yakışıklı olduğunu düşündüğünü söylediğini söyledi. Onlara sadece ego desteği veriyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak gerçek övgüler çok fazla eder.
5. Birlikte jimnastik salonu vurmak
GiphyHergün Sağlık, bir VoucherCloud araştırmasının, spor salonuna birlikte gelen çiftlerin yüzde 85'inin, birlikte çalıştıkları ve genellikle bu zamanı birlikte geçirdikleri için ilişkilerinin arttığını söylediklerini bildirdi. Sadece bu değil, eşiniz romantik ortağınıza ek olarak hesap verebilirlik ortağınız olarak hareket ederse, çok daha sık spor salonuna gitmek için kapıdan çıkıp kalkabilirsiniz.
6. Her Gün Onlar İçin Güzel Bir Şey Yap
GiphyHer gün eşiniz için her zaman iyi bir şey yaptığınızı düşünebilirsiniz, bunun hakkında çok fazla zaman harcamak zorunda kalmazsınız, ancak bunu sağlamak için çaba sarfetmeniz ilişkinizin iyileşmesine yardımcı olabilir ve çok büyük bir fark yaratabilir. Evlilik araştırmacısı ve 5 Evliliğinizi İyiden İyileştirmeye Giden 5 Basit Adımın yazarı Dr. Terri Orbuch, daha önce belirtilen makalesinde, Dr. Çünkü partneriniz, ilişkinizin ne kadar mutlu ve başarılı olduğunu tahmin edebilir. Bu şeyler eşinizin kendisini iyi hissetmesini sağlar ve aynı zamanda kendilerini gerçekten önemli hissettirmelerine yardımcı olabilir.
7. Bir sürü uyu
GiphyPittsburgh Üniversitesi ve UCLA araştırmacılarından yapılan 2007 tarihli bir çalışma, kötü uyku kalitesinin, bazı evliliklerde daha yüksek çatışma vakalarıyla ilişkilendirilebileceğini buldu. Her gece yeterince uyumak, yalnızca Yapılacaklar listenizdeki görevleri kontrol etmek için değil, kişilerarası olarak da en iyi şekilde çalışmanıza yardımcı olur.
Ek bir bonus olarak, eşinizle aynı anda uyumak, günün geri kalanı ayrı olsa bile, Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., Mutlu çift: Nasıl Bir Mutluluk Nasıl Bir Alışkanlık Olur Bir Kez Seven Bir Şey, söz konusu makalede Sağlık anlattı. İkiniz de meşguldüysa, birlikte olabileceğiniz zamanlardan en az birine öncelik vermek ilişkinizi güçlendirir. Basit görünüyor, ancak büyük bir fark yaratabilir.
8. PDA'yı Tamamen Sınırsız Yapmayın
GiphyPDA'ya (ya da sevginin halka açık gösterimlerine) gelince iyi bir çizgi var, ancak sizin ve eşinizin katı bir PDA kuralı yoksa, yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Bir evlilik ve aile terapisti olan Aaron Anderson, HuffPost ile yaptığı röportajda, "En mutlu çiftler birbirlerine - şefkat göstermekten - korkuyorlar" dedi.
9. Onlara Onlarla İlgili Sorular Sor
GiphyOrbuch daha önce belirtilen makalede Health'e, insanların ilişkileri boyunca değiştiğinden, onlara kendileri hakkında, iş dışında, arkadaşlar, aile üyeleri ve çocuklar hakkında soru sorma konusunda sürekli olarak yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olabileceğini söyledi. Tek başına bu ilişkinizi güçlendirir.
10. Birlikte Yeni Şeyler Yap
GiphyKişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan 2000 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar birlikte yeni ve "heyecan verici" etkinliklere katılmanın ilişkilerini daha güçlü ve mutlu edebileceğini buldular. Dans dersi, aşçılık dersi, tüplü dalışa gidin veya yeni bir akşam yemeği mekanı deneyin. Sadece ilişkinizi geliştirebilir.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın. Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
