İçindekiler:
- 1. Fasulye
- 2. Turşu
- 3. Biber
- 4. Zeytinler
- 5. İşlenmiş Etler
- 6. Kurutulmuş Meyveler
- 7. Pastırma
- 8. Avokado
- 9. Muzlar
- 10. Maya
- 11. Yaşlı Peynir
- 12. Tam yağlı süt
- 13. Kırmızı Şarap
Eğer migren muzdaripseniz, onlara neyin neden olduğunu ve onları nasıl durduracağınızı bulmak için elinizden geleni yapmak için her şeyi yapmaya istekli olmanız için iyi bir şans var. Migrenleri tetikleyebilecek birçok şey olsa da, size migren veren belirli yiyecekler olabilir. Evet, ne yazık ki, en sevdiğiniz yiyecekler bu korkunç baş ağrısının arkasında olabilir. Ya da en azından onları daha da kötüleştiriyor.
Bu konsept tam bir sürpriz olarak görülmemeli. Doktorlar Komitesi'ne göre, bazı insanlar yiyecekle ilgili migrenlere diğerlerinden daha hassastır. En sevdiğiniz davranışın kronik baş ağrınızın nedeni olup olmadığını görmek için, site baş ağrılarınızın azaldığını görmek için bazı yiyecekleri diyetinizden iki hafta kesmenizi önerir.
Belirli bir yiyeceğin migrenlerinizi tetikleyebileceğini veya belki de içinde bulunduğunuz yiyeceklerin bir kombinasyonu olabileceğini düşünüyorsanız, migrenlerle kendi deneyimlerinizi karşılaştırmak ve karşılaştırmak için aşağıdaki yiyeceklerin listesine bakınız. Aşağıdaki yiyecekler hiçbir şekilde size migren verebilecek olan olası tüm yiyecekleri kapsamazken, aşağıda listelenen migrenleri veren 13 yiyecek, sizi etkileyebilecek olası migren tetikleyicilerini ortadan kaldırmaya çalışırken başlamak için harika bir yerdir.
1. Fasulye
Healthline'a göre, her türlü fasulyenin olası migren tetikleyicileri olduğu tespit edildi. Çalı fasulyesi, lima fasulyesi, lacivert fasulyesi, nohut fasulyesi, barbunya fasulyesi, kutup fasulyesi vb. Fasulyede bulunan tanenin migrenlere neden olduğu düşünülmektedir.
2. Turşu
Sadece yeşil adamlar değil. Sağlık Merkezine göre, turşu olmuş herhangi bir şey migrenlere yol açabiliyor. Bu yumurta, sebze, biber ve daha fazlasını içerir.
3. Biber
Kapsaisin, migren söz konusu olduğunda tartışmalı bir konu olabilir, çünkü birçok kişi, biber biberleri (kapsaisin içeren) gibi yiyeceklerin migren için tetikleyici olduğuna inanır. Ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan son bir çalışmada, araştırmacılar şimdi migrenle mücadele etmek için migren karşıtı tedaviler yaratma umuduyla capsaicin kullanıyor. Ancak, biber biberleri migrenlerinizi tetiklerse, onlardan ve diğer olası kapsaisin kaynaklarından kaçınmalısınız.
4. Zeytinler
WebMD'ye göre, zeytinler bir migren tetikleyicisi olabilir. Zeytinlerde bulunan tiramin baş ağrısının arkasındaki neden olduğuna inanılmaktadır ve tiramin beyninizin kimyasal norepinefrini serbest bırakmasına neden olabilir. Sisteminizde yüksek seviyede tiramin olması, sıradışı beyin kimyasalları seviyesiyle birlikte beyinde baş ağrısına yol açan değişikliklere neden olabilir.
5. İşlenmiş Etler
Cleveland Clinic'e göre, işlenmiş etler, tiramin ve migren tetiklemesine bağlı koruyucu maddeler içerir. Katkı maddeleri, nitratlar ve nitritler sosisli sandviç, sosis, jambon, öğle yemeği etleri, biberli ve daha pek çok yerde bulunabilir.
6. Kurutulmuş Meyveler
Muz ve incir gibi bazı meyveler, yukarıda belirtilen zeytinlerin yaptığı gibi, tiramin içerir. Sağlık Merkezine göre, kurutulmuş meyvelerin sülfit içermesiyle eşleştirilmiş olan bu durum, kurutulmuş meyvelerin migreninizin nedeni olması için yeterli nedendir.
7. Pastırma
Öyle olmadığını söyle. Cleveland Clinic'e göre, çoğu işlenmiş et gibi domuz pastırması da acı çektiğiniz migrenlere neden olabilecek tiramin ve koruyucular içermektedir.
8. Avokado
Avokado, son zamanlarda bloktaki en sıcak yemek olabilir, ancak Sağlık Merkezine göre, tiramin içeriyorlar. Bu yüzden çok fazla avokado tüketmek, migrenlerle mücadele etmenin nedeni olabilir.
9. Muzlar
Muzlar ayrıca, migren şüphesi nedeni olan tiramin içerir. Everyday Health'e göre, muz kabuğu, gerçek meyvenin yaptığı tiramin miktarının on katına kadar içeriyor. Çoğu insan kabuğu ile ilgilenmese de, özellikle fazla teraziye duyarlıysanız, fazla miktarda muz yemek migreninizi etkileyebilir.
10. Maya
Sağlık Merkezi'ne göre, mayada kumarin adı verilen doğal olarak meydana gelen bir kimyasalın, mayalı yiyeceklerin neden migren tetikleyicileriyle ilişkili olduğunu düşünülmektedir. Ekmek, pizza ve kraker gibi yiyeceklerin tetikleyici olduğunu tespit ederseniz, maya bazlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı denemek isteyebilirsiniz.
11. Yaşlı Peynir
Tyramine bazı gıdalarda doğal olarak bulunur ve Cleveland Clinic'e göre yaşlanmış peynir, tiramin seviyesi nedeniyle migreni tetikleyebilen gıdalardan biridir. Genel olarak, yüksek proteinli bir yiyecek ne kadar uzun olursa, tiramin içeriği o kadar fazla olur. İşleme, mayalama ve yaşlanma farklı peynirlerde değişiklik gösterdiğinden, tiramin seviyeleri farklıdır. Ancak Kliniğe göre, mavi peynir, brie, çedar, İngiliz tarzıton, beyaz peynir, gorgonzola, mozzarella, muenster ve parmesanın hepsinde yüksek seviyede tiramin olduğu ve bu nedenle migreni tetikleyebildikleri bilinmektedir.
12. Tam yağlı süt
Sağlık Merkezine göre, tam sütün kolin ve kazein seviyeleri nedeniyle migreni tetikleyebilmesinin nedeni budur. Bunların çoğu süt ürünlerinde bulunmasına rağmen, özellikle tam yağlı sütte seviyeler yüksektir.
13. Kırmızı Şarap
WedMD'ye göre, migren muzdarip üç kişiden biri alkolün tetikleyici olduğunu söylüyor. Kırmızı şarabın içindeki tanenler bazı insanlar için özel bir tetikleyicidir, ancak Cushing Neuroscience Enstitüsü'nün Baş Ağrısı Merkezinin direktörü Dr. Noah Rosen, WebMD'ye herhangi bir alkolün tetikleyici olabileceğini söyledi.
