İçindekiler:
- 1. Skin Zaman için Bazı Cilt paylaşın
- 2. Bir Destek Grubuna Katılın
- 3. Sıcak bir Duş Alın
- 4. Yalnız Zaman Almak İçin Göğüs Pompası Kullanın
- 5. Annelikle İlgili Bir Hobisine Sahip Olma
- 6. Kalp Atış Hızınızı Yükseltin
- 7. Emzirme Danışmanı ile Tanış
Herkes emzirmenin faydalarını bilir. Ben ilk vagonda atlayıp onu tanıtan ben olacağım. Her biri 15 aydan uzun bir süre boyunca iki bebeği emzirdikten sonra, emzirmeyle ilgili her duyguyu, güçlenmeden ezilmeye kadar yaşadığımı hissediyorum. Ancak insanlar anne sütünün faydalarını çatıdan çığlık atarken, bazıları için gerçekten sinir bozucu ve stresli olabileceğini unutabilirler. Ancak, hayal kırıklığı karşısında pes etmemeye kararlıysanız, emzirme ajitasyonuyla baş etmenin, stresinizi biraz azaltmanıza yardımcı olabilecek bazı yolları vardır.
İlk bebeğiniz olsun ve bir anne olmanın bütün ayarlamalarıyla mücadele ediyorsanız ya da daha önce çocuk bakıcılığı yapmış ve birden fazla çocukla hayata uyum sağladığınızda, bir şeyleri yaparken sinirli, öfkeli, stresli veya bunalmış olmak normaldir. emzirme konusunda otomatik olarak tıklamayın. Aslında, bir araştırma, çoğu yeni annenin, Bugün Ebeveynlerine göre, emzirme konusunda tamamen durmayı düşündükleri konusunda yeterince endişe veya stres yaşadıklarını bildirdi. Aynı makale, kadınların hastaneden taburcu edilmesinden sonra (stresin çoğunun gerçekleştiği durumlarda) bakımda büyük bir boşluk olmasına rağmen, emzirme ile ilgili sorunların yüzde 95'inin uygun destek verildiğinde geri dönüşümlü olduğunu belirtti.
Tüm bunlar, zaman zaman inanılmaz derecede zor olabilse de, çoğu zaman çok basit olanların, emziren sıkıntılarınıza çözümleri var. Emzirme ajitasyonunuzla başa çıkmanın birkaç yolu.
1. Skin Zaman için Bazı Cilt paylaşın
Bebeğinizle bağlanma şansınız olmasının yanı sıra Fit Pregnancy, cildin cilt zamanının bebeğinizin daha iyi emilmesine yardımcı olabileceğini ve vücudunuzun süt üretimini arttırmak için sinyal verebileceğini belirtti. Bir kazan, herkes için kazan.
2. Bir Destek Grubuna Katılın
Yeni annelik, özellikle emzirmek için mücadele ediyorsanız, yalnız bir zaman olabilir. Muhtemelen, bölgenizde yalnız olmadığınızı görmenize yardımcı olacak ve tavsiyede bulunmanız için size birkaç başka anne verecek bir emzirme destek grubu vardır.
3. Sıcak bir Duş Alın
Mother Love'a göre yalnız zamana ihtiyaç duymanın yanı sıra duş almak da sütünüzü rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
4. Yalnız Zaman Almak İçin Göğüs Pompası Kullanın
Bebeğiniz zaten iyi bir mandal kurduğundan, size biraz özgürlük sağlamak için göğüs pompası yardımı ile yanlış bir şey yoktur. Bebeğiniz günün her saatinde hemşirelik yaptığında çok zor olabilir ve burada ve orada bir beslenmeye yardımcı olacak bir eşiniz veya güvenilir bir bakıcınız varsa, çok ihtiyaç duyduğunuz ve hak ettiğiniz bir mola verebilirsiniz.
5. Annelikle İlgili Bir Hobisine Sahip Olma
Kulağa çılgınca geldiğini biliyorum ama tüm kimliğinizin anneliğe sarılması gerekmiyor. Kulağa gelmesinden daha zor, ama bir anne olarak bebeğinizle veya hayatınızla ilgisi olmayan bir hobiye sahip olmak konusunda istekli olmak, normalize yaşantınıza geri dönmenize yardımcı olabilir ve stres seviyelerinizi haftada sadece birkaç saat olsa bile.
6. Kalp Atış Hızınızı Yükseltin
Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre, egzersiz yapmak için zaman ayırmak, stres seviyenizi büyük ölçüde azaltacaktır - sadece hızlı bir yoga sınıfı ya da bebeğinizle birlikte çevrenizdeki hareketli bir yürüyüş olsa bile.
7. Emzirme Danışmanı ile Tanış
Başka hiçbir şey yardımcı olmazsa ve vazgeçmeyi düşünürseniz, ondan önce, emzirme danışmanı ile bir randevu alın. Muhtemelen emzirmeyle ilgili stresinize neden olan her şeye yardımcı olabilirler ve zamanla stres kendiliğinden rahatlar.
