İçindekiler:
- 1. Daha fazla Endişe yapar
- 2. Şeyleri Korkutmanıza Neden Olur
- 3. Daha Büyük Bir Sorun Yapabilir
- 4. Rölyef alamazsınız
- 5. Vicious Döngüsünü Başlatır
- 6. İlişkilerinizi Gergin Yapar
- 7. Mevcut Belirtileri Artırır
Her zamankinden daha endişeli hissediyorsanız, uyku alışkanlıklarınızla bir ilgisi olabilir. Bütün gece fırlatıp çevirmek, sabahları kendinizi harika hissetmenize neden olmaz, ancak gözünüzün yetersiz kalması, kranktan daha fazla soruna neden olabilir. Uykusuzluğun kaygınızı etkilemesinin ve kendiniz gibi hissetmemeniz ya da davranmamanın kötü bir döngüsüne girmesinin birçok yolu vardır. Kötü uyku ve endişe duyguları bir arada olduğu için, daha iyi bir uyku ve daha az endişe için daha sağlıklı bir ritime geri dönmenize yardımcı olmak için her iki konuda da çareleri denemek önemlidir.
Normalde kaygı ile ilgili hisleriniz olmasa bile, gece alışkanlıklarınızdan dolayı tuzağa duyarlı olabilirsiniz. Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği web sitesine göre, Ulusal Sağlık Enstitüleri "40 milyondan fazla Amerikalı, uzun vadeli kronik uyku bozuklukları ve 40 milyondan fazla uyku problemi rapor ettiğinden" bahsetti. Sağlam bir uykuya dalmakta olduğundan daha fazla endişeli hisler bulabilirsiniz.
Uykunuzda bir bağlantı olduğunu ve ruh halinizi nasıl etkilediğini fark ettiyseniz, bu yedi eksik uyku şekli kaygınızı etkiler, ikisi arasındaki bağlantının nasıl ortaya çıktığını size gösterir.
1. Daha fazla Endişe yapar
İyi uyumadıysanız, aklınızda daha olumsuz düşünceler olduğunu fark edebilirsiniz. Pysch Central web sitesi "Bilim adamları, anksiyete bozukluklarında sık görülen uyku eksikliğinin beyin bölgelerinin aşırı endişelenmeye katkıda bulunmasında önemli rol oynayabileceğini" belirtti.
2. Şeyleri Korkutmanıza Neden Olur
Normalde endişe ile mücadele etmeseniz bile, yeteri kadar kapalı göz alamamak endişeyi tetikleyebilir. Men Fitness dergisi, Neuroscience Dergisi'nin, uykudan mahrum insanların, beklenti kaygısı denilen şeyleri daha fazla yaşadıklarını keşfettiğini, bunun da böyle büyük bir test veya sunum yaparken korktuğunuz hissi verdiğini belirtti.
3. Daha Büyük Bir Sorun Yapabilir
Uyku sorunlarının anksiyete bozukluklarının bir yan ürünü olması yaygındır, ancak uyku ile ilgili devam eden bir sorunu olanlar için, oradan daha büyük sorunlar büyüyebilir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği web sitesine göre, "yeni araştırmalar uyku yoksunluğunun anksiyete bozukluğuna neden olabileceğini gösteriyor." Bu da hepimizin bu riske karşı ne kadar duyarlı olduğunu gösteriyor.
4. Rölyef alamazsınız
Uykunuzu yakalama şansınız olmaması, endişenizi daha da kötüleştirebilir. Vücudunuz iyi bir gece uykusu rahatlamadığı zaman, Harvard Medical School'daki Uyku Uyku sayfasının web sitesinde de belirtildiği gibi, ruh haliniz, stresiniz ve endişeniz de yoktur. Bu, problemin devam etmesini ve yönetilmesini zorlaştırır.
5. Vicious Döngüsünü Başlatır
Kötü uyku ve endişe yuvarlak ve yuvarlak kırılması zor bir döngü olabilir. Everyday Health'in bildirdiği gibi, ne kadar az uyku alırsanız, ne kadar çok endişe ortaya çıkar ve ne kadar endişe duyuyorsanız o kadar zorlaşır. Bu uyku ve kaygı çemberi, bulmacanın her iki parçasıyla da uğraşarak kırılabilir: kaygıyı azaltmak ve iyi uyku alışkanlıklarına odaklanmak.
6. İlişkilerinizi Gergin Yapar
Uykusuzluğun ve artan endişenin birleşimi, hayatınızın her alanında ortaya çıkabilir. Psikoloji Bugün'ün bildirdiği gibi, uyku yoksunluğunun yol açtığı ruh hali değişiklikleri, romantik ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir, çünkü esasen kendiniz gibi davranmıyorsunuz.
7. Mevcut Belirtileri Artırır
Uyku eksikliği, endişe duyduğunuz dereceyi doğrudan etkileyebilir. Health Central web sitesine göre, zaten bir endişe yaşıyorsanız, yeteri kadar kapalı göz alamamanız, endişe duygularınızı artırabilir.
