İçindekiler:
- 1. Daha Meditasyon
- 2. Arkadaşlarınızla Daha Fazla Zaman Harcayın
- 3. Yogaya Girin
- 4. Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygula
- 5. spor salonuna almak
- 6. Lavanta Kokularınızı Evinizde Tutun
- 7. Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
- 8. Uyku Planlamanızı Kontrol Edin
- 9. daha fazla çay içmek
- 10. Medya Tüketen Daha Az Zaman Harcayın
- 11. Stresli Olduğunda İçmeyi Bırak
Yaşamdaki stres kaçınılmazdır. Kaç tane mantra ya da onaylama yaşıyorsanız yaşayın, hayatta bunalmış ve süzülmüş hissettiğiniz anlar hala var. Bu anlar sizi mağlup hissetmenize rağmen, stresi azaltmanıza yardımcı olacak birkaç yaşam tarzı değişikliği uygulayarak kaos sırasında istiridye tutabilirsiniz.
Kişisel tecrübemden dolayı aşırı stresli olmanın sizi birçok yönden yıkabileceğini biliyorum. Kolejdeyken, en çok sıkıntıya maruz kaldım ve bu konuda ne yapacağımı bilemedim. Bu yüzden yüzüm dağıldı, saçlarım dökülmeye başladı ve bağışıklık sistemim bozuluyordu. Hayatımı birkaç yıl böyle yaşadım ve büyükannemle konuşana kadar yaşamamı değiştirmem gerektiğinin farkına vardığımı fark ettim. Değişim yolu kolay ya da hızlı olmasa da, başıma gelen en iyi şeylerden biriydi. Sağlığım düzeldi, saçlarım ve cildim gelişmeye başladı ve ben genel olarak daha mutlu bir insandım.
Bu nedenle, ayarlamaya hazırsanız, stresi en aza indirgemek için bu 11 kolay değişikliği uygulamaya çalışın.
1. Daha Meditasyon
GiphyWebMD'ye göre, daha fazla meditasyon yapmak stresinizi ciddi şekilde azaltabilir. Günlük meditasyon yaparak, kaygı miktarınız azalır ve beyniniz strese daha dayanıklıdır.
2. Arkadaşlarınızla Daha Fazla Zaman Harcayın
GiphyHealthline'a göre, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmek stresli yaşamınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Çoğu insan işle uğraşıyor ve bu yüzden stresini arttırıyor. Aramak veya bir arkadaşınızla zaman geçirmek için ara vermek, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edecek ve olayları perspektife koymanıza yardımcı olacaktır.
3. Yogaya Girin
GiphyHuffPost'a göre, hayatınıza biraz hafif yoga uygulamak, bu stresli anlara yardımcı olabilir. Derin nefes, derin gerdirme ve pozlama birleşimi stresi azaltmaya yardımcı olmak için tüm çalışmaları birlikte oluşturur.
4. Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygula
GiphyPsikoloji Bugün, pozitif konuşma uygulamasının sağlam bir stres giderici olduğunu belirtti. Bunu yaparak, duygusal rahatlığı arttırır ve işlerin iyi olacağına dair kendinize güven vermenize yardımcı olur.
5. spor salonuna almak
GiphyMen's Fitness'a göre, spor salonuna vurmak buharı yakmanıza ve stresinizi gidermenize yardımcı olabilir. Yayın ayrıca, egzersizin stresli durumları daha çabuk halletmenize yardımcı olabileceğini ve gelecekteki durumlara yaklaşıldığında aynı yeteneğin korunmasını sağlayabileceğini belirtti.
6. Lavanta Kokularınızı Evinizde Tutun
GiphySağlığa göre, lavanta nabzınızı ve tansiyonunuzu düşürebilecek yatıştırıcı bir koku olduğu bilinmektedir. Lavanta kokulu bir hava tazeleyicisi takın veya lavanta mumu yakın ve stresin erimesi için hazırlanın.
7. Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
GiphyHealthline'a göre diyetiniz stres düzeyinizle yakından ilgilidir. Strese girdiğinde, insanlar yemek yemeyi unutur, bu da insanların daha az sağlıklı beslenmelerini sağlayan yemeklere yol açar. Meyveleri ve sebzeleri hızlı, stresi azaltan bir atıştırmalık için kullanışlı tutmaya çalışın.
8. Uyku Planlamanızı Kontrol Edin
GiphyYukarıda belirtilen Men Fitness belgesinde belirtildiği gibi, beyninizin endişe ve stresten etkilenen kısımları, doğru uykuyu almadığınızda strese neden olur. Her gece biraz daha erken yatmayı deneyin.
9. daha fazla çay içmek
GiphyÖnceki HuffPost makalesine göre, siyah çay içmek stres düzeylerini düşürmede yardımcı olabilir ve daha rahatlatıcı bir his sağlayabilir.
10. Medya Tüketen Daha Az Zaman Harcayın
GiphyEveryday Health'e göre, bilgisayarınıza, telefona ve TV izlemeye harcadığınız zaman, mutluluğunuza zarar veriyor. Serbest zamanınızı internette gezinmek ve başkalarının mutluluğunu kontrol etmek yerine, günde birkaç saat ile sınırlandırmayı ve yapıcı bir şeyler yapmayı deneyin.
11. Stresli Olduğunda İçmeyi Bırak
GiphyOprah'a göre, stres altındayken içmek beyninizin stresi sınırlamak için gerekli olan derin uyku aşamalarına girmesini önler. Bir kaç içki rahat hissettirse de, alkol nihayet sakinleşmeye gelince nihayetinden daha fazla zarar verir.
