17 Seçimden sonra olumlu kalmanın yolları, çünkü beklenenden daha korkunçtu

ABD seçimlerinin bu akşam sona ermesiyle kesin olan bir şey var: 2016 seçimlerinde kimse bu kadar sert ve yakın bir yarış öngöremezdi. İşler raylardan tamamen geçtiğinden ve her haber çıkışı ve sosyal medya kanalı, oylar toplanmaya başlar başlamaz patlayacak gibi göründüğü için, akşamki şenliklerden ve üzüntülerden sonra biraz stresli hissediyor olacağınız anlaşılabilir. Sertleşmek yerine, seçimlerden sonra pozitif kalmanın yollarını bulmak önemlidir, çünkü birçok Amerikalı için, bu yokuş yukarı savaş sadece yarın sabah başlayacak kadar daha dikleşiyor.

Seçim sonuçları hala devam etse de, bu geceki sonuçtan bağımsız olarak yarın yataktan kalkmak zor olacak. Çünkü gerçek şu ki Oval Ofis yarışını kim olursa olsun, korkutucu miktarda Amerikalı, duvarları, bağnazlığı ve gerilemeyi vaat eden bir adama inancını verdi. İşvereninizden dolanabileceğiniz kadar çok hasta gün boyunca yatakta kalmak için gerçekten çok çekici olduğunu biliyorum ama şimdi her zamankinden daha fazla olumlu olmanın yollarını bulmak çok önemli. Bu yüzden sizde yuvarlanmanıza izin veren o rahat yataktan sıyrılın ve aşağıdaki önerilerle stresinizi ve endişenizi sallamayı deneyin.

1. Kendine Kibar Ol

Seçime yol açan, yarışın ne kadar yakın olduğunu değiştirmeye yardımcı olabilecek seçimler yapmadan düşünmek zor, ancak kendinizi yenmeyin. Kendine en büyük özenle davran. Unutma ki sen haklısın, harikasın ve elinden gelenin en iyisini yaptın. Yakın yarışın sizi felç etmesine izin vermek yerine, not alın ve bir sonraki seçim için bunu hatırlayın. Nefretten çok sevmek için kendinize söz verin.

2. Başkalarına karşı nazik olun

Nefret, işler yolunda gitmediğinde her zaman en kolay seçenektir, özellikle de kalbinizi özellikle bir aday üzerine getirmişseniz. Ancak nefret yalnızca daha fazla nefreti körükler. Başkalarına nezaketle davranın. Delicesine yakın seçim Amerikalılara bir şey öğretmişse, korkunç miktarda Amerikalı, tüm kampanyalarını nefret, korku ve bağnazlığa dayanan bir adayı desteklemektedir. Bu yüzden beğeninize oy kullanmayan birisine gitmeden önce onun yerine şefkat deneyin.

3. bazı yavru kedi YouTubes izle

Hillary Clinton, seçimlerin stresinden kurtulmak için YouTubes of cats'ı izlediğini itiraf etti, peki neden bunlardan birkaçına katılmamalısın? Bir kedi insanı olmasanız bile, gerçek bir kedi derleme videosu ile kelimenin tam anlamıyla yanlış gidemezsiniz.

4. Biraz Uyku Al

Biliyorum biliyorum. Şu an uyumak için uyumak bile gerçekten zor, ve uyuyor olsanız bile, muhtemelen Açlık Oyunları kabuslarının ülkemizde çok, çok gerçek bir şey haline gelmesiyle sizi şaşırtıyorsunuz. Ancak uyku önemlidir. Uyku iyidir. Uyku, sabahları işleri daha net görmenize yardımcı olur. Daha az kıyamet, daha parlak güneşli sabahlar.

5. Banyo Köpüğü Al

Gerçekten cömert ol. O kötü çocuğa banyo bombası at. Biraz mum yak. En sevdiğiniz müziği açın. Loş ışıklı banyonuzun konforunda, derin nefes alırken rahatlayın ve dünyanın bitecek gibi görünmesine rağmen dönmeye devam edeceğini unutmayın.

6. Netflix'te Harika Bir Şey

Feminizm ve güzel ideallerin bir işaretini önerebilir miyim, Bayan Leslie Knope, Parklar ve Rekreasyon?

7. Bunun hakkında konuş

Hiçbir şey yalnızca iç kargaşanızda kaynaşmaktan daha kötü olamaz. Artık stresiniz, endişeniz ve seçim hakkındaki hisleriniz hakkında konuşun. Sonsuza dek sürüyor gibi görünmesine rağmen, duygularınız duyulmaya değer ve geçerlidir. Bir terapist, en iyi arkadaş ya da iş arkadaşı olsun, bir sırdaş bulup duygularını paylaş. Şansın yüksek değil, yalnız değilsin.

8. Sosyal Medyadan Çıkış

Evet biliyorum. Bilmek istiyorsun. Yorum yapmak istiyorsun. Arkadaşlarına ve en sevdiğin ünlülere yetişmek istiyorsun. Ancak sosyal medyadan çıkarmak, uzun vadede size yardımcı olabilir. Strese dokunmak ve öfkeli gruplara atlamak yerine, bu seçimden sonra çıkarmanız biraz daha fazla zihin rahatlığı sağlayacaktır. Toplu delilikten kendine bir kaç gün ver. Twitter ve Facebook, geri döndüğünde hala orada olacak.

9. Örgü Öğrenmek

Hiçbir şey örgü örmek gibi endişelerimle başa çıkma yeteneğimi değiştirmedi. Ciddiyim. Örgü örmeyi öğrenmek benim için bir oyun değiştiriciydi. Ellerinizi meşgul eder, size somut bir sonuç verir ve size büyük miktarda sabır öğretir. Bir sınıfa bakın ya da büyükannenizi arayın ve tatil günlerinde size öğretmesini isteyin. İronik olarak, büyükanneme geçen yıl örmeyi öğretme zevki yaşadım. Ellerimi ve beynimi meşgul etti, endişelerim azaldı ve bizi inancın ötesine bağladı.

10. Stres Yeme Önlemek

Evet. Seçim gecesinde yemek istediğim tek şey patates kızartması, çikolata ve şarap kovalarıydı. Ancak bunlar uzun vadede kendimi genel olarak daha kötü hissettiren yiyecekler, bu yüzden buzdolabını sağlıklı atıştırmalıklarla doldurmaya çalıştım. Patates cipsi yerine havuç çubuğuna kazdım. Bir çikolatadan ziyade, Honeycrisp elmasının tadını çıkardım. Aynı yere yakın değildi, ama itiraf etmeliyim ki, mide ağrım geçmişin seçim evrelerinde olduğundan daha azdı.

11. spor salonuna almak

Daha önce duydunuz, tekrar duyacaksınız. Stres ve kaygıyı yönetme konusunda egzersiz yapmak önemlidir. 2016 seçimlerinden sonra şüphesiz bu duygulardan en az birini hissediyorsunuz. Öyleyse neden Oval Ofis'i kimin aldığına bakılmaksızın, güçlü bir kişi olduğunuzu hatırlatmak için neden bazı ağırlıklar kaldırarak mücadele etmiyorsunuz?.

12. Sosyal Olun

Her ne kadar bu delice yakın seçimlerden sonra dünyanın sonu bitiyor gibi görünse de, insan bağlantısı hiç bu kadar önemli olmamıştı. Kalan depresyonda ve akşamla ilgili stresinizde yuvarlanmak daha kolay görünebilir, ancak kendinizi iyi insanlarla çevrelemeniz fark ettiğinizden daha fazla size yardımcı olacaktır. En yakın ve en sevdiğinizle bir oyun gecesi organize etmek, müzeye bir gezi planlamak ya da sadece birkaç lehinize kahve almak isteyin, sosyal olmak sizi potansiyel politik ataktan kurtarmaya yardımcı olacaktır.

13. Yorumları Oku

Yıllardır çevrimiçi olarak yazmış biri olarak, "Yorumları Okuma", benim kişisel bir mantığım oldu. Yorumlar bölümünde, inanmayacağınız gibi sizi yemeye hazır birisini bulmak zorundasınız. Yemi alma. Yorumları okumayın. Hullabaloo'dan kaçınmanız gerekirse, Facebook yorumlarınızdaki bildirimleri kapatın. Hayatında bu olumsuzluk olmadan daha iyi.

14. Dışarı Çıkın

Seçim kapsamı başladığından beri gün ışığını gördünüz mü? (Çünkü Vitamin D bu sezon ciddi şekilde eksik.) Dışarı çıkın. Güneş hala orada. Gökyüzü düşmedi. Kendine sonra teşekkür edeceksin. Ama güneşten koruyucu giymeyi unutma.

15. Meditasyon yapmayı deneyin

Meditasyonun size göre olduğundan emin olmasanız bile, neden bir şans vermediniz? Stres ve anksiyeteyi azalttığı bilinen meditasyon, bu karışık seçimden sonra canlanmanın anahtarı olabilir. Meditasyon havuzunda ayak parmaklarınızı batırmak için yardıma ihtiyacınız varsa aşağıdaki acemi rehberli meditasyonlara bakın.

16. Birisini arayın

Kendinizi derinden mücadele ediyor, intihar düşünceleri yaşıyorsanız veya korktuysanız, kendinizi incitirseniz, lütfen, lütfen, lütfen uzanın. Ulusal İntihar Anahatları 1-800-273-8255 adresinde ve The Trevor Project'ten (LGBTQ odaklı) destek 1-866-488-7386'da mevcuttur.

17. Kendine Minnettar Olmasını Hatırlat

Seçim sonrasında şükretmeniz gereken çok şey olmamış gibi görünse de, kendinize şükretmeniz gereken küçük şeyleri hatırlatmak, gün geçmenize yardımcı olabilir. Kendine bir liste yap. Post-it'i kullanmaya başlayın ve onları aynanızla sabitleyin. Ailenizden, kedinize, en sevdiğiniz ayakkabınıza, sizi mutlu eden, sizi minnettar tutan her şeyin bir listesini yapın. Gerekirse yanınızda taşıyın. Her küçük şey önemlidir.