Denemeye ve gebe kalmaya karar verdiğiniz an, pozitif bir hamilelik testi yapmayı beklerken göz korkutucu ve bazen sinir bozucu olabilir. Bu hayal kırıklığı ile kaçınılmaz olarak, stres geliyor. Akıl sağlığının nasıl doğurduğu, nasıl doğurduğu, doğurganlık, düşük ve hamilelikte bir rol oynadığı hakkında pek çok sohbet var, ancak ne kadar belirsiz. Bununla birlikte, şunu söyleyebiliyorum, kabullendiğimden daha fazla "rahatla ve olacak" olduğunu duydum. Ancak rahatlamak hamile kalmanıza yardımcı oluyor mu, yoksa sadece gerçek (ya da yardımcı) bir tavsiyeye sahip olmadıklarında söyledikleri iyi niyetli bir şey mi?
Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan 2001 tarihli bir çalışma, gebe kalmak için mücadele eden kadınların gevşeme tekniklerini (grup terapisi veya meditasyon gibi) başarılı bir şekilde hamile kalma şansını iki katına çıkardığını bildirdi. Çalışma, olabilecek veya olmayabilecek bir şeye çok fazla odaklanarak kendinizi yalnızca strese, kaygıya ve depresyona karşı savunmasız bıraktığınıza karar verdi. Sabırsız Kadının Hamile Olmasına Yönelik Rehber'in psikolojisi profesörü ve yazarı Jean Twenge, The Bump'a, gebe kalmaya çalışırken aşırı endişe duymaya başladığında, “sizi 10 dakika için endişelendikleri hakkında düşünmenize izin vermeniz ve sonra durmanız” gerektiğini söyler. Twenge, elbette, rahatlamaktan daha gevşeyeceğinizi söylemek için kesinlikle daha kolay olduğunu eklemeye devam ediyor, ancak dikkatinizi dağıtmak (bir filmi okumak veya seyretmek) gibi basit bir hareketle, en azından bir an, geçmektedir.
Kısırlık ve stres arasındaki bağlantı, çözülmesi gereken karmaşık bir bağlantıdır. Bununla birlikte, Boston IVF'deki Domar Zihin / Beden Sağlığı Merkezi'nin yürütme müdürü olan Alice Domar'ın ebeveynlere dikkat çektiği gibi, son araştırmalar stres ve doğurganlık sorunları arasında en azından bazı bağlantılar olduğunu doğrulamaktadır. “Hamile kalamayan çoğu insanın gerçek bir fiziksel açıklaması var” diyor ve “hamilelik olmadan geçen zamanın daha yüksek bir şansa sahip olduğunu, ” yüksek stres seviyelerinin hamile kalmayı daha da zorlaştıracağını belirtti. Amerikan Psikologlar Birliği, en azından bir dereceye kadar, araştırmaların “hastaların kaygılarını, depresyonunu ve sözde kısırlığa özgü stresi” azaltmak için bazı müdahaleler getirdiğini gösterdiğini, ancak her kadına göre değiştiğini, çünkü olmadığını söyledi. t Tüm seçenekler için bir düzeltme.
Annid of Epidemiology'de yayınlanan 2016 araştırması, bir kadının yumurtlama sırasında daha yüksek stres seviyelerinin başarılı hamile kalma olasılığını azaltabileceğini göstermiştir. Her gün stres atıcılarla baş etmek için “rahatlamayı” veya anlamlı, terapötik başa çıkma mekanizmalarını aramayı öğrenmeyi öğrenmenin, yüksek stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olacağı ve bunun sonucunda hamile kalma olasılığının artmasına katkıda bulunacağı doğru mu? Ancak sorun, yalnızca “rahatlamaya” çalışmakla bazen endometriozis veya polikistik over sendromu (PCS) gibi altta yatan koşulların, zihinsel veya duygusal durumunuz hakkında daha az ve kontrol altına almadığınız fiziksel bir durum hakkında daha fazlasını yapmasıdır.. Bu nedenle, elbette, hamileliğin bu fiziksel engelleri siz ve sağlık pratisyenleriniz sadece zihinsel ve duygusal durumunuza odaklanmadan önce göz ardı edilmelidir.
Yine de stresi azaltmanın ve rahatlamayı öğrenmenin genel sağlığınıza ve iyiliğinize fayda sağladığını söylemeden geçmemelisiniz. Health.com'da sosyal medyadan daha sık çıkmak, yapılacaklar listenizi kısaltmak, egzersiz ve dekompresyon stratejilerini kullanmak ve farkındalığı uygulamak da dahil olmak üzere nasıl dinlenebileceğiniz konusunda bazı ipuçları bulunmaktadır. Gevşeme sanatına hakim olduktan sonra hamile kalmayacağınız ya da gelmeyeceğinize dair hiçbir garanti yoktur. Altta yatan herhangi bir tıbbi durumu göz ardı ettiyseniz ve stresinizi aktif bir şekilde yönetiyorsanız, ancak önemli bir süre sonra hala hamile değilseniz, doktorunuzla yolunda ilerleyişiniz üzerinde potansiyel olarak ilerleyebileceğiniz diğer yollar hakkında konuşmalısınız. ebeveynlik.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
