10 Yol emzirme size vücudunuzu dinlemek için öğretir

Çocukken akşam yemeğinde "tabağınızı temizlemenin" öğretilmesi ile çalışkan, çalışkan, genç bir yetişkin olarak "uykudan vazgeçmek için" gibi kendi kendine görmezden gelen mantraları kabul etmek arasında çok fazla zaman harcadım doğumda kutsandığımız bir yetenek: vücudumu dinleme yeteneği. En son hamileliğimde ve daha sonra doğumda bedenimi gerçekten dinlemeyi öğrenmeye başladım, ancak emzirme kesinlikle bu bilgiyi başka bir seviyeye taşıdı. Emzirmenin size vücudunuzu dinlemeyi öğretmesinin birçok yolu vardır, çünkü talimatları okumak ve başarılı bir şekilde yapmak için ölçümlere bakmak konusunda güvenemezsiniz.

Emzirme, bebeklerimiz gelmeden önce aldığımız broşürlere ve diğer bilgilere göre olması gerektiği gibi mutlaka göründüğü kadar doğal değildir. Bununla birlikte, bebeklerimizi ve bedenlerimizi hemşirelik yaparken gözlemlemekten ne kadar çok şey öğrenirsek, yapmamız gereken "doğal" şeyleri daha iyi yapabilmeliyiz; Bu bilgiyi elde etmek için dış kurallara ve ipuçlarına bağlı kalmak yerine, yemek, içmek ve ihtiyaç duyduğumuz kadar uyumak gibi.

Benim için hızlıca fark ettim ki, hamile ya da emzirmediğim zaman kendimi çok rahatsız ettiğim halde vücudum oğlum için çok fazla şey yaparken kendimi ihmal etmeye daha az yerim var. Tüm bu "daha gençken yemeyi unutmuş olacağım bölgeye gelmek" mi? Bir bebeğim olsaydı tamamen imkansızdı. Yeterince su içmeyi unutmak için aynı. Vücudunuz iki kişiyi canlı tutarken bu tür şeyler sizi çok çabuk yakalar. Eğer düpedüz korkunç hissetmek istemiyorsanız, işaretlerine daha erken duyarlı olursunuz, böylece işler gerçekten kötüye gitmeden önce kontrol altına alabilirsiniz. Emzirme de vücudumu dinlemeyi öğretti, çünkü:

Bebeğinizin İpuçlarını “Okumayı” Öğrenmelisiniz …

GIPHY

Özellikle başlangıçta, hem hala mandallamayı öğrenirken hem de çocuğunuzun çok aç ve çaresiz olduklarından, düzensiz ve çılgınca olmalarından önce nasıl yakalanacağını öğrenmek. (Bu, mandallarını geri almayı ve ilk defa doğru yapmazlarsa yeniden başlamalarını kolaylaştırır.)

… Ve Her Beslemede Ne Kadar Görebildiğiniz Ve Ölçebildiğiniz Başka İpuçları

GIPHY

Yeni emziren bir anne olarak hayat, emzirme zamanlarında memelerin netleşmesi ve şişelerde olduğu gibi üzerlerinde çok az ölçüm çizgisi olması durumunda daha kolay olacaktır. Ne yazık ki, değiller, bu yüzden bebeğinizin yeterince yemek yiyip yemediğini öğrenmenin başka yollarını bulmalısınız. Islak çocuk bezi sayarak, kaklarının neye benzediğini kontrol ederek (saygınlık standartlarımızı yepyeni bir insanla yaşamın bir parçası olduğunu) ve kilo alımlarını takip ederek yapıyoruz. Doğru bir şey yaptığımızda bedenlerinin bize söylemenin çeşitli yolları vardır.

Bebeğinizin Vücudunu Okumanızı Zorluyor…

GIPHY

Emzirirken - olduğu gibi, emzirmek için beslenme - bitmiş olmak, şişeyi boşaltmak veya istenilen sayıda ons vurmaktan ibaret değildir. Bunun yerine, beslenmeleri sırasında ellerini gevşetmek, kendilerini açmaları ve / veya hemşirelik seansı sonunda uyuyakalmaları gibi şeyleri izlemeyi öğrenmek zorundayız..

… Kendi Dinlemenizi Kolaylaştırmayı Kolaylaştırır

GIPHY

Bize neye ihtiyaçları olduğunu söylemeleri için bebeklerimize ve vücutlarına güvenmeyi öğrenebilirsek, yalnızca kendimize güvenmemiz gerektiği anlamına gelir. Elbette, kendi fiziksel sinyallerimizi görmezden gelmek için öğretilen bir ömür boyu süren sık sık üstesinden gelmek zorundayız - koşullandırma henüz öğrenmemiş olmaları (ve umarım değil). Ama neyse ki (ve ne yazık ki) bizim için, emzirme genellikle vücudumuzun sinyallerini çok daha net hale getirir.

Vücudunuzun Açlık Sinyalleri Gerçekten Çok Gürültülü Ve Sıkılıyor…

GIPHY

Normalde oldukça büyük bir yiyiciyim ve hamilelik sırasında kesinlikle çok açtım. Ancak, emzirme açlığı, özellikle bebeğimin ilk altı ayında emzirirken yeni bir oyundu. Vücudumu, şu anda ya da başka bir şeye ihtiyacı olan şey hakkında çok net bir şekilde iken dinlemek oldukça kolaylaştı.

… Susuzluk İşaretleriniz

GIPHY

Neredeyse her zaman oğlumun ilk günlerinde dayandığı zaman susadım. Emzirme çok fazla su gerektirir ve vücudunuz içmeye devam etmeyi bildiğinizden emin olacaktır.

Sizin veya Bebeğiniz Bir Beslenmeyi Unutursanız Göğüsleriniz de Gürültülü

GIPHY

Sutyen de rahatça? Kontrol. AF'yi hissediyor musunuz? Kontrol edin.

Emzirme Enerji Çok Gerektirir …

GIPHY

Emzirme, bir annenin dinlenme enerjisinin üçte biri kadardır, ortalama anne için 600 kalori harcar. Yani emziriyorsanız ve yeterince uyuyamıyorsanız veya gerçekten stres altındaysanız, vücudunuz oldukça yoğun bir şekilde hissetmeye başlayacaktır.

… Böylece Dinlenme ve Rahatlamayı Önceliklendirmeye Başlıyorsunuz

GIPHY

Vücudunun, seni ve başka birini hayatta tutması için ekstra dinlenmeye ihtiyacı var. Vücudumun yorgun sinyallerini hamilelik ve emzirmeden önce durdurmak ve onurlandırmak benim için makul olarak zor olsa da, kendimin ve bebeğimin hayatının buna bağlı olduğunu tamamen anladığımda bunu ciddiye almaya başladım.

(Pro-tip: Gerçekten emzirmenin ilk günlerinde yapılacaklar listeme istirahati koymak, kendime dinlenmenin uygun olduğunu hissetmek için kendime hatırlatmak için gerçekten yararlı buldum. Vücudunuz şu anda çift görev yapıyor.)

Bir Şey Yanlışsa, Çok Açıktır, Çünkü Ouch

GIPHY

En hassas vücut kısımlarınızdan ikisini içeren baş aşağı ve emzirme emzirme, bir şeyler yanlış olduğunda oldukça açık bir şekilde ortaya çıkmasıdır. Bebeğin mandalı yeterince derin değilse, meme uçlarınız size haber verecektir. Tıkalı bir kanalınız veya mastitiniz varsa, kesinlikle hissedeceksiniz.

Kayıt için: duymuş olabileceğiniz herhangi bir kötü emzirme tavsiyesine aykırı olarak, hemşirelik sırasında ağrı sadece alıştırmak için öğrenmeniz gereken bir şey değildir veya "meme uçlarınızı sertleştirmek" için dayanmak zorundadır. Ağrı, vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir, bu yüzden bunun ne olduğunu (genellikle sığ bir mandal) anlayın ve düzeltin. Acı çekmeyin.