İçindekiler:
- 1. Bir Hikaye Oku
- 2. Onlara Bir Banyo Ver
- 3. PJ'leri seçin
- 4. Bir Gece Arkadaşı Seçin
- 5. Bazı Tunes Çal
- 6. Zamanı Tutarlı Tutun
- 7. Bir Uyarı Ver
- 8. bir aperatif var
- 9. Uzatın
- 10. onların hayal gücünü kullanın
- 11. Onlara Küçük Bir Işık Verin
Zamanın başlangıcından beri yatma zamanı ebeveynler ve çocuklar arasında bir isteklilik savaşı olmuştur. Ebeveynler yalvarırlar, yalvarırlar ve hatta bazen çocuklarını uyumaya zorlarlar, çocuklar umutsuzca birkaç dakika daha oyun süresi boyunca pazarlık etmeye çalışırlar. Ve birkaç turdan sonra, tüm süreç ebeveynleri tamamen kakalanmış hissederek bırakabilir. Fakat beyaz bayrağınızı atmadan ve bütün gece uyumalarına izin vermeden önce, çocuğunuzu sinirlenmeden yatağa sokacak yatma zamanı yordamlarını bilmelisiniz.
Bebek Merkezi'nin önerdiği gibi, küçük çocuklar bir rutinin tutarlılığını takdir ediyorlar. Çocuğunuzun ne olacağını tam olarak bildiği zaman çocuğunuzu yatağa yatırmak çok daha kolay olacaktır. Yatma saatini aynı tutmak, evde olmadığınız zamanlarda bile, çocuğunuzun vücudunun belli bir uyku düzenine alışmasını sağlar. Ulusal Uyku Vakfı, ebeveynlerin akşam yemeğinden sonra sarılmaya başlamasını, aktiviteyi, gürültüyü ve ışığı minimumda tutmasını önerir. Ek olarak, yatma vaktinizin çoğunu çocuğunuzun yatak odasında hazırlamanıza yardımcı olur, böylece orada uyuma fikriyle rahatlayabilir.
Tamamen kaka yapmazlarsa, çocuğunuzun biraz kavga etmeden uyuya kalmasına asla izin vermeyebilirsiniz, ancak aşağıda listelenenlerden biri gibi basit bir rutin eklemek anneleri ve babalar için hayatı biraz daha kolaylaştırabilir. Ve günün sonunda, tek istediğimiz bu, değil mi?
1. Bir Hikaye Oku
Günü bitirmek için en sevdiğim yollardan biri çocuklarımla yatağa girip iyi bir kitap. WebMD'ye göre, uyku zamanı hikayesi harika bir sakinleştirme aktivitesidir ve Dreamland'a geçişi biraz daha kolaylaştırabilir.
2. Onlara Bir Banyo Ver
Güzel, yatıştırıcı bir banyoda sevilmeyen şey nedir? Baby Center, çocuğunuzu yatmadan önce hazırlamanın bir yolu olarak sıcak bir banyo önerir. Suya yürümeye başlayan çocuklarda güvenli bir banyo köpüğü ekleyerek tamamen kabarmasına izin verin. Güvenliğini sağlamak için çocuğunuza her zaman göz kulak olduğunuzdan emin olun.
3. PJ'leri seçin
Çocuğunuzun pijamalarını seçmesine izin vermek, küçük çocuğunuzun bağımsızlığını kullanmasına izin vermenin harika bir yoludur. Ona en sevdiği karakterleri veya renkleri gösteren iki (bir parçadan daha zor olabilir) rahat pijamalar arasından bir seçim yap. Bir şarkının bitiminden önce giyinmeden bile oyun oynayabilirsiniz.
4. Bir Gece Arkadaşı Seçin
Karanlıkta bir odada yalnız kalmak, çocuklar için korkutucu olabilir, bu yüzden uyurken onu yanlarında tutacak bir sevgili ver. İstediğini seçmesine izin vermek onu güçlendirecek ve daha güvenli hissetmesini sağlayacaktır.
5. Bazı Tunes Çal
Çocuğunuzu uyanık tutabilecek rahatsız edici sesleri ortadan kaldırarak sahneyi uyku için ayarlayın. Baby Center, yatıştırıcı ninnilerin veya klasik müziğin, çocuğunuzun yatmadan önce huzurlu bir ortam yaratmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
6. Zamanı Tutarlı Tutun
Ebeveynlerde belirtildiği gibi, her gece yatma saatini aynı tutmak, çocuğunuzun vücudunun kendi başına uyuyacak şekilde uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Zamanı söylemeyi öğrenirken, yatma saatini aynı tutmak, onların ne olacağını tahmin etmelerine yardımcı olacaktır.
7. Bir Uyarı Ver
Çocuğunuzun belirlenen yatma saatine yaklaştığı için, oyun süresinin bitmek üzere olduğuna dair bir uyarı verebilir. Ebeveynlerin önerdiği gibi, çocuğunuza yatma zamanının geldiğini bildirecek bir zamanlayıcı, zil veya başka bir tarafsız gösterge kullanın.
8. bir aperatif var
Ne Bekleneceği gibi, çocukların gece boyunca aç kalmamaları için küçük, sağlıklı bir atıştırmalık. Seçimleri peynir, yoğurt veya bazı meyve şekerli atıştırmalık yiyeceklerle sınırlayın ve porsiyonları küçük tutun. Sadece gece boyunca çok fazla kablo çekmemesi için şekeri az olan bir şey kullandığınızdan emin olun.
9. Uzatın
Yoga, birçok yararı arasında, çocuğunuzun günün stresini bırakmasına izin verebilir. Ebeveynliğin önerdiği gibi, günün sonunda çocuğunuzla birlikte birkaç derin nefes egzersizi ve basit gerginlik yapmak, ikinizin de rahatlaması için harika bir yoldur.
10. onların hayal gücünü kullanın
Çocuğunuz kendi başına uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa, kumsalda oynamak veya yürüyüş yapmak gibi hoş aktiviteleri görselleştirmek için hayal gücünü kullanmayı öğretiyor, aile terapisti Kim West'i öneriyor.
11. Onlara Küçük Bir Işık Verin
Karanlık korkusu yatmadan evimde sürekli bir savaş. Küçükler genellikle göremediklerinde etraflarında olup bitenler konusunda güvensizdirler. Supernanny, web sitesinde, karanlık korkularından kurtulmak için bir gece lambası kullanmanızı önerir.
