Bir günde daha fazla güven kazanmanın 11 yolu

Kadınlara neyin güzel, kabul edilebilir ve normal olduğunu söylemeye kafayı takmış bir kültürde, kendine güvenin büyük bir yol bloğu olması şaşırtıcı değildir. Çoğu için kursa katılmayacakları kişide ölçülememek veya yargılanmamaktan korkuyor. Pek çok kadın daha fazla kendine güvenmenin yollarını bulmak için uzun zamandır, ancak nereden başlayacağından emin değildir. Büyük bir güven artışı sözü verecek sihirli bir formül olmamasına rağmen, bugün alabileceğiniz, hatta daha da iyisi olan, kendinize olan saygınızı arttırmaya yönelik basit adımlar var.

Dove'un Benlik Saygısı Projesi'nden son istatistikler, 10 yaşına geldiğinde, ABD'deki kadınların ve kadınların yüzde 81'inden fazlasının vücutlarıyla rahat olmadığını belirtti. İki kişilik bir anne olarak, bu istatistik motive edici olduğu kadar korkunç. Kızlara (ve oğulları, bu konuda), onlara kim olduklarını ve nasıl bakacaklarını söylemeye karar vermiş ölü bir dünyada yetiştirmek, hafifçe alınması gereken bir görev değildir. İyi haber şu ki, değişim benimle başlayabilir. Şimdi. Kendime, kendime, yeteneklerime ve görünüşüme nasıl güvenebileceğimi öğrenmek, sadece kızlarım için değil kendim için yapabileceğim en faydalı hareketlerden biri.

1. Düşüncelerinizden Sorumluluk Alın

Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, düşünce sürecinizi değiştirmenin özgüveniniz üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Mayo Clinic'in bir makalesi, düşüncelerinizi daha olumlu olması için değiştirmenin çok güzel şeyler yapabileceğini - depresyonun azalması, ömrünün artması, fiziksel sağlığın artması ve özgüveninizi arttırması olduğunu gösteriyor.

2. Minnettar Olun

Forbes’teki bir makalede, şükretmenin, sağlığınıza, özgüveninin ve kendinizi diğerleriyle karşılaştırmanın daha az cezbedilmesi dahil olmak üzere birçok yararı olduğunu belirtti.

3. sizi korkutan bir şey deneyin

Wall Street Journal tarafından yapılan bir araştırma, insanların (sağlıklı) bir endişe altında en iyisini yaptıklarını buldu. Konfor bölgenizin dışına çıkmak - yeni biriyle konuşmak veya çalışmak için farklı bir rota kullanmak kadar basit bir şey olsa bile - size büyük bir güven artışı sağlayabilir.

4. Akıllıca Arkadaşlarınızı Seçin

Kendine güvenmeniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendinizi ne kadar mükemmel olduğunuzu doğrulayan insanlarla çevrelemek. Başarılarınızı neşelendirecek ve kendinizi moralsiz hissettiğinizde ruh halinizi artıracak olan tek bir kişiyi bulun.

5. Yeterince Dinlenin

Çalışmalar, uykusuzluk gibi uyku sorunları olan kişilerin özsaygılarını ve iyimserliğini azalttığını gösteriyor. İyi dinlendiğinizden emin olmak, aceleye gelmemenize, daha az stresli olmanıza ve her şeyden daha çok kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır.

6. Aktif Olun

Spor salonuna gitmek, mahallenizde dolaşmak veya oturma odanızda hızlı bir yoga yapmak olsun, kendinize güven duymanız için harikalar yaratabilirsiniz. Sadece kendinizi daha uyanık ve enerjili hissetmekle kalmayacak, vücudunuz daha sağlıklı olacak.

7. İyi Duruş Uygulayın

Scientific American tarafından yayınlanan bir makalede, sadece ayakta duranların daha güçlü ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabileceği belirtildi.

8. Büyük hissettiren kıyafetler giyin

Washington Post, ne giydiğiniz ile ne kadar güvende hissettiğiniz arasında doğrudan bir ilişki olabileceğini öne sürdü. Mantıklı - rahat hissetmediğiniz kıyafetleri seçerseniz, doğal dürtü geri çekilecektir. Tersine, en iyi özelliklerinizi vurgulayan ve bir rock yıldızı gibi hissetmenizi sağlayan kıyafetler seçerseniz, bunun gibi davranma olasılığınız artar.

9. Bir Kitap Açın

Yeni şeyler öğrenmek, güveninizi artırmak için harika bir yoldur. Her zaman istediğin kitabı oku veya yeni bir beceri öğrenmek için bir sınıfa kaydol.

10. bazı ilham bulmak

Hayranlık duyduğun bir ünlü veya belki de kendine güven veren bir arkadaş var mı? Davranışları hakkında not alın ve onları harekete geçirin! Tabii ki, daima kendiniz olmayı unutmayın, ama hayran olduğunuz birinden ilham almak motive olmak için harika bir yoldur.