Yorgun olduğunuzda ve uykuya ihtiyacınız olduğunda beyninize olan 7 şey

"Beynim yandı." Her yaştan insanlar arasında duyulan bir cümle. Uyku yoksunluğu yeni bir şey değil ve bence herkesin tamamen tükenmiş ve işlev görememe hikayeleri var. Yorgun olmanın zihinlerimizi etkilediği sır değil, ama yorgun olduğunuzda beyninize tam olarak ne oluyor?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ile yetersiz uykunun halk sağlığı sorunu olduğunu belirten pek çok araştırmacı ve bilim insanının, çok az uyuduğumuzda beynimize gerçekte neler olduğunu bulmaya çalıştıkları anlamlıdır. Obezite ve depresyon gibi birçok sorun zaten kabul edilmiştir, ancak uykudan etkilenen küçük sorunlar en büyük etkiyi yaratan sorunlardır. 2005'ten 2006'ya ve 2007'den 2008'e kadar 20 yaşından büyük yetişkinlerin araştırması, insanların yüzde 23'ünün, şeylere konsantre olmanın uyku ile ilgili en büyük zorluk olduğunu belirtti. Yüzde 18, 2'lik bir rakam da olayları hatırlamanın en büyük sorun olduğunu söylerken, yüzde 8, 6'sı iş performansının en fazla acı çektiğini söyledi. Ve bunların hepsi? Beyninin en iyi şekilde olmasını istiyorlar. Bu yüzden beyniniz mutlaka kızartmasa da, eski noggin'de, Netflix'i izlemek için geç saatlere kadar devam eden yedi şey var.

1. Beyin Hücreleri Die

Kafayı vurmayı unut. Beyin hücrelerini öldürmenin en iyi yolu, iyi bir uykuya dalmaktır. Sinirbilim Dergisi'nde yapılan bir araştırma, farelerdeki uyanık kalmak zorunda kalan beyin hücrelerinin tahrip olduğunu ve aynı şeyin insanlarda olabileceğini ve muhtemelen geri dönüşü olmayan beyin hasarına yol açabileceğini buldu. Locus ceruleus nöronları (LCns), beyinde uyanıklık için gerekli olan ve uzun süreli uyanıklıklara göre atış hızlarını artıran aktif nöronlardır. Bu nöronları dinlendirmek için uykusuz kaldıklarında hasar görürler, fareler 24 saatte sadece dört ila beş saatlik uykudan üç gün sonra% 25 LCns kaybederler.

2. Bilişsel Verimlilik Yavaşlıyor

Yorgun olduğunuzda, her şey normalden 10 kat daha uzun sürüyor gibi görünüyor, değil mi? Ne kadar çok uykusuz olursanız, bilişsel veriminizi o kadar çok etkiler, beyninizin bilgi işlem hızını o kadar etkiler. Bu konuda birçok araştırma yapılmıştır ve Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir kişi bir kişinin ne kadar yorgun olduğunu, bilişsel tepkilerinin daha ciddi bir şekilde etkilendiğini, genellikle kişinin giderek daha kötüye gittiğini bilmediği sonucuna varmıştır.

3. Beyniniz Yanlış Anılar Yaratır

Yeterince uyumak, gözlerinin altında torbalar olmadığından emin olmaktan çok daha fazlası; senin hafızan için de önemli. Psikoloji Bilimi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, uyku yoksunluğu, aklınızın yanlış anılar oluşturma riskini artırır. Yapılan çalışma, bir suçun fotoğraflarını ve ardından insanların fotoğrafta gördükleriyle çelişen bir metin anlatısı ile gösterildi. Bir grubun uyumasına izin verildikten ve diğerinin bütün gece uyanık kalmak zorunda kalmasından sonra, araştırmacılar uykusuz kalan grubun, fotoğrafı takip etmemesine rağmen anlatının söylediklerini hatırlama olasılığının daha yüksek olduğunu tespit etti.

4. Beyniniz Filtresini Kaybeder

Çok az uyumak ve temelde Sophia Petrillo olmak? Yorgun olduğunuzda, beyniniz, California San Diego Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre filtresinin verimini temelde kaybeder. Uykunun görsel çalışma hafızanızı (VWM) etkilediği ve VWM'nin bir yönünün, beyninizin belirli bir hedef için gerçekten bilmeniz gerekenlere odaklanabilmesi için gereksiz ya da alakasız bilgileri filtreleyebilmesidir. Onsuz, beyniniz karışır ve boğulmuş olabilir ve bir proje üzerinde çalışırken veya bir şeyler bulmaya çalışırken aradığınızı bilmiyor olabilirsiniz. Hafif artı tarafı? Etrafta dolaşan düşüncelerden kurtulmak için bu filtre olmadan, bazı insanlar uyku yoksunluğunun onları daha yaratıcı kıldığını ve fikirlerini ortaya çıkarmak için aklını serbest bıraktığını not eder.

5. Küçülür

Sadece uyku beyinsizliğinden etkilenen beyninin bazı becerilerinin değil, asıl boyutunun da olduğu ortaya çıktı. Nörolojide yayınlanan bir araştırma, sağ üst frontal korteksin uyku sorunu olanlar için hacim olarak azaldığını ve frontal, temporal ve parietal bölgelerde küçülme oranının arttığını buldu.

6. Duygularınızı Yeterince Düzenlemiyor

Yorgun olduğumda, kısa sigortalıyım, öfkeyle hızlı ve gözyaşlarına boğuluyorum. Görünüşe göre sadece deli değilim ve geçerli bir sebep var. Berkeley'de yapılan bir araştırma, uyku yoksunluğunun duygusal durumunuzu bozabileceğini buldu. Beyninizdeki duygusal davranışların merkezi olan amigdala, bir MRG ile izlendi ve uyku olmadan beynin negatif uyaranlara verdiği yanıtı uygunsuz şekilde değiştirdiğini buldu. Bu, yüz ifadelerini yanlış yorumlamanıza, negatife odaklanmanıza ve temel olarak ürperme olmanıza neden olabilir.

7. Halüsinatlar

Beyninizin filtre verimliliğini kaybettiğini söylediğimde, uykudan daha fazla mahrum kaldığınızı hatırlıyor musunuz? Bu eksik filtrenin bulanık hissetmekten daha korkunç bir sonucu olabilir. Beyniniz uyaranları filtreleme konusunda sorun yaşadığında, bazen orada olmayan şeylerle karıştırıp halüsinasyonlara neden olabilir. Kesinlikle uyku yoksunluğunun işkence için bir taktik olmasının kesin bir sebebi var.