İçindekiler:
- 1. Telefon Bağımlılığı
- 2. Mükemmeliyetçilik
- 3. Akılsız Busyness
- 4. Uyku Sorunları
- 5. Aşırı Yorgunluk
- 6. Konsantrasyon Problemleri
- 7. Ajitasyon
- 8. Kendinden Yalıtım
- 9. Kalıcı Ağrılar ve Ağrılar
- 10. Çok Fazla Düşünmek
- 11. Kararsızlık
- 12. Öz Bakımın İhmal Edilmesi
- 13. İfade Eksikliği
Depresyon hakkında düşündüğünüzde akla ne geliyor? Çoğu zaman umutsuz ve ağlayan görünen bir arkadaşı hatırlayabilirsiniz, çünkü dıştaki hüzün belirtileri depresyonun ortak göstergeleridir. Ancak, depresyon belirtileri olabilecek küçük alışkanlıkları bilmek de önemlidir, çünkü durum her zaman belirgin bir şekilde ortaya çıkmaz.
Aslında, depresyonun en sinsi yönü düzensizliği olabilir. Sabahları yataktan kalkma motivasyonunu bulamayan her insan için bir işkolik haline gelen başka biri var. Bazen aynı kök neden çok farklı şekillerde kendini gösterebilir. Bunu akılda tutarak, kendinizde ve başkalarında ince işaretler aramak akıllıca olur. Alışılmış yorgunluk duygularından telefon bağımlılığına kadar her şey depresyona işaret edebilir.
Depresyonun sık görülen bir durum olduğunu hatırlamak da önemlidir. Mental Health America’ya göre, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 6, 7’si her yıl büyük depresyon yaşıyor. Siz veya sevilen bir kişinin depresyon hakkında endişeleri varsa, yardım alabilirsiniz. Doğru tanı ve tedavi seçenekleri için doktorunuza ya da zihinsel sağlık uzmanına yapılacak bir ziyaret çok önemlidir. Yalnız acı çekmek zorunda değilsin.
1. Telefon Bağımlılığı
Her anı bir telefona bakarak geçirmek cazip geliyor. Bununla birlikte, WebMD'ye göre, telefonlarına sürekli dönen insanlar depresyon belirtileri gösterebilirler. Yazı, depresyondan muzdarip olanlar için, telefonun gerçekliğin stresinden kaçmanın bir yolu olduğunu belirtti.
2. Mükemmeliyetçilik
Her şeyi doğru şekilde yapmaya çabalayan bir kişi, motive olmuş bir süper-başarılı olmalı, değil mi? Şart değil. Everyday Health'e göre, mükemmeliyetçilik ile depresyon arasında bir bağlantı olduğu görülüyor. Kendi başarıları için imkansız standartlar koyan insanlar, bu standartlar (kaçınılmaz olarak) karşılanmadığında kendilerini depresif hissetme eğilimindedir.
3. Akılsız Busyness
Meşgul olmak her zaman sağlıklı bir özellik değildir. Plos One'daki 2016 çalışmasına göre, depresyon belirtileri işkolik davranışla ilişkili bulunmuştur. Bazı insanlar için, sürekli bir aktivite hali, olumsuz duyguları bastırmak için bağımlılık yaratan bir yol olabilir.
4. Uyku Sorunları
Tabii ki, birçok insan şimdi ve sonra uyumakta zorlanıyor. Ancak Psikoloji Bugün göre, depresyonlu insanlar için, çok fazla veya çok az uyumak ortak bir mücadeledir. Depresyon ile ilgili sorunlar, bu endişelerin altında yatan neden olabilir.
5. Aşırı Yorgunluk
Birçok insan için, ortalama bir gün sonsuz iş ve aile yükümlülüklerinden oluşur. Biraz yandığını hissetmen şaşırtıcı değil. Fakat Healthline'a göre, depresyonu olan bazı insanlar, ne kadar az çaba harcayacaklarına bakılmaksızın herhangi bir aktivite yapmak için kendilerini çok yorgun hissediyorlar.
6. Konsantrasyon Problemleri
Dağınık mı hissediyorsun? Odaklanma yetersizliği genellikle depresyona bağlıdır. Aslında, Everyday Health'e göre, depresyon beynin bilgi alma yeteneğini zayıflatabilir, bu da konsantre olmayı çok daha zorlaştırabilir.
7. Ajitasyon
Bazı insanlar için, depresyon ezici bir boşluk hissi demektir. Diğerleri için, depresyon kısa bir sigorta olarak ortaya çıkıyor. Psikoloji web sitesine göre Bugün, sinirlilik sık sık gözden kaçan bir depresyon belirtisidir. Sonuçta herkes ve her şeyden rahatsız olmak hoş bir deneyim değil.
8. Kendinden Yalıtım
Elbette, herkesin şimdi ve sonra biraz yalnız kalmaya ihtiyacı var. Ancak Telaş'a göre sosyal geri çekilme, depresyonun ortak bir ürünüdür. Herhangi biriyle, hatta en iyi arkadaşıyla takılma fikri zahmetli ise, depresyon suçlu olabilir.
9. Kalıcı Ağrılar ve Ağrılar
Zihin-beden bağlantısı çok gerçektir. Harvard Sağlık Yayınlarına göre, depresyon bazen fiziksel ağrılar ve ağrılar şeklinde kendini gösterir. Kalıcı fiziksel ağrının akıl hastalığı ile ilişkili olabilir.
10. Çok Fazla Düşünmek
Her kararın üzerine düşünmek yorucu olabilir. Bugünkü Gösteri web sitesine göre, aşırı endişe, depresyonu işaret ediyor olabilir. Bu olumsuz duyguları çok fazla yansıtan bir kalıba düşmek kolaydır.
11. Kararsızlık
Depresyon en basit kararların bile imkansız hissetmesine neden olabilir. Önleme'de belirtildiği gibi, depresyon karar vermede kullanılan bilişsel süreçleri yavaşlatır. Böylece sabahları yataktan kalkıp kalkmamayı seçmek bir angarya haline gelir.
12. Öz Bakımın İhmal Edilmesi
Dişlerinizi fırçalamak imkansız bir engel mi? Bu depresyon yaşayan insanlarda nadir değildir. Good Therapy’e göre, duş almak, tımar etmek ve hatta yemek yemek, bir kişinin moralini bozması durumunda bile etkilenebilir. Bu temel aktiviteler ezici olabilir.
13. İfade Eksikliği
Fiziksel olarak fazla duygu ifade edememek bir başka uyarı işaretidir. Indy100'e göre, depresyonda olan insanlar düz bir yüz ifadesi sunabilirler. Animasyonlu bir insan yerine, maskeli bir insan gibi görünebilirler.
