Vücut pozitif bir ev inşa için 7 İpuçları

Vücut pozitif bir yolculuğa başlamak hem heyecan verici hem de biraz korkutucu. Birçoğumuz, uzun zamandan beri içimizdeki büyük düşünce süreçlerini düşünmenin ve öğrenmenin yeni yollarını öğrenmekle yalnız başa çıkarak, bloglar ve Instagram hesapları gibi okuma materyalleriyle kendi başımıza başlıyoruz. Bir noktada, bu yeni araçları hayata geçirebilmeli ve beden pozitif bir ev inşa etmenize yardımcı olmak için kullanabilmelisiniz. Ev ortamınızı bir vücuda olumlu ve güvenli bir sığınak yapmak, düşündüğünüzden daha kolaydır. Ve etrafınızdakileri de aynı şeyi yapmayı öğretirken kendinizi ve başkalarını sevmek hakkında daha fazla şey öğrenirken gelişmenize yardımcı olabilir.

Eşinize, çocuklarınıza, arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize katılımı getirmek çok ilginç olabilir, ama sonuçta öğrendiğiniz her şeyi uygulamaya geçirmenize yardımcı olduğu için ödüllendirici olabilir. Herkesin yükünü geliştiği ve size yakın olanlarla paylaşması için güvenli bir alan yaratmak, işi daha da kolaylaştırır.

Kendinize olumlu bir vücut geliştirmeye nasıl başlayacağınıza dair bazı ipuçları ve belki de "büyük şişman bir serseri" olduğunu söyleyen küçük bir cevaba nasıl cevap vereceğiniz konusunda size biraz yardım ettik.

1. Ölçek hendek

Bu, birçokları için zor olabilir, ancak ölçeği kesmek, kendinizi olduğu gibi kabul etmede büyük bir harekettir. Değeriniz kilonuza bağlı değil. Bir insanın ne kadar iyi olduğunuzu, ne kadar sevildiğinizi veya gülümsemenizin başka bir günü nasıl aydınlatabileceğini içeremeyen bir sayıdır. Onlardan kurtulduğunuzda ne kadar mutlu olduğunuza şaşıracaksınız.

2. Vücut Snark Yasağı

Eski alışkanlıklar zor ölür ve küçük olmak evcilleştirmek için biraz zaman alan bir alışkanlıktır. Ancak diğer insanlar ve ünlüler, özellikle de bedenleri ve bedenlerini nasıl giyinmeyi seçtikleri hakkında olumsuz konuşmaları yasaklamak zorunludur.

3. Kendinizi Aşk Notları Bırakın

Aynada kendinize baktığınızda kendinizi dövdüğünüze karar verirseniz, ne kadar güzel olduğunuzu not edin. Ne kadar güçlü olduğunuzu, ne kadar zeki ve yetenekli olduğunuzu ve ne kadar güzel olduğunuzu hatırlatan küçük hatalar, kusurlarınıza çok fazla odaklandığınızda yardımcı olabilir.

4. İç Niteliklere Odaklanma

İnsanları eleştirmeye veya iltifat etmeye gelince, insanları bedenleri ve fiziksel özellikleri hakkında yorum yapmaktan kaçınmak veya kilo almış veya kaybetmişlerdir. Bir kişiliğe, görünüşü üzerinde iltifat etmeye odaklanmalısınız.

Negatif kelimeler kullanmaktan ve fiziksel niteliklerden bahsetmekten kaçının, onların yerine olumlu terimler eklemeye odaklanın. İnsanlar hakkında konuşurken veya hatta iltifat ederken, içeriden yayılan niteliklere odaklanmaya çalışın. Bu çocuklar için harika bir egzersiz, nasıl göründüklerini içermeyen insanlar hakkında söyleyecek güzel şeyler düşünmelerini sağlayın. Örnekler biri komik olabilir ya da başka biri çok akıllı olabilir. Dışarıda gördüklerimiz yerine iç nitelikleri hakkında düşünmelerini sağlayın.

5. Hendek Gıda Utanç

Yiyecekler bazı hanelerde polarize edici bir konu olabilir, ancak birbirlerine biraz merhamet vermek ve onların alışkanlıkları, vücudunuzun yeni evinde daha rahat hissetmek için yığınlara yardımcı olabilir. Vücut pozitif bir blogcu olan fatgirlflow'dan Corissa Arlene'den "yum" başkalarına asla "yuck" demeyi öğrenmedim. Zevkinize uygun olmayan bir şeyin tadını çıkarmak için birini utandırmak yerine, zevk almasına izin verin ve iyiliğini iade etmelerini sağlayın!

6. Artık Kendiniz Hakkında Olumsuz Konuşmak Yok

Küçük çocuğunuz bir sünger, her şeyi duyuyor ve görüyorlar ve olumsuz bir ışıkta kendiniz hakkında bir şey söylediğini duyarlarsa bunu demek istediğinizi düşünecekler.

7. Pozitif Güçlendirme

Çocuklar kör olabilir. Kelimenin tam anlamıyla neyin kasten geçtiğini söyleyecekler, kaba olup olmadığına dair ikinci bir düşünce olmadan. Bu fikirlerini bir fikir veya bir kelime üzerinde değiştirmek için harika bir fırsat verebilir.

Arkadaşım benimle ve üvey kızıyla ilgili bir hikaye paylaştı, küçük çocuğu geç saatlerden beri serseriyle takıntılıydı ve ona "büyük şişman bir serseri var" yorumunu yaptı. Arkadaşım bunu biraz eğlenmek için bir şans olarak kullanma ve üvey kızına "büyük şişman bir serseri" nin, özellikle dans etmek ve sallamak için harika bir şey olduğunu bilmesini sağladı. Babam gülerken izlerken, bir sonraki saatin daha iyi bir kısmını serserilerini sallayarak geçirdiler. Uzun ömürlü olacak eğlenceli bir aile hatırası yarattı.