Hızlı yiyeceklerden kaçınmak için işe 13 sağlıklı öğle yemeği alın

2016'da biraz daha iyi yemek için bir karar verseniz de olmasanız da, herkesin sağlıklı öğle yemeğinin işe yaraması için bazı fikirler kullanabileceğini düşünüyorum. Kahvaltıyı (suçlu) atlayan çok fazla insan tanıyorum, ancak öğle yemeği gününüzü geçiremeyeceğiniz son derece önemli bir parça. Sadece zihinsel molaya ihtiyacınız yok, aynı zamanda günün geri kalanında sizi beslemek için bu enerji artışına ihtiyacınız var. Fast food hamburgerlerine güvenmek de işe yaramayacak.

Ancak sağlıklı öğlen yemeğinizin havuç çubukları ve elma dilimlerinden oluşması gerekmiyor. Sağlıklı bir öğle yemeği yemek, gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yemek anlamına gelebilir ve bu sizin için tamamen iyidir. Dışarıda yemek yemenin inanılmaz derecede pahalı olduğu bir sır değil, özellikle markette toplu malzemeler alabiliyorsanız, bir hafta boyunca bir öğlen yemek yiyebilmeniz için.

Hala ikna etmeye mi ihtiyacınız var? Saat 15: 00'te ne kadar huysuz ve bitkin olduğunuzu düşünün Odaklanmayı kaybettiğinizde ve enerji kaybettiğinizde geçen cadı saati. İstediğiniz tek şey dev bir kahve ve atıştırma için korkunç bir şey. Çalışmak için sağlıklı bir öğle yemeği getirdiğinizden emin olmanız, bu kabus senaryosunda direncin olmasının devamlılığını sağlayacaktır.

Evet, meşgulsün. Ancak işe alınması gereken bu 13 sağlıklı öğle yemeğinin hazırlanması kolay, taşınması kolay ve lezzetli. Her gün kendinizi çok memnun hissedeceksiniz, bu da evde akşam yemeği yeme zamanı geldiğinde size yardımcı olabilir. Artık içeri girdiğiniz anda görünüşte her şeyi yiyip akşam yemeği planlarınızı bozmaya gerek yok. Bu tariflere bonus? İstemezseniz onları bir mason kavanoza koymak zorunda değilsiniz.

1. Siyah Fasulye Ve Pilav Salatası

Haftanın başında bir araya getirilebilecek süper hızlı ve sağlıklı bir öğle yemeği, Feed Me Phoebe'nin hazırladığı bu pirinç ve siyah fasulye salatası. Siyah fasulye size bol miktarda nefis protein verirken, pirinç sizi gün boyunca geçirecek kadar doldurur. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız ekstra bir servis için ızgara tavuk ekleyin.

2. Tavuk Tortilla Marul Sarar

Meksika yemekleri dünyadaki en sevdiğim şey olabilir, bu yüzden Averie Cooks'tan bu tavuk tortilla marullarını denemek için sabırsızlanıyorum. Marul yaprağına sarılmış çok sayıda sebze ve tavukla bu Chipotle'a kolay bir alternatif.

3. Yeşil Elma Tavuklu Salata

Her tür salatalı sandviç genellikle mayo ve kalori ile doludur, ancak Kitchen Confidante'nin yeşil elma tavuk salatası, size sağlıklı ve doyurucu bir yemek sunmak için Yunan yoğurt ve bol miktarda gevrek malzemelerle yapılır.

4. Mini Karnabahar Pizzas

Pizza hepimize kalp gözler verir, bu yüzden Damn Delicious'tan gelen bu karnabahar pizzalarının sağlıklı öğle yemeği listesini hazırlaması gerekir. Ne kadar tatlı ve lezzetli görünüyorlar?

5. Çıtır Humus Sarar

Dürümler yoğun bir gün içerisinde kolayca çıkarılabilir ve kolayca tüketilebilir, bu nedenle Big Girls, Small Kitchen'dan gelen bu gevrek humus, öğle yemeğiniz için mükemmeldir. Tamamen çok yönlü ama baharatlı humus, kremsi avokado ve çıtır sebzeler lezzetli!

6. Baharatlı Ton Balığı Guacamole Kase

Kaseler gelmiş geçmiş en iyi öğle yemeği değil mi? Her türlü nefis malzemeyle dolu tBudget Bytes'in baharatlı ton balıklı guacamole kabı cüzdanınızda kolaydır ve sizi sağlıklı izler. En sevdiğiniz sebzelere ve proteinlere uyacak şekilde özelleştirilebilecek ve üç gün öncesine kadar yapılabilecek başka bir öğle yemeği.

7. Yunan Makarna Salatası

Foodiecrush'tan bu Yunan makarna salatası, süper sağlıklı bir öğle yemeğine dönüştürmek için kepekli makarna ile sevdiğiniz tüm lezzetlere sahiptir. Fazladan bir protein punch'ı için üstüne biraz ton balığı ya da ızgara tavuk ekleyin.

8. Quinoa ve Keçi Peynirli Sıcak Roka Salatası

Bir araya getirmek ve beslenmekle inanılmaz derecede kolay olan Good Life Eats'ın bu sıcak roka salatası öğle yemeği menünüz için bir zorunluluktur.

9. Sığır Eti, Biber Ve Kaşarlı Sandviç

Kepekli bir hoagie, bir miktar biber ve soğan ve hafif bir kaşar peyniri sosu ile, Cooking for Keeps'ten gelen bu rosto, karabiber ve kaşar sandviçi klasik bir öğle yemeğinin daha sağlıklı bir versiyonudur.

10. Açık Yüz Humus Tuna Erime

Ton balığı erir süper lezzetlidir, ancak tamamen besi olabilir. Köklerine geri dönüp, yaklaşık 300 kaloriye ulaşan bir sandviç için mayoyu humus ile değiştiren açık yüzlü bir humus ton balığı eritmesi yarattı.

11. Akdeniz Karnabahar Pirinç Salatası

Tamamen çok yönlü bir öğle yemeği olan The Wrath of Wrath'den alınan bu Akdeniz karnabaharlı pirinç salatası, birlikte atılması kolaydır, süper sağlıklı ve lezzetlidir. Pilav yerine karnabaharı yemiş olduğunuzu bile söyleyemezsiniz!

12. Beyaz Fasulye, Lahana ve Domates Quesadillas

Süper hızlı, lezzetli ve vitamin ve protein dolu, bu beyaz fasulye, lahana ve Domates quesadilla for Health for Thyme for Health, çalışma günü boyunca harika ve tek kişili bir öğle yemeği.

13. Karnabahar ve Beyaz Peynirli Börek

Karnabaharın çok yönlü olduğuna dair hiçbir fikriniz yoktu, değil mi? Simply Delicious'ın bu karnabahar ve beyaz peynirli börekleri bağımlılık yapar ve yapmak çok kolaydır.