İçindekiler:
- 1. 'The Stress Free Living' Mayo Kliniği Rehberi 'Amit Sood MD tarafından
- 2. Tai Sheridan'dan 'Jeans Blue Buddha'
- 3. David Allen tarafından “İşlerin Yapılması”
- 4. 'Stresin Başı' Kelly McGonigal tarafından
- 5. Joshua Becker'dan 'Basitleştirin'
- 6. 'Neden Okulda Bana Bunu Öğretmediler?' Cary Siegel tarafından
- 7. 'Nasıl dinlenirim' Thich Nhat Hanh tarafından
- 8. Emma Straub tarafından 'Tatilcilerin'
- 9. Michael Chabon'dan 'Kavalier & Clay'in Muhteşem Maceraları'
- 10. Lynne Van Brakel'den “Stres Yönetimi Çalışma Kitabı”
- 11. '1, 001 Rahatlamanın Yolları' Mike George
Bazı günler mola vermek gibi hissettiriyor imkansızdır. Çocuk bakımı görevleri, iş süreleri, trafik ve hatta lavaboda bulaşıklar bile sizi duvarlara götürebilir. Bu size tanıdık geliyorsa, stresle mücadele ediyorsanız, biraz huzur vermenize yardımcı olacak okuma kitapları var.
Stresli olmanın nesi kötü? Eh, sadece şu anda sizi endişeli ve rahatsız hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınız üzerinde kalıcı bir olumsuz etki yaratabilir. Mayo Clinic’e göre, “kontrolsüz bırakılan stres, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.” Kısa vadede bile sürekli stres altında olmak sizi hasta edebilir. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü (NIMH) tarafından “Kronik stres altındaki insanlar, grip ya da soğuk algınlığı gibi daha sık ve şiddetli viral enfeksiyonlara yatkındır ve grip aşısı gibi aşılar onlar için daha az etkilidir” dedi.. Sağlığınız ve genel iyilik haliniz için bu stresi kontrol altında tutmak iyi bir fikirdir.
Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Eh, bu kitaplar başlamak için iyi bir yer. Bazıları stres yönetimi, farkındalık teknikleri ve hayatınızı düzenlemenin akıllı yolları hakkında doğrudan önerilerde bulunuyor. Diğerleri kaçış amaçları için daha fazladır, çünkü şu anda bu kadar ihtiyaç duyulan tatili alamazsanız bile, beyninizi en azından birkaç dakika keyifli bir yere gönderebilirsiniz. Bu okumalar kısa sürede daha sakin ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
1. 'The Stress Free Living' Mayo Kliniği Rehberi 'Amit Sood MD tarafından
Uygulanabilir beyin araştırmaları ve binlerce stresli hasta ile çalışma konusundaki uzmanlığının yanı sıra, Dr. Sood'un Mayo Stresi Stressiz Yaşam Kılavuzu, okuyuculara stresle en pratik ve üretken yollarla nasıl başa çıkacaklarını öğretiyor. Haberlere fazla maruz kalmaktan kaçınmak gibi basit şeyler, daha sakin olmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
2. Tai Sheridan'dan 'Jeans Blue Buddha'
Meditasyon hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsan ama harcayacak çok zamanın yoksa, Blue Jeans in Buddha: Tai Sheridan'ın Sessizce Oturması İçin Son derece Kısa Basit Bir Zen Rehberi tam sana göre. Her gün sessizce oturmanın teknikleri ve yararları için basit bir rehberdir; bu, yaşamınızı olduğu gibi kabul etmenize ve sonuçta daha az stres vermenize yardımcı olabilir.
3. David Allen tarafından “İşlerin Yapılması”
Bu hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesi stresinizin kaynağıysa, o zaman yapılması gerekenleri yapmanın sanatını öğrenmek, daha üretken ve sakin hissetmenize yardımcı olabilir. David Allen'ın İşlerini Tamamlama: Stressiz Verimlilik Sanatı, okuyuculara zamanlarını, programlarını ve görevlerini etkin bir şekilde (ve endişelenmeden) nasıl yöneteceklerini öğretir.
4. 'Stresin Başı' Kelly McGonigal tarafından
Eğer stresi yenemezsen… kucakla? Bu, Kelly McGonigal'in Stresin Başındaki Stres'in arkasındaki fikir: Neden Stres Sizin İçin İyi ve Neden İyi Olur? Hedeflerinize odaklanmak ve hatta ilişkileri güçlendirmek için stres kullanmak için bir rehberdir.
5. Joshua Becker'dan 'Basitleştirin'
Dağınıklık sizi saçınızı çekiyorsa, Joshua Becker'in Basitleştirilmesi yardımcı olabilir. Bu, daha azıyla birlikte yaşama ve yaygın tüketim döngüsünden vazgeçme fikrini kucaklayan minimalizme bir giriştir. Çünkü çok az şey, çok fazla mülkiyete ayak uydurmaya çalışmaktan daha streslidir.
6. 'Neden Okulda Bana Bunu Öğretmediler?' Cary Siegel tarafından
Para, birçok insan için çok büyük bir stres kaynağıdır, ancak böyle olması gerekmez. Cary Siegel'in Neden Okulda Bana Bu Öğretmediler? 99 Yaşamı Kişisel Para Yönetimi İlkeleri By, çoğu sınıfta kapsanmayan basit kişisel finans önerileri sunar.
7. 'Nasıl dinlenirim' Thich Nhat Hanh tarafından
Farkındalık şu anda sıcak bir konudur, ancak temellerini almak için bin sayfalık bir yazı okumak zorunda değilsiniz. Thich Nhat Hanh (yazar) ve Jason DeAntonis (illüstratör) tarafından Rahatlamak İçin Nasıl Dikkatli bir şekilde rahatlamak ve stresi kontrol etmek için ısırık büyüklüğünde bir kılavuzdur.
8. Emma Straub tarafından 'Tatilcilerin'
Eğer şimdi kendi tatiliniz için kaçamazsanız, bir sonraki şey hakkında bir şeyler okumak. Emma Straub's The Vacationers, bir ailenin güzel Mayorka adasına seyahatini izleyen bir roman. Fakat eski sırlar ve rakipler bu mükemmel anların üzerinde gölge yaratıyor.
9. Michael Chabon'dan 'Kavalier & Clay'in Muhteşem Maceraları'
Stresli olduğunuzda, bazen kaçan bir kaçış kurgudan daha iyi bir çözüm yoktur. Michael Chabon'un Kavalier & Clay'in Muhteşem Maceraları, 1930'larda hayatlarını bir çizgi roman eyleminin tüm eylemlerine sahip iki çocuğu takip eden eğlenceli bir oyun. Bu hikaye sizi kendi kafanızdan ve göz kamaştırıcı dünyalarına götürecek.
10. Lynne Van Brakel'den “Stres Yönetimi Çalışma Kitabı”
Stres yönetimine daha pratik bir yaklaşım istiyorsanız, Stres Yönetimi Çalışma Kitabı: Lynne Van Brakel'den Direnç Geliştirmek İçin Bir Rehber, hayatınızı dengelemenize yardımcı olmak için öz değerlendirme araçlarını kullanır. Kendi kişilik tipinize göre uyarlanmış teknikleri kullanarak stres atıcıları üzerinde çalışmaya teşvik eder.
11. '1, 001 Rahatlamanın Yolları' Mike George
Bu kitapta rahatlamak için hiçbir zaman fikir tükenmez. Mike George'un 1.001 Rahatlama Yolu, kötü alışkanlıklardan kurtulmanızdan yaratıcılığınızı kucaklamaya kadar her konuda ipucu sunar.
