İçindekiler:
- 1. Yatma Kaygısı ve Stresinden Uzaklaşıyor
- 2. Onlar uyurken bebeğinizi korumak yardımcı olabilir
- 3. Bebeğinizin Kalıplarını Gün Boyunca Daha İyi Anlayabilirsiniz
- 4. Daha Kesintisiz Uyku Yapmanıza Yardımcı Olur
- 5. Cilt ile cilde genel kaygıyı azaltır
- 6. Süt Kaynağınızın Korunmasına Yardımcı Olur
- 7. SIDS riskini yüzde 50 azaltır
Ebeveynlik ve anksiyete türü, özellikle de bütün uyku eksikliği yüzünden el ele gider. (Ugh.) Sürekli stres altındayken ebeveynlik kararları vermek eğlenceli değil ve sizi panik ve endişeli yapabilir, ancak her şeyi çözebilecek bir tane var - birlikte uyumak. Birlikte uyumak düşüncesi sizi daha da gergin ve endişelendiriyorsa, anlıyorum, ama aslında birlikte uyumanın endişeniz için yardımcı olabileceği birkaç yol var.
Tanısı konmuş gerçek bir anksiyete bozukluğunuz olmasa bile, çocuğunuz için endişelenmek ya da iyilik halleri için endişelenmekle mücadele edebilirsiniz. Uyumaya geldiğinde, beyninde çalışan tüm "ne varsa" nın kapatılması özellikle zordur. Telegraph, araştırmacıların, bebeklerin uykusunu, başka türlü değil, endişe duyan anneler tarafından sık sık bozulduğunu tespit eden çalışmalar yaptıklarını belirtti. Endişeli hisseden anneler, gidip bebeklerini uyandırırlar, bebeğin iyi uyuyamadığı gece boyunca onları sık sık kontrol eder ve bebeğin yaptığı her sese acele ederlerdi.
Tanıdık geliyor mu? Anladım, ama bir çözüm olabilir. Birlikte uyumak, çocuğunuzun sizinle bir yatak paylaşması veya kendi yatağında ya da odanızda yatağı içinde yatması da dahil olmak üzere, yatmadan önce bazı endişelerinizi ortadan kaldırabilir. Onları gece boyunca kontrol etmek zorunda kalmayacaksınız veya yaptıkları her sese acele etmeniz gerekmeyecek çünkü oradalar, sesleri uyuyor. Birlikte uyumak bu yedi yöndeki kaygınıza yardımcı olabilir ve herkes için iyi bir gece uykusu yaratabilir.
1. Yatma Kaygısı ve Stresinden Uzaklaşıyor
Hem ebeveynlere hem de çocuklara yatmadan daha stresli olan çok az şey vardır. Çocuklarınız karanlıktan korktuğu için veya sadece sizinle olmak istedikleri için olsun, birlikte uyumak bu endişenin bir kısmını ortadan kaldırabilir. Kelly Mom, birlikte uyuduğunuzda yatma zamanının çok daha kolay ve daha eğlenceli hale gelebileceği zaman yatma sıkıntısının daha az olduğunu belirtti.
2. Onlar uyurken bebeğinizi korumak yardımcı olabilir
Bebeğinizin uyurken nefes alması veya nabzı hakkında endişeli hissediyor musunuz? Anlaşılabilir. Ama endişenin senin için en iyisini yapmasına izin vermek zorunda değilsin. La Leche League International'a göre, vücudunuz birlikte uyurken nefeslerini düzenleyerek bebeğinizi koruyabilir. Notre Dame Üniversitesi'nin Anne-Bebek Davranış Uyku Laboratuvarı, vücudunuzun fizyolojik düzenlemeyi sağladığını ve çocuğunuzun ihtiyaçlarını sadece yanlarında uyuyarak desteklediğini belirtti.
3. Bebeğinizin Kalıplarını Gün Boyunca Daha İyi Anlayabilirsiniz
Bütün bu uyumak, sarılmaktan daha fazla artabilir. Attachment Parenting International'dan bir makale, birlikte uyuyan ebeveynlerin, çocuklarının ihtiyaçlarına daha duyarlı olduklarını ve bu nedenle çocuklarının gün içindeki kalıplarına daha duyarlı davrandıklarını belirtti. Çocuğunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilmediğinizde çok fazla ebeveynlik kaygısı oluşur, ancak görünüşe göre birlikte uyumak küçük çocuğunuzda uzman olmanıza yardımcı olabilir.
4. Daha Kesintisiz Uyku Yapmanıza Yardımcı Olur
Büyük bonus, değil mi? Uykunun gerekli olduğu bir sır değil, ancak Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre, anksiyete uyku bozukluklarına neden olabilir ve uyku eksikliği anksiyeteye neden olabilir. Kelly Annem, ebeveynlerin ve bebeklerin birlikte uyurken daha fazla uyuduğunu belirtti, bu yüzden bu Z'lere saldırmak sizi endişeli hissetmekten kurtarabilir.
5. Cilt ile cilde genel kaygıyı azaltır
Birlikte uyumak, genellikle emzirilen bir bebekte cilde çok sıkı tutunma ve cilt anlamına gelir. Neyse ki, bu ciltle cilt teması aslında bir çalışmaya göre endişenizi azaltabilir. Siz ve bebeğinizin her ikisinin de bu dokunuşa ihtiyacı var, bu yüzden uyurken biraz daha temas kurun.
6. Süt Kaynağınızın Korunmasına Yardımcı Olur
Kimse anne sütü için endişelenmek istemez, değil mi? Kelly Anne, geceleri emzirmenin süt kaynağınızın korunmasına yardımcı olduğunu ve küçük çocuğunuzun orada olmasının emzirmeyi çok kolaylaştırdığını belirtti. Herhangi bir beslenmeyle uyuyamazsınız, çünkü bebeğiniz aç olduklarında tam ordadır ve evin içinde dolaşmak için tamamen uyanmak zorunda kalmazsınız, sadece bebeğinizi yanınızda götürebilirsiniz.
7. SIDS riskini yüzde 50 azaltır
Bebeğinizin yatak paylaşımı durumunda, bu istatistik geçerli değildir, ancak Amerikan Pediatri Akademisi'nin 2011 tarihli bir makalesine göre, oda paylaşımı (yatak paylaşımı değil) çocuğunuzun SIDS riskini yüzde 50'ye kadar azaltabilir. Kaygınızı azaltmak için bu nasıl? Yine hatırlanması gereken önemli şey, bu istatistiğin oda paylaşımı değil, yatak paylaşımı ile ilgili olduğu. SIDS riskini azaltmak için bebeğiniz kendi yatağında veya beşiğinde uyuyor olmalıdır, ancak odanızda bulundurmanız onları güvende tutabilir ve rahatlatabilir.
