İçindekiler:
- 1. Cilt Sorunları
- 2. Saç Dökülmesi
- 3. Bellek Sorunları
- 4. Bilişsel Sorunlar
- 5. Kalp çarpıntısı
- 6. Uykusuzluk
- 7. Zayıflamış Bağışıklık Sistemi
- 8. Terleme
- 9. Çene Ağrısı
- 10. Otoimmün Bozuklukları
- 11. Yeme Bozuklukları
- 12. kas krampları ve titreme
- 13. Görme Sorunları
Anksiyetenin yalnızca bir kişinin zihinsel durumunu etkilediğini varsaymak kolaydır, ancak özellikle aşırı endişe söz konusu olduğunda, fiziksel yollarla da ortaya çıkabilir. Anksiyetenin görme sorunlarından kalp sorunlarına kadar neden olabileceği çok az sayıda şaşırtıcı sağlık sorunu vardır. Neyse ki, yine de, bu koşulların çoğu, hem de kaygının kendisi de tedavi edilebilir.
Çoğunlukla, fiziksel belirtiler kaygı insanları etkileyen yaygın bir yoldur. Aslında, "birinci basamak tıbbi muayenehanesinde görülen hastaların yüzde 7 ila 8'i kaygı çekiyor ve çoğu korku, endişe ya da gerginlik gibi zihinsel bir sağlık sorunundan ziyade fiziksel bir semptomdan muzdarip oluyor" Dr. David Clarke Psikofizyolojik Bozukluklar Derneği'nden Romper'e anlatıyor. Başka bir deyişle, çoğu tıp uzmanı kaygının vücutta sorunlara neden olabileceği yollarının farkındadır. Kesinlikle "sadece kafanda" değil.
Kaygı belirtilerinizi yönetmede yardım almaya karar verirseniz, bu çaba hayatınızdaki başka bir stres kaynağı olmak zorunda değildir. İlk önce, bir profesyonel ile iletişime geçin. Doktorunuzla konuşun veya bölgenizde bir endişe terapisti bulun. Ardından, kendinize bir mola verin. Psy.D., LMFT, Psikanalist'i eğiten ve denetleyen Gita Zarnegar, “Endişe duymaktan utanmamak ve kendi belirtilerinize karşı şefkatli bir duruş sergilemek için utanç duymamak önemlidir” diyor. “Etrafınızdaki kaç kişinin de endişe duyduğuna şaşıracaksınız.” Zarnegar'ın daha önce de açıkladığı gibi, bu süre zarfında kendinizi yargısız, destekleyici arkadaşlarla kuşatmak harika bir fikir.
Son olarak, kaygının en azından daha küçük dozlarda bir amaca hizmet ettiğini hatırlamak önemlidir. Lisanslı klinik psikolog ve kurul sertifikalı nöroterapist Dr. Catherine Jackson, Romper'a “Stres ya da endişe kötü değildir” diyor. Dr. Jackson'a göre, sağlıklı bir düzeyde kaygı, bir kişinin bir görevi tamamlamak, atletik performansı artırmak veya beyin gücünü artırmak için motivasyon bulmasına yardımcı olabilir. Büyük bir sınavdan veya konuşma konuşmasından önce bu gerginlik hissi daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Jackson “Kalıcı ve uzun süreli kaygı fiziksel, bilişsel / beyin, duygusal, davranışsal ve psikolojik sağlığınıza zarar verebilir” diyor Dr. Bu fiziksel kaygı belirtileri kendi yaşamınızda ortaya çıkarsa, yardım ve tedavi için birçok seçenek bulunduğunu unutmayın.
1. Cilt Sorunları
Bazen kaygı "sivilce, kuru yamalar (egzama) gibi cilt sorunlarına yol açan veya kovanlara dağılan iltihaplanmaya neden olabilir" diyor Dr. Jackson. Dermatoloğunuza veya aile hekiminize yapılacak bir ziyaret, kaygının bu sık görülen cilt sorunlarının nedeni olup olmayacağını belirlemeye yardımcı olabilir.
2. Saç Dökülmesi
Jackson'a göre, potansiyel başka bir endişe belirtisi de saç dökülmesidir. Stres, UPMC Health Beat'da açıklandığı gibi, telogen effluvium'un saç dökülmesi durumuna ve trikotillomani olarak bilinen kompulsif saç çekme durumuna neden olabilir. Bu tür saç dökülmesiyle ilgili olabilir, ancak mutlaka kalıcı değildir. Tavsiye için doktorunuzla veya terapistinizle konuşun.
3. Bellek Sorunları
Bazı durumlarda, bu sürekli gerginlik hissi bir kişinin hafızasına karışır. Anksiyete "beynin düzgün çalışabilme yeteneğine zarar verebilir ve anıları hatırlamakta ve yenilerini oluşturmakta zorluk çekebilir" diyor Dr. Jackson. Bellek bölümünde daha az net hissediyorsanız, doktorunuza veya terapistinize söylemekte tereddüt etmeyin. Bazı durumlarda kaygıyı yönetmek bu hafıza fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Bilişsel Sorunlar
Endişe ile ilişkili “beyin sisi” hissi çok gerçek bir olgudur. Jackson, “Stres kortizol seviyelerini artırıyor ve stres kronikleştiğinde beyin hücrelerini de öldürebilir, beynin boyutunu azaltabilir ve düşünme, öğrenme ve karar verme yeteneklerini olumsuz yönde etkileyebilir” diyor Dr. Jackson'ın da açıkladığı gibi beynin bilgi gönderip almakta zorlanmasına bile neden olabilir. Beyniniz biraz bulanık ve yavaş hissediyorsa, bu konuyu doktorunuzla veya bir danışmanla görüşmek, bu kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir.
5. Kalp çarpıntısı
Sürekli stres bir insanın kalbi için zor olabilir. PollMed'deki tıbbi inceleme uzmanı Chirag Shah MD, "Kaygı vücutta birçok fiziksel semptomlara neden olabilir ve bunlardan en önemlisi çarpıntıdır (yani hızlı, düzensiz veya çarpan bir kalp atışı)" diyor. "Sağlıklı insanlarda, çarpıntı genellikle anksiyete olduğunda çözülecektir. Bununla birlikte, anksiyete olayları yapısal kardiyak anormallikleri olan insanları, hayatı tehdit eden kardiyak aritmi veya kalp krizi gibi potansiyel olarak ciddi koşullara yönlendirebilir." Kalp sağlığı için endişe, endişe düzeylerini yönetmek için çalışmak için başka bir nedendir.
6. Uykusuzluk
Anksiyetenin bir kişinin uyku programını bozması şaşırtıcı değildir, ancak bu etkilerin kapsamı biraz şaşırtıcıdır. "Anksiyete, savaş ya da uçuş tepkisi sırasında görüldüğü gibi sempatik sinir sistemini harekete geçirerek uykusuzluğa neden oluyor. Bu, kalp atış hızımızı, nefes almamızı ve beyin dalgalarımızı değiştirerek uyku kalitesini ve süresini etkiliyor, " dedi. Romper. Bu endişeli duygular vücudun her yerinde ortaya çıkar ve uykuyu imkansız gibi hissettirir.
7. Zayıflamış Bağışıklık Sistemi
Her zaman stresli kaldığın zaman hastalanıyormuş gibi mi hissediyorsun? Dr. Anastasiou'nun açıkladığı gibi anksiyete ile ilgili yüksek kortizol seviyeleri (AKA stres hormonu) bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Soğuk algınlığı, bağışıklık sistemi zaten tehlikeye girdiğinde daha da zorlaşıyor.
8. Terleme
Avuç içi cihazınız klimanın tamamen patlaması sırasında bile bir miktar yanılırsa, stres seviyenizle ilgili olabilir. Terleme, Dr. Clarke'ın açıkladığı gibi potansiyel bir endişe belirtisidir ve aslında oldukça yaygın bir konudur. Aslında, çeşitli çalışmaların retrospektif bir ifadesi, Uluslararası Hiperhidroz Derneği'ne göre, sosyal kaygı hastalarının yüzde 25 ila 32'sinin aynı zamanda hiperhidroz (AKA aşırı terleme) semptomları olduğunu da buldu. Aşırı terleme tedavi edilebilir bir durumdur, bu nedenle tavsiye için doktorunuza ulaşın.
9. Çene Ağrısı
Bazı durumlarda, anksiyete bozukluğu belirtilerini ilk fark eden diş hekiminiz olabilir. Görünen o ki, Dr. Zarnegar'ın açıkladığı gibi, çene ağrısı bir başka fiziksel endişe belirtisidir. Bu, başlı başına büyük bir sorun gibi görünmese de, çene ağrısına, WebMD'de açıklandığı gibi, stres ile daha da kötüleşebilecek olan temporomandibular eklem bozukluğu (TMJ) neden olur. Doktorunuz veya diş hekiminiz ilaç veya ağız koruyucu gibi tedaviler önerebilir.
10. Otoimmün Bozuklukları
Daha ciddi koşullar da endişe ile daha da kötüleşebilir. CEDS-S Ulusal Klinik Geliştirme Direktörü Dawn Delgado LMFT, "Anksiyete, vücudun bağışıklık sisteminin gizemli bir şekilde" kötüye gittiği "ve kendi dokularına saldırdığı otoimmün bozukluklara yol açabilir" diyor. Romatoid artrit gibi durumlar bu şekilde stres ile ilgili olabilir.
11. Yeme Bozuklukları
Yeme bozuklukları sadece yemekle ilgili değildir. “Anksiyete genellikle yeme bozukluklarının altında yatan bir suçludur” diyor Delgado, anoreksiya nervoza ve ortoreksiya nervoza gibi rahatsızlıkların sıklıkla anksiyete ile ilişkili bir alt akım olduğunu açıklıyor. Yeme bozukluğu ve endişe duyguları bazen tehlikeli bir döngü oluşturabilir. Delgado “Fiziksel bedenin yoksunluğundan kaynaklanan yetersiz beslenme, bireyi“ açlık modu ”na sokuyor, ki bu kaygıyı artırdığı kanıtlandı” diyor. “Bu, kırılması son derece zor olan tam bir geri bildirim kaygısı döngüsü yaratıyor.” Bazen bu hastalığı olan insanlar sıkışmış hissedebilir.
12. kas krampları ve titreme
Bazen anksiyete bir insanın kaslarında ortaya çıkabilir. Doctor On Demand'da lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. John Mayer, “Gördüğüm belli bir anksiyete örneği, uyluk krampları ve bacak sallanması gibi fiziksel belirtileri içeriyor” diyor. “Kaslarda yanma hissi oluşabilir, özellikle uyluk ve baldır, sırt, kol ve omuz gibi daha büyük kaslar.” Eğer kaslarınız yanıyorsa ve son zamanlarda yapılan bir egzersizle ilgili değilse, endişe nedeni budur.
13. Görme Sorunları
Bir kişinin gözleri bile kaygı ile ilgili sorunlardan zarar görebilir. Mayer, “Kaygı kaynaklı kas gerginliği, görüşü bulanıklaştırabilir, aşırı yırtılmaya neden olabilir ve daha fazlası gibi, ” görme etkilenebilir. Bu belirtilerden herhangi biri tanıdık geliyorsa, kontrol için göz doktorunuzu ziyaret edin ve kaygı ile bu göz sorunları arasındaki bağlantıyı sormayı düşünün.
Anksiyete ve birçok fiziksel semptomları ilgilendirse de, bu konular için kesinlikle birçok yardım ve tedavi seçeneği bulunmaktadır. Bir danışmandan, doktordan veya başka bir profesyonelden yardım alsanız bile, kaygının bedeninizi ve zihninizi yönetmesi gerekmez.
