İçindekiler:
- 1. Nefesiniz Sığır
- 2. Çok Yoruldun
- 3. Dolaşımınız Azalır
- 4. Mide Sorunlarını Acıyorsunuz
- 5. Kalbinize ve Akciğerlerinize Zarar Verirsiniz
- 6. Çene Ağrısı ile Başa Çıkma
- 7. sizi Experieince Omuz Ağrısı
- 8. Başınız Ağrıyor
- 9. Sırt Ağrısını Hissetmek
- 10. Bir Kambur Artırıyorsunuz
- 11. Yaralanma riskinizi arttırın
İyi bir duruş hakkında düşünmek, sizi doğrudan oturmaya zorlayan katı öğretmenlerin anılarını uyandırabilir. Ne de olsa, herhangi bir süre oturduğunuzda sandalyenize eritmek temelde ikinci bir özellik. Bu dik duruş işi, bedeniniz hakkında tutarlı bir farkındalık gerektirir ve bunun için kimin zamanı var? Sandalyenizde 30 dakikadan fazla durduğunda vücudunuzda meydana gelen kötü şeylerin söylenmesi biraz endişe verici ve durumunuzu tekrar gözden geçirmenizi sağlayacak.
Temel olarak, dolaşımınızdan sindirim sisteminize kadar her şey çok uzun bir süre boyunca çökmeden etkilenebilir. Vücudunuzun uzun süre ileriye doğru gevrekleşmesine izin vermek, omurganıza, ciğerlerinize ve çenenize bile zarar verebilir. Aldığınız bedensel ağrılar ve ağrılar, terlemekten kaynaklanıyor olabilir.
Bu, eğer benim gibi bir şey iseniz, herhangi bir süre için düzgün oturmak neredeyse imkansız. Ben her zaman klavyemde bir çeşit tembel dua eden peygamber devesi gibi sektirerek sarım. Dik oturmak için verilen savaş gerçek. Tabii ki, gün boyunca daha iyi bir duruş için tonlarca kolay yol var, bu yüzden bu alışkanlıkların sonsuza dek sürmesi gerekmiyor. Ve çöküşün vücudunuza zarar verebileceği birçok yol hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra, güzel oturmak daha da çekici görünmeye başlayacaktır.
1. Nefesiniz Sığır
GiphyDerin bir nefes aldığınızda, omuzlarınızı karelemek ve dik durmak normaldir. Ne de olsa, çöktüğünüzde derin nefes almak zor. Bu nedenle, Önleme'de belirtildiği gibi, eğri bir duruş sizi sığ bir şekilde soluyabilir.
2. Çok Yoruldun
GIPHYBu tamamen mantıklı. Omurganız hizada olmadığında, Ulusal Sağlık Servisi tarafından belirtildiği gibi, dik durmanıza yardımcı olmak için kaslarınızın geri kalanını dengelemek zorundasınız. Bu artmış yorgunluk hissine yol açabilir.
3. Dolaşımınız Azalır
GiphyKanınızın serbestçe akmasını sağlamak sağlığın çok önemli bir bileşenidir. Greatist tarafından belirtildiği gibi, çöküş düşük dolaşımlara neden olabilir ve bu da sizi daha da yorgun hissetmenize neden olabilir. Görünüşe göre, zayıf duruş ile ilgili her şey sizi yorgun hissettirebilir.
4. Mide Sorunlarını Acıyorsunuz
GIPHYDuruş, sindirim sağlığınızı bile etkileyebilir. Önlemede belirtildiği gibi, eğimli bir pozisyonda oturmak bağırsaklarınızın katlanmasına neden olabilir ve potansiyel olarak kabızlıkla ilgili sorunlara yol açabilir. Daha iyi bir duruş sağlamak sadece midenizi de dışarı çıkarabilir.
5. Kalbinize ve Akciğerlerinize Zarar Verirsiniz
GiphyNe yazık ki, oturmanın etkilerinden bazıları oldukça ciddi kaygılara neden olabilir. Fitness'a göre, zayıf duruş göğüs kafenizi etkileyebilir ve bu da kalbinize ve ciğerlerine zarar verebilir. Dik oturmanın genel sağlığınız için çok önemli olduğunu kim bilebilirdi?
6. Çene Ağrısı ile Başa Çıkma
GiphyÇökme, bazı diş problemlerine bile neden olabilir. Dynamic Dental tarafından belirtildiği gibi, otururken eğilmek, omurganızın yanlış hizalanmasına neden olabilir ve bu da çene ağrısına yol açabilir. Dişçiniz bile düz oturmanızı istiyor.
7. sizi Experieince Omuz Ağrısı
GiphyBu oldukça sezgisel bir konudur. Omurganızın hizadan çıkmasına izin vermek, Waldegrave Clinic tarafından açıklandığı gibi omuz ağrısı ile ilgili sorunlara yol açabilir. Kaslarınızı çok fazla zorlayabilir.
8. Başınız Ağrıyor
GIPHYSürekli baş ağrılarınız beklenmeyen bir kaynağa sahip olabilir. Ulusal Sağlık Hizmetine göre, zayıf duruş ağrılı baş ağrısına neden olabilir. Belki de dik oturmak, kafanın daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
9. Sırt Ağrısını Hissetmek
GIPHYBu muhtemelen hepsinin en çok beklenen etkisi. Omurga Sağlığı, sırt ağrısının, özellikle günün belirli saatlerinde daha da kötüleşirse, kötü duruşun bir sonucu olduğunu belirtti. Site tarafından ayrıca açıklandığı gibi, kaslarınız, eklemleriniz ve diskleriniz çökmeden olumsuz etkilenebilir.
10. Bir Kambur Artırıyorsunuz
GiphyZaman içinde, çöküş Hunchback.org'a göre, resmen postural kifoz olarak bilinen bir kamburlığa yol açabilir. Belirgin derecede kavisli bir omurga nihai sonuç olabilir.
11. Yaralanma riskinizi arttırın
GiphyEğer bir sporcuysanız, bunu bilmek özellikle önemli olabilir. Zirve Performansına göre, anekdot kanıtları, zayıf duruşun daha fazla yaralanma şansına yol açabileceğini öne sürüyor. En azından, sık sık durgun duruşla ilişkili ağrı, performansınızı engelleyebilir.
