İçindekiler:
- 1. Vegan ve Glütensiz "Nutella" Granola
- 2. Fıstık Ezmesi ve Jöle Protein Smoothie
- 3. Vegan Muz Cevizli Çikolatalı Muffin
- 4. Vegan ve Glutensiz Kahvaltı Kurabiyeleri
- 5. Peynirli Enginar Ispanak Frittata Minis
- 6. No-Fırında Granola Barlar
- 7. Muzlu Ekmek Smoothie
- 8. Srirarcha Badem, Pastırma ve Keskin Çedar Çörekler
- 9. Glutensiz Elma Muffins
- 10. Ham yulaf ezmesi çikolatalı kurabiye ısırıkları
- 11. Alt Yoğurt Üzerine Ev Yapımı Meyve
- 12. Chai-Baharatlı Vanilya Fasulyesi "Ayran" Kekler
- 13. Kahvaltı Börekleri
- 14. Üçlü Zencefilli Smoothie
- 15. Güçlü Kahvaltı Yumurta Etleri
Bunu daha önce binlerce kez duyduk: "Kahvaltı günün en önemli öğünüdür." Ancak bazı sabahlar, kapıya çıkmadan önce bir domates ve ıspanaklı omlet pişirmek için zamanınız veya enerjiniz yok. Bir kase mısır gevreğini bir araya getirmek bile imkansız görünüyor. Böylece işe giderken bir kahve satın alıp bir gün ararsınız. Ancak gününüze doğru başlamak için bir şeyler yemek isterseniz, gidip gidip yemek yiyebileceğiniz bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. veya ofiste.
Sabah gazetesini sıkarken rahat bir kahvaltı yapmak ne kadar güzel olsa da, bu insanların bu günlerde nadiren karşılayabilecekleri lüks bir şey. Çocuk öğle yemeği paketlemekten saçınızı yapmaktan, yataktan kalkma çabasını toplamaktan, sabah rutinler koştu. Ve çocuklarınızın okula gitmesi gerektiğine ve ıslak sıcaklıkta Ocak sıcaklıklarında dışarı çıkamayacağınız için, kahvaltı genellikle en çok etkilenen şeydir ve yemeği tamamen atlarsınız.
Ancak sürekli geç kalsanız bile, mecbur değilsiniz. Bu lezzetli ve sağlıklı yemek tariflerinden birini yaparsanız ve dışarı çıkarken bir porsiyon kaparsanız, hareket halindeyken yiyebilirsiniz. Ve bu muamelelerin birçoğu önceki sabah yapılabilir, bu da sabahlarınızı daha da kolaylaştıracak. Onlara bir şans verin ve güne başlarken memnun hissedeceksiniz.
1. Vegan ve Glütensiz "Nutella" Granola
Güne başlamanın Nutella lezzetinden daha iyi bir yolu var mı? Ari'nin Menu's veganı "Nutella" granola aslında Nutella kullanmıyor, fakat formanın tadını taklit ediyor. Torbaya birkaç avuç koyun ve işe giderken bu tatlı muamelenin üzerine atıştırın.
2. Fıstık Ezmesi ve Jöle Protein Smoothie
PB&J sadece çocuklar için değil. Back To Her Roots'un bu PB&J yüzlü tarifi, klasik sandviçi sıvılaştırır ve mükemmel bir on-the-breakfast kahvaltı haline getiren bir protein punch'ı ekler.
3. Vegan Muz Cevizli Çikolatalı Muffin
Sağlıklı Happy Life's muzlu cevizli kekler sağlıklı bir lif dozu içinde toplanır. Ve eğer kendinizi fazla sağlıklı hissediyorsanız, çikolata cipslerinden vazgeçebilirsiniz (neden yapılacağından emin olmasam da).
4. Vegan ve Glutensiz Kahvaltı Kurabiyeleri
Kahvaltıda kurabiye? İnansan iyi edersin. Quinoa, Kale & Exhale'nın glutensiz kahvaltı kurabiyeleri aslında güne başlamanın sağlıklı bir yoludur. Ve onlar da fırında değil, bu büyük bir artı.
5. Peynirli Enginar Ispanak Frittata Minis
The Scrumptious Pumpkin's mini frittatas ile yumurtalarınızı yiyebilirsiniz. Isırık büyüklüğündedir, bu da paketleme için mükemmel olmasını sağlar.
6. No-Fırında Granola Barlar
Barlar hareket halindeyken gerekli olan temel öğündür, öyleyse neden kendiniz yapmıyorsunuz? Bana Besle Phoebe'nin fırında pişirilmeyen granola çubukları, gün boyunca kullanmanız için gereken yakıtı elde etmenin besleyici ve kolay bir yoludur.
7. Muzlu Ekmek Smoothie
Hareket halindeyken yemek yemeye gelince, samandan geçirebileceğiniz bir kahvaltının birçok faydası vardır ve Ari'nin Menu's muzlu ekmek yüzlü lezzetli bir seçenektir.
8. Srirarcha Badem, Pastırma ve Keskin Çedar Çörekler
Pastırmalı Köfte Sriracha çörekler pastırma ve kaşar ile sabahınıza biraz baharat ekleyin. Kesinlikle alışılmadık bir kahvaltı, ama tüm bu harika lezzetlerle, nasıl yanlış gidebilirsin?
9. Glutensiz Elma Muffins
Daha geleneksel bir şeyler için Love & Lemons'un elmalı keklerini deneyin. Onları glütenli veya glütensiz yapabilirsiniz, böylece herkes eğlenebilir.
10. Ham yulaf ezmesi çikolatalı kurabiye ısırıkları
Yulaf ezmesi yemenin farklı ve daha seyahat dostu bir yolu olan Feed Me Phoebe'nin çiğ çikolatalı kurabiye ısırıkları bir tatlı gibi hissedebilir, ancak aslında sağlıklı bir kahvaltı seçeneği.
11. Alt Yoğurt Üzerine Ev Yapımı Meyve
Bir avuç Back To Her Root'un meyvesini yoğurun ve her sabah ayrılmadan önce bir yoğurt alın. Siz yürürken ya da araba kullanırken yemek yemek kolay olmayabilir, ancak masanızda yemek harika.
12. Chai-Baharatlı Vanilya Fasulyesi "Ayran" Kekler
Ari'nin Menu's chai baharatlı muffinleri, sizin için olduğundan daha da kötü, kesinlikle kalorileri ve yağları olmayan, sağlıksız bir kekin tadı.
13. Kahvaltı Börekleri
Sabah kahvaltısı börekinden daha iyi bir sabah yemeği olmadığına inanıyorum ve Hello Glow donmuş burrito yapmak için çeşitli doldurma fikirleri ve ipuçları veriyor, böylece hafta boyunca büyük bir parti hazırlayabilirsiniz.
14. Üçlü Zencefilli Smoothie
Zencefil sindirim için mükemmeldir, bu yüzden Quinoa'da yudumlarken Kale & Exhale'nın zencefil yüzlü, mutlu bir karınla güne başlamak için harika bir yoldur.
15. Güçlü Kahvaltı Yumurta Etleri
Healthy Foodie'nin yumurtalı köfteleri, nefis bir kahvaltı sandviçinin tüm özelliklerine sahiptir, ancak bir çörek için uygun bir araçta bulunur. Hareket halinde olması kolay ve gitmeniz gereken tüm protein ve besinlerle dolu olanlar, günün en önemli öğünü için mükemmel bir seçimdir.
