İçindekiler:
- 1. Çok yersin (yedin ve yedin)
- 2. kelimelerle mücadele
- 3. duygularını kontrol edemezsin
- 4. Cilt Sorunlarınız Var
- 5. biraz klutzy olsun
- 6. sen hasta almak
Son zamanlarda bir bebeğiniz olsun, iş taleplerinden dolayı stres altındasınız, okulda zorlanıyorsunuz ya da sadece meşgulsünüz, yaşamınızda sizden çok daha az uyumak zorunda kalmanız gerektiğinden şüphesiz isterim. Uykunun (ya da eksikliğinin) günlük yapılacaklar listenizi ne kadar iyi ya da ne kadar çabuk başarabileceğinizi değiştirebileceğinizi biliyorsunuz, ancak aynı zamanda uykusuz kalan vücudunuzun normalde liste yapmaması gereken şeyler de var.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, uyku yoksunluğu kesinlikle bir Amerikan halk sağlığı sorunudur ve her üç Amerikalı yetişkinten biri düzenli olarak yetersiz uyku almaktadır. Ek olarak, uzun süreli, uyku yoksunluğu olan hastalar, CDC'ye göre, hipertansiyon, diyabet, kanser, obezite ve depresyon açısından daha yüksek risk altında olabilir. Harika değil, ama CDC'nin yetişkinlerin gerçekten ihtiyacı olduğunu söylediği bir gecede yedi saat uykusunda sıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışan bir motive edici.
Ancak, sağlam bir uyku rutini geliştirseniz bile, dün gece uykunuzu kaybetmeme yetecek kadar kahve olmadığında sabahlar olacak. Korkunç bir şekilde uykusuz kalmış bedeninizin o gün için saklanabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin, elbette olduğun gibi senin gibi davranacaksın.
1. Çok yersin (yedin ve yedin)
GIPHYYeterince uyuyamadığınızda, havuçlu patates kızartması için ulaşmak cazip gelir. Çünkü, Dr. Chris Winter Health’e söylediği gibi, beyniniz uykusuz olduğunuzda sizi daha fazla yemeye kandırıyor. Temel olarak, beyniniz normalde iyi bir gece uykusundan alacağınız enerjiyi yiyeceklerden elde edilen enerjiyle ikame ediyor - ve bu her zaman sağlıklı bir besin değil.
2. kelimelerle mücadele
GIPHYBebek Merkezine göre, yetersiz uykunun ortak bir yan etkisi, başkalarıyla yeterince iletişim kuramamasıdır. Kelimeleri bulamıyor musunuz? Düşünceleri kolayca ifade etmek için mücadele ediyor musunuz? Potansiyel olarak kızınız dün gece altı kez uyandı.
3. duygularını kontrol edemezsin
GIPHYYeterince uyuyamıyorsanız, bir sonraki döküntülerde kendinden bir dakika sonra kendinden geçmiş hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, Cleveland Clinic’e göre, uyku yoksunluğu sizi normalden daha kötü kılabilir.
4. Cilt Sorunlarınız Var
GIPHYGreatist'e göre hormonal sivilce alevlenmelerinden muzdarip olmak sanki yeterli değildi, yeterince uyumaması cildinizi matlaştırabilir ve daha yaşlı görünmenize neden olabilir. Ve talihsiz bir bonus olarak, strese bağlı uyku yoksunluğu sivilceye neden olabilir ve sağlam dinlenme eksikliği gözlerinizin altında koyu halkalara neden olabilir.
5. biraz klutzy olsun
GIPHYWinter, Sağlık'a, sadece gezi ve maviden düştüğünüz için mutlaka uykusuz kaldığınız anlamına gelmez, ancak yetersiz uyku sakarlığa neden olabilir. Tepki süreniz kısaldı, bu yüzden olası kazaları önlemek daha zordur.
6. sen hasta almak
GIPHYBir promosyon için çekim yaparken son iki ayda üçüncü soğuk algınlığınızı mı yaşıyorsunuz? Daha fazla uyumak için zaman ayırmanız gerekebilir. Öz'ün de belirttiği gibi, yeterince uyuyamıyorsanız, bağışıklık sisteminiz etkili bir şekilde savaşamayabilir.
