İçindekiler:
- 1. Bebeğinizle Yapışmıyorsunuz
- 2. Uyuyamıyorsunuz
- 3. Endişeniz İlişkinizi Etkiliyor
- 4. Normal Görevler Yapamazsınız
- 5. Evi terk etmeyi reddediyorsun
- 6. hiçbir kontrolünüz yok gibi hissediyorum
Doğum sonrası kaygı veya PPA, doğum sonrası depresyon (PPD) ile karşılaştırılabilir ancak iyi bilinmeyen bir mücadeledir. Çoğu kadın, üzüntü ya da intihar düşünceleriyle karşılaşmadıklarında, bunun bir sorun olmadığı endişesiyle ilişkili olmadığını düşünür. Fakat sadece belirtiler klasik PPD'ye uymadığı için göz ardı edilmeleri gerektiği anlamına gelmez. PPA'nızın aslında tehlikeli olduğuna dair işaretler var, ancak kendilerini depresyon şeklinde göstermedikleri için, birçok anne onu fırçalama gereğini hissediyor - ve
Biraz daha endişeli ya da ihtiyatlı doğum sonrası olmak normalin dışında. Demek istediğim, artık hayatında birinin hayatını elinde tutuyorsun. Bu yüzden endişe duyulursa, PPA'yı neyin tanımladığını ve onu nasıl ayırt edeceğinizi merak etmeye başlayabilirsiniz. Endişenin ve korkunun her hareketi dikte ettiğini bulduğunuzda, özellikle endişe sizi uykusuz gecelere neden olarak veya sizi sürekli korku içinde tutarak yorgunluk noktasına götürüyorsa dikkat etmelisiniz.
HuffPost'a göre, PPA, PPD'den daha yaygın olabilir. Kadınların sürekli, bazen endişe duygularını felç etmelerine neden olabilir ve yemek yemeyi veya uyumayı zorlaştırabilir. Genellikle tanı konmaz çünkü belirtiler anneler tarafından yeni bir bebeğe cevap olarak yazılır. Parents dergisi ile yapılan röportajda, psikolog Jonathan Abramowitz, doğum sonrası kaygının gizli bir hastalık olduğunu söyledi çünkü anneler tarafından çok sık tanınmıyor. PPD'den daha yaygın olmasına rağmen yeterince tartışılmadığını veya çalışmadığını belirtti.
Bu yüzden, kendinizi sürekli bir endişe durumunda buluyorsanız, tamamen karaktersiz davranıyorsanız veya her zaman korku duyuyorsanız, PPA'nızın düşündüğünüzden daha ciddi olduğunu gösteren aşağıdaki işaretleri okuyun.
1. Bebeğinizle Yapışmıyorsunuz
Doğum Sonrası İlerleme, ilk birkaç haftada, aylarda ve hatta anneliğin yıllarında PPA ile mücadele eden annelerin sağlıklı bağlanma oluşturmakla mücadele edebileceğini belirtti. Suçluluk duygusu çoğu zaman - bir anne olarak yeterince iyi değilsiniz veya kendinizi daha iyi idare etmeniz gerekiyorsa - bir bağ oluşturmaya engel olabilir. Kendiniz için daha fazla hayal kırıklığı ve endişe yaratma gereğini fazlasıyla telafi etme ve bitme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Doğum Sonrası Gelişim, sağlıklı bağlanmanın bebeğinizle her zaman olmak anlamına gelmediğini ve hataların aynı zamanda yapıştırma işleminin önemli bir parçası olduğunu vurguladı.
2. Uyuyamıyorsunuz
Yukarıda bahsedilen HuffPost makalesine göre, PPA kadınların uyumasını zorlaştırabilir. Aklınıza endişe ettikten sonra gece geç saatlerde kaygılanıyorsanız, yorucu yaşam tarzınıza etki edecektir. Kaygı sizi sürekli olarak uyarmak veya kendinizle veya bebeğinizle ilgili bir şeylerin derhal yanlış olduğunu bildirmek için devralabilir.
3. Endişeniz İlişkinizi Etkiliyor
PPA, eşinizi veya diğer önemli ilişkileri de etkileyen, yaşamınızı ciddi bir şekilde ele alabilir. İyi Terapiye göre, eğer endişe ele geçirilirse, dikkat etmeniz gereken, yaşamınızın önemli yönlerine odaklanmanızı kaybetmenize neden olabilir. Kaygınız güçlendikçe, ilişkileriniz zayıfladığında, bir terapiste veya doktora danışmanız için bir işaret olduğunu fark edebilirsiniz.
4. Normal Görevler Yapamazsınız
PPA normal çalışmasını zorlaştırır. Yürüyüşe çıkmak ya da bebeğinizin bakıcısına düşürülmesi gibi günlük görevleri yerine getirmekte zorlanıyorsanız, PPA yaşam kalitenizi gerçekten etkilemeye başlayabilir. Ebeveynlerin bahsi geçen makalesine göre, çocuğunuzla birlikte veya basit, günlük işler yaparken her zaman paniklenmiş hissetmemelisiniz.
5. Evi terk etmeyi reddediyorsun
İkinci hamileliğimden sonra ilk kez endişe yaşayan bir anne olarak konuşursak, bu beni nihayet "Bana nasıl yaşadığımı etkiliyor" diyen şeydi. Anksiyete veya anksiyete beklentisiyle kendimi davetiyeleri reddetmeye veya planlarını iptal etmeye başladığımı fark ettiğimde, artık ben değildim. Normalde yaptığınız şeyleri yapmak yerine evde kalmak için bahane veriyorsanız, kaygıyı hafifletmek veya birine ulaşmak için yollar bulmaya başlayın.
6. hiçbir kontrolünüz yok gibi hissediyorum
Panik veya hiper-alternatifliğin ne zaman yerleştirileceğini kontrol edemediğinizi anlamak kendi başına endişeli bir his olabilir. Normal bir endişe hissettiğinizden emin olup olmadığınızı hala sorarsanız, üzerinde kontrol sende. AnxietyBC'ye göre, sürekli endişe sizin kontrolünüz dışındaysa ve mantıksız gözüküyorsa (kendinize veya başkalarına karşı), geri kontrol kazanma konusunda çalışmak üzere profesyonel bir uzmana ulaşmak iyi bir fikirdir.
