22 Farkında olmadığın ortak alışkanlıklar seni yavaşça öldürüyor.

Ne dediklerini bilirsin, eski alışkanlıklar zor ölür. Kötü bir alışkanlığı kaybetmenin zor olması sürpriz değildir, ancak onu sallayamamanızın tek nedeni bu olmamalıdır. Bilmeniz gereken, ancak gerçek budur. Gerçek şu ki, ortak alışkanlıklarınız düşündüğünüzden daha fazla zarar veriyor olabilir. Farkında olmadığınız birçok yaygın alışkanlık vardır ki, günlük olarak sizi yavaş yavaş öldürür. Vay, bir kabus hakkında konuş - doğru muyum?

Eski kötü alışkanlıklardan kurtulduysanız sizi alkışlıyorum. Bununla birlikte, vücudunuzda hala daha gizlenen ve gizlice yaralanan şeyler olabilir. Görünüşe göre zararsız alışkanlıklar, size ve genel sağlığınıza gerçekten büyük zararlar verebilecek olanlardır. En kötü senaryolarda, size hayatınıza bile mal olabilirler.

Yani, kesinlikle gününüzü geri düşünmenin zamanı geldi. Sık sık hangi küçük alışkanlıkları yakalarsınız? Daha da önemlisi, bu tuhaflıklar ve keneler hayatınıza zararlı olabilir mi? Neyse ki, zaman içinde hangi alışkanlıklarını hafifletmeniz gerektiğini ve soğuk hindiden hangi alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerektiğini gösteren birçok araştırma var.

1. Sen Aç Değilken Atıyorsun

Giphy

Daha önce hepimiz oradaydık, aç olmadığınız zamanlarda bile arkadaşlarınızla yemek için bir şeyler atıştırıyorduk. Bununla birlikte, Reader's Digest'e göre, vücudunuzun doğal açlık sinyallerini göz ardı etmek kronik aşırı yemeğe yol açabilir. Bu akşam yemeği planlarını yeniden planlamanın zamanı gelebilir.

2. yürürken size metin

GIPHY

Kendi başınıza dışarı çıkarken, telefonunuzu kaparken kendinizi buluyor musunuz? Yalnız değilsin. ABC News ile yaptığı röportajda, Washington Üniversitesi'ndeki Harborview Yaralanma Önleme ve Araştırma Merkezi'nin direktörü Dr. Beth Ebel, mesaj atmanın bir araba çarpması riskini yükseltirken caddeleri geçerken olduğunu söyledi. Dikkat etmeniz gereken zaman telefonunuz için ulaşacağınızı yeniden düşünmelisiniz.

3. sık sık boynunu çatlamak

Giphy

Sağlık ile bir röportajda, kurul onaylı bir ortopedi cerrahı olan Dr. Michael Gleiber, tekrar tekrar boynunuzu kırdığınızı, belki de felç gibi yaralanmalara daha duyarlı hale getirdiğini söyledi. Çok geç olmadan bu alışkanlıktan vazgeçmelisin.

4. Yalnız Çok Zaman Harcıyorsunuz

Giphy

Psikolojik Bilim Perspektifleri adlı bir araştırmaya göre, sosyal izolasyon erken ölüm riskinin artmasıyla ilişkilidir. En kısa sürede bir gece için arkadaşlarınızı arayın.

5. Temizlik Yaparken Ürünleri Karıştırırsınız

GIPHY

Sen oradaydın, temizlik ürünlerini aramak için kiler dolabını araştırıyorsun. Bleach işi her zaman halledebilir, değil mi? Yanlış. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çamaşır suyunun amonyak veya diğer temizleyicilerle karıştırılması toksik dumanlar oluşturabilir. Doğru malzemeler için mağazalara gitme zamanı.

6. Masanızda Yiyorsunuz

GIPHY

Annals of Internal Medicine tarafından yapılan bir araştırmaya göre, masanıza öğle yemeği yemek için kalmanız sizi yavaşça öldürebilir. Masanızda öğle yemeği yemek, kalp hastalığı gibi büyük sorunlara neden olabilir.

7. Egzersiz Rutininizi Atlayın

Giphy

Evet, antrenman rutininizi ara sıra dinlemeyi hak ediyorsunuz. Bununla birlikte, değişken bir egzersiz rejimi zararlı olabilir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersiz eksikliği obez olmaktan daha ölümcül olabilir. Asansör yerine merdivenleri kullansanız veya akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıksanız bile hayatınız değişebilir.

8. Mutsuz bir evlilikte kalıyorsun

GIPHY

The Week'e göre, Michigan State Üniversitesi'ndeki sosyologlar tarafından yapılan bir araştırma, tartışmalı bir evlilik yaşamanız durumunda kalp hastalığından veya kalp krizinden daha fazla şikayetçi olduğunuzu ortaya koydu. Danışmanlık aramak ya da evliliğinizi ortadan kaldırmak için zaman olabilir. Genel sağlığınız size teşekkür edecek.

9. sahip değilsiniz para harcamak

GIPHY

Daily Mail’e göre, kredi kartı faturaları gibi şeyleri vurgulamak yaşlanma sürecinizi hızlandırabilir ve sağlığınıza zarar verebilecek yaşamınızın diğer yönlerini ihmal etmenize neden olabilir. Kredi kartınıza elveda deyin ve daha uzun bir hayata merhaba deyin.

10. Her Zaman Kahvaltıyı Atlarsınız

Giphy

Reader's Digest'e göre, kahvaltıyı atlamak kilonuza, enerjinize ve kan şekerinize zarar verebilir. Bir gece önce yemek hazırlayarak ya da kahvaltı yapmak için 15 dakika erken kalkarak kendinize yardım edin.

11. horlamak yoksay

GIPHY

Sağlığa göre, horlama obstrüktif uyku apnesinin bir işareti olabilir. Sağlık ayrıca uyku apnesinin kalp hastalığı riskini de arttırdığını kaydetti. Horlamayı görmezden gelmeye son vermek akıllıca olabilir.

12. Kendin Fazla Çalışıyorsun

GIPHY

Step to Health'e göre işten stres, zayıf bir bağışıklık sistemine ve enfeksiyon riskine neden olabilir. İşyerine fazladan zaman ayırmak cüzdanınızda ödeme yapabilir, ancak sağlığınıza kesinlikle yardımcı olmuyor.

13. tırnaklarını ısırıyorsun

Giphy

Mercola'ya göre tırnaklarınızı ısırmak büyük hastalıklara neden olabilir. Mercola ayrıca çivilerinizin Salmonella ve E. coli gibi bakterilerin bulunduğu yerler olduğunu belirtti. Parmaklarını tekrar ağzına koymadan önce iki kere düşün.

14. kafein yük

GIPHY

Healthline'a göre, kafein aşırı dozları zaman zaman ölümcül olabilir ve kaygıyı kötüleştirebilir. Kafeinsiz çay gibi görünüyor kahve, sonuçta tasarruf lütuf olabilir.

15. D vitamini üzerinde atlamak

GIPHY

Haftanın verilerine göre, İngiltere'deki araştırmacılar düşük D vitamini seviyelerinin demansa neden olma ihtimalinin yüksek seviyelere göre daha yüksek olduğunu buldular. Bir dahaki sefere yediğinizde D vitamini yükleyin ya da en kısa zamanda bir miktar vitamin takviyesi alın.

16. Duruşunuz Denetlenmedi

Giphy

Livestrong ile yapılan röportajda, Güney Kaliforniya Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü eski direktörü Dr. Rene Cailliet, ileriye dönük olarak çok fazla sıçramanın akciğer kapasitenizi yüzde 30'a kadar etkileyebileceğini söyledi. Düz durmaya başladığınızda hiçbir zaman nefes almazsınız.

17. çok fazla kırmızı et yiyorsun

GIPHY

WebMD'ye göre, çok fazla kırmızı et yemek kalp hastalığı riskinizi ve diğer kanser riskini artırabilir. Büyük bir burger kadar lezzetliyse, maalesef sağlığınızı tahrip edebilir.

18. Şiddetli Uyku Yetersizliği Var

GIPHY

Cleveland Clinic'e göre, uyku eksikliği diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Cleveland Clinic ile yapılan röportajda endokrinolog Dr. Mary Vouyiouklis Kellis, uyku eksikliğinin daha az egzersiz yapmanıza neden olduğunu söyledi.

19. güneşte çok fazla zaman harcamak

GIPHY

WebMD'ye göre, ısı çarpması en ciddi ısı yaralanması şeklidir. WebMD ayrıca sıcak çarpmasının beyinde ve diğer iç organlarda hasara yol açabileceğini veya zarar verebileceğini belirtti. İçeri girip biraz gölge alma zamanı gelebilir.

20. Doktor Randevularında Atlıyorsunuz

GIPHY

Doktora gitmeyi sevmediğin için seni suçlamıyorum, ama sağlığın için çok önemli. Sağlığa Göre, kolesterolünüzü bilmemeniz ve tansiyonunuz sağlığınıza zarar verebilir. Sağlık ayrıca, bunlar veya kan şekeri seviyelerinizin yüksek olması durumunda, kalp hastalığı, felç ve diyabet riski altında olduğunuzu belirtti.

21. doğum kontrolü

Giphy

Güzel Amerikan Kanser Derneği’ne göre, yapılan çalışmalar doğum kontrolünü kullanan kadınların meme kanseri riski olmayan kadınlardan daha yüksek olduğunu buldu. Kullandığınız oral kontraseptif konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.

22. sık sık diş ipi kullanmazsınız

GIPHY

WebMD'ye göre, diş ipi kullanılmaması kalp krizine yol açabilecek diş eti hastalığına neden olabilir. Diş ipi kullanmamak zararsız bir alışkanlık gibi görünebilir, ancak sizi ve kalbinizi tehlikeye atabilir.