10 Yolda anne arkadaşlar doğum sonrası depresyon geçiren bir anneye yardım edebilir

Doğum sonrası depresyon (PPD), size sinsice yaklaşan bir acı türüdür. Dışarıdan göremediğiniz bir acı türü ve daha önce hiç yaşamamış olan kimseye, ne kadar acı verici olduğunu açıklayan kelimeleri bulmak zor olabilir. Biliyorum. Ben orada oldum. Ayrıca diğer taraftan daha iyi bir kadın ve daha iyi bir anne olarak çıktım, kısmen annem arkadaşlarım için teşekkür ederim. Annem arkadaşları, doğum sonrası depresyondan muzdarip bir kadına, muhtemelen muhtemelen diğerlerinden daha fazla yardım edebilir. Kendileri olmasalar bile, annelik olan ebedi mücadeleyi anlarlar.

Doğum sonrası depresyon mücadeleleri, pek çok hoşnutsuzluk duygusuyla ortaya çıkar. Suçluluk, hüzün ve karmaşa, doğum sonrası depresyondan muzdarip bir kadının yaşayabileceği günlük duygulardan sadece birkaçı. Benim durumumda, suçluluk en kötü kısmıydı. Beni tüketti. Her gün savaşacağım ve yokuş yukarı çıkacağım ve en sonunda iyi olduğumu düşündüğümde, beni en alttan aşağı yollayacak bir şey olacaktı. Sonunda o dibe vurup tepeye baktığımda tekrar tırmanmaya başlamak zorunda kalacağım, suçluluktan boğuluyormuş gibi hissettim.

Doğum sonrası depresyon, özellikle de yaşadıklarının kontrollerinin dışında olduğunu henüz anlamayan biri için korkunç olabilir. Bu en korkunç kısım. Doğum sonrası depresyon teşhisi konulmasına rağmen hem hayal kırıklığı yarattı, hem de korkutucu olmasına rağmen, acı çekenler için umut olduğu gibi, biraz da rahatladı. Bu umudun bir kısmı arkadaş, özellikle de anne arkadaş biçimindedir. Yani, PPD'den muzdarip olabileceğini düşündüğünüz bir arkadaşınız varsa, ona nasıl yardım edebileceğinizi açıklayın:

Duygularını Kabul Et

Oğlumu aldıktan sonra haftalarca duygularımı görmezden gelmeye çalıştım. Her annenin bir noktada karşılaştığı yeni ebeveyn yorgunluğunu yaşadığımı ve sonunda yeni rolümü ayarlayacağımı varsaydım. Ama yapmadım, en azından doğum sonrası depresyon belirtileri gösterdiğimi fark etmeden yapamadım.

Bir şeylerin doğru olmadığını farketmek, çevremdekilere göre duygularımı kabul etmem daha zordu. Aslında, annemin bazı arkadaşları için olmasaydı, "bebek mavilerinden" daha fazlasını yaşayabileceğimi düşündüklerini söyleyenler olmasaydı, muhtemelen hiç yardım istemezdim. Anlaşıldı, haklılardı. Bazen bizi doğru yöne yönlendirmek için dışarıdan birinin bakış açısını alır - benim durumumda, doktora.

Duygularını Yargılama

Doğum sonrası depresyon bazı glum, çok çirkin duygular eşlik ediyor. Hiç kimsenin, yargılanma korkusu yüzünden yaşadıklarını kabul etmek istemediği hissi. PPD'den muzdarip olabileceğini düşündüğünüz bir arkadaşınız varsa, onu duyguları için yargılamamanız önemlidir. Onlara gerçekten yardım edemez ve muhtemelen başkalarının kendisinin ve onun nasıl hissettiğini biliyorlarsa ebeveyn olarak yetenekleri hakkında ne düşüneceklerinden korktuğu için onları gizliyordur.

PPD Hakkında Bazı Araştırmalar Yapın

Doğum sonrası depresyonunun bir kadını nasıl etkilediğini daha önce nasıl etkilediğini anlamak zor olabilir. Yine de biraz araştırma yapmak kesinlikle yardımcı olabilir. Doğum sonrası depresyonun nedenlerini, onu daha da kötüleştiren şeyleri ve bir miktar rahatlama sağlayabilecek şeyleri anlamak, arkadaşınızın nasıl hissettiğini ve ona nasıl yardım edebileceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Yardım Teklif Et

PPD'niz olduğunda, bir evi temizlemek veya bulaşıkları yıkamak veya çamaşır yıkamak ya da yemek yapmak, yataktan kalkmak bile bir görev gibi gözükse ve gerçekten aklınızdaki en son şeylerdir. Yine de, ne yazık ki, yine de yapılması gerekiyor. Arkadaşınız için akşam yemeği yemek, ya da gelip bazı bulaşıkları yıkamak veya evi biraz düzeltmek için teklif verin. Çevresindeki herşeye göre sahip olmak onun endişesini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Mola Verilirken Çocuklarını İzlemeyi Teklif Et

Bu büyük bir tane. PPD'niz olduğunda, bebeğinizin etrafında olmak bazen, en iyi olmak istediğiniz yerdir. PPD varken oğluma kızmaya başladım, çünkü duygularımın hızla batmasına neden olmasına rağmen sürekli kendim yerine onunla ilgilenmekten endişe ediyordum. Uzun zamandır evimizde görmediğim bir arkadaşıma sahip olduğumu ve ona doğru hissetmediğimi, bazen nasıl hissettiğimden dolayı bebeğimin etrafında olmaktan bile korktuğumu söylediğimi hatırlıyorum. Birbirimizi ziyaret etmek yerine, ben duş alırken ve kestirirken oğlumu önemsiyordu. Dişlerinizi fırçalamanın ve duş almanın özel olaylar gibi göründüğü noktaya gelene kadar ne kadar ileri gittiğinizi anlamazsınız.

Kendi Mücadelelerinizi Onunla Paylaşın

Hepimiz anneliğin bazen dağınık olduğunu biliyoruz, ama hepimiz bunun hakkında konuşmuyoruz. Belki de toplumumuz kadınları her şeyi yapmaya ve "süpermom" yapmaya zorladığı için, ancak ne olursa olsun, anneliğin çirkin tarafı hakkında daha sık konuşmaya başlamamız gerekir. Hiç anneliğin çığlık atıp ağlamak ya da kaçmak istemesine neden olan bir yönü tecrübe ettiyseniz, bu konuda PPD ile arkadaşınızla konuşun. Onun nasıl hissettiği konusunda suçluluk duygusundan kurtulmasında ne kadar yardımcı olabileceğini sana söyleyemem. Mücadele eden bir tek o olmadığını bilmek, aslında sandığı tam bir başarısızlık olmadığı hissine kaptırır.

Onu evden çıkar

Ebeveynlik herkes için, ama özellikle de PPD'si olan bir kadın için tecrit hissedebilir. Şahsen, mücadele ederken asla yüzümü halka göstermek istemedim, ama beni evden çıkaran arkadaşlarımın somurtkanlığı bırakmam için beni kesinlikle motive etti. Daha önce bir bebekle halka çıkma sanatında ustalaşmamıştım, bu yüzden çocukları da yiyen en iyi arkadaşlarımdan biri beni öğle yemeğine davet ettiğinde tereddüt ettim. Toplumda erimesi olan bir çocuğa sahip olmak istemedim, ama hayatta kalacağım ve çok kötüye giderse beni kurtaracağı konusunda bana güvence verdi. O haklı. Alıştırma mükemmelleşiyor ve kahretsin, iyi bir koçtu.

Ağlasın

PPD yaparken neden ağladığımı ve hiçbir fikrim olmadığını hatırlıyorum. Bundan utanmıştım ama gözyaşlarının akmasına izin vermek beni daha iyi hissettirdi. Garipti, evet, ama işe yaradı. Arkadaşınızın sadece iyi bir ağlamaya ihtiyacı varsa, The Notebook'u açın ve ağlamasına izin verin. Bazen bir kızın çirkin bir ağlamaya ihtiyacı vardır.

Onu havalandırsın

Anneliğin karanlık tarafı ve doğum sonrası depresyon hakkında konuşmak, öfke ve uyuşukluk hissi, tam olarak kolay değildir. Kanama gibi geliyor, ancak doğum sonrası depresyon hakkında konuşmamız gerekiyor. Ondan acı çeken kadınların bir çıkışa ihtiyacı var ve olası karardan korkmadan duygularımızı masaya koymamız gerekiyor.

Arkadaşının havalanmasına izin ver. Yağmuralım ve bu duyguların bazıları ne kadar çirkin gelse de, onları dışarı çıkarmasına izin verin.

Davranışlarına Dikkat Et

Bazen bebek mavisi ile doğum sonrası depresyon arasındaki farkı söylemek zor olabilir. İlk başta, bebek mavilerine sahip olduğumu varsaydım. Duygularımın çok daha ciddi olduğunu ve tedavi almak için daha uzun sürdüğünü fark etmem aylar aldı çünkü doğum sonrası depresyon geçirdiğimi kabul etmekten korkuyordum.

Hiç kimse, "hayatının en mutlu zamanı" olduğu sanılan şey sırasında üzüldüğünü kabul etmekten hoşlanmaz, bu nedenle doğum sonrası depresyon belirtileri gösterebileceklerini düşünüyorsanız, arkadaşınızın davranışlarına dikkat etmeniz önemlidir. Bazen çok ciddi bir sorun yaşadığımızı bile fark etmemiz için nasıl davrandığımız hakkında konuşan bir arkadaşa ihtiyaç duyar.