8 tavsiyelerim 30'lu yaşlarımda hamile kaldığımda görmezden geldiğim için memnunum

Hamileliğinizi duyurduğunuzda, sanırım aniden tanıdığınız herkes her şeyde uzmanlaşıyor bebeğim. İstenmeyen tavsiyelerin alınmasının, tanıdığınız veya tanıştığınız herkesten istenmeyen ipuçlarıyla ve püf noktalarının yüzdesinde olacaksınız. Kesinlikle 30'lu yaşlarımda gebe kaldığımda görmezden geldiğim birkaç tavsiyeden daha fazlası vardı, özellikle de yoluma atılan iyi niyetli önerilerin çoğu tamamen modası geçmiş, saçma ya da sadece yanlış olduğu için.

33 yaşımdayken ilk kez hamile kaldım. Kariyerimde zaten kurulmuştum, neredeyse on yıldan beri evliyim, bir ev sahibi oldum ve bakması gereken bir kedim vardı. Başka bir deyişle, bir bebek sahibi olacak kadar olgun ve tecrübeli hissettim ve ebeveynlik hakkında bilmeniz gereken her şeyi kesinlikle bilmek imkansız olsa da, annelikten geçerken gerçekten fazladan bir tavsiyeye ihtiyacım olduğunu düşünmedim.

Beni yanlış anlamayın, yeni annem arkadaşlarımdan herhangi biri benim yönüme fırlatmak istedikleri ipuçlarına ve püf noktalarına sahipse, tüm kulaklarımdı. Kendi annemden onun tavsiyesini de kesinlikle istedim ve gülünç miktarda hamilelik ve bebek bakım kitapları okudum. Bununla birlikte, umursamadığım şey, meslektaşlarımdan, komşulardan ve hatta yabancılardan bana "hediye edilen" eski eş masalları ve bilimsel olarak sağlam olmayan haber başlıklarıydı. Yani, aklımda, işte bazı "tavsiye" parçaları görmezden geldiğim için çok mutluyum.

"İki Kişilik Yiymelisin" Tavsiyesi

Giphy

Tamam, bunu görmezden gelmek zordu, çünkü kim istediğini yapmak için özgür bir geçiş yapmak istemiyor? Ancak uzmanlar, günlük kalori alımınızı yalnızca ikinci trimesterde 300, hatta 350'ye, üçüncü trimesterde ise 500'e çıkarmanız gerektiğini önerir.

Sonunda, "iki kişilik yemek" yemediğim için gerçekten mutluyum. Bunun yerine, ben ve bebeğim için en iyisi olan sağlıklı beslenmeye ve besleyici bir diyet sürdürmeye odaklanabildim.

"Kahve İçemezsin" Tavsiyesi

Son zamanlarda yapılan araştırmalar “kendi başlarına” beklemede bulunduğumda, ölçüt olarak kafeinin hamile kadınlara ve bebeklerine zararlı olmadığını gösteriyor. Resmi kurallar, günde 12 oz fincan kahvenin tüketilmesi güvenli bir miktar olduğunu göstermektedir.

Kahveyi çok seviyorum ve 30'lu yaşlarımda diğer insanların görüşleri tarafından mahrum edilemeyecek kadar kendime güven duydum. Bir yabanci kahve içip içmemem gerektiğini sormak için beni bir kafede durdurduğunda, sadece tatlı bir şekilde gülümsedi ve "Evet!"

"Çikolata İçme" Önerileri

Giphy

Aslında birileri bana hamileyken çikolata yememem gerektiğini söyledi. Çikolata? Neredeyse endişeliyim kadar ayrı bir yemek grubu ve sadece onsuz yaşayamam. Yüzümde kocaman bir gülümsemeyle bir dizi sağlıklı, besleyici yiyecek ve düzenli bir doz çikolata tükettim.

Bu kişi, hormonal hamile bir kadından çikolata almaya çalıştığında hayatlarını ciddiye alıyordu, tüm söylediğim buydu.

"Çalışamazsın" Tavsiyesi

Açıkçası, hamile kadınlar herhangi bir yeni spor programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Ayrıca, yeni ve değişen bedeniniz için antrenmanınızın güvenli olduğundan emin olmak da mantıklı. Bunu söylediğin için, hamilelikten dolayı hamileliği yasaklamak gereksizdir. Tüm gebelikler farklıdır ve bazı gebelikler bazı komplikasyonlar gösterir, ancak hamilelikten önce düzenli olarak çalışıyorsanız ve hamileliğiniz "normal" ise, fiziksel aktiviteye devam etmek için iyi olmalısınız.

Hamileliğim boyunca koşmaya, yoga yapmaya ve ejderha kayışı yarışlarına kürek çekmeye devam ettim. Açıkçası, yaptığım için çok mutluyum.

"Daireler İçin Topuklarınızı Takas Edin" Tavsiyesi

Giphy

Hamileliğimin çoğunda rahatlık için düz ayakkabılara saplandım. Nadiren de olsa, bir etkinliğe ya da geceye çıkıp stilettoslara geçtiğimde, yoğun bir vücuda sahip olurdum, topuk giymemem gerektiğini söylerdim.

Bu "öneri" hem kendime hem de kıyafetimize istenmeyen dikkatler getirdi ve kendimi çok iyi hissettirdi. 33 yaşındayken kendimden emindim ve herhangi bir yardım almadan kendi gardırop kararlarımı verebildim, çok teşekkür ederim.

"Sol Tarafınızda Sadece Uyku" Önerisi

Sol tarafında yatmak, uterusa daha iyi kan dolaşımı sağlar. Ancak, bir kez uyuduğunuzda, kendiniz ve vücudunuz için en konforlu olanı hareket ettirmek veya hareket ettirmek neredeyse imkansızdır. Bu sözde kural sadece hamile kadınları çılgınca ve gerçekten de kontrol edemediğimiz bir şey için paranoyak yapıyor.

Tavsiye "Parçalanma"

Giphy

Hamileyken, "yardımcı" insanlar sürekli bana sinirlenmememi veya kızmamam gerektiğini, çünkü “bebek için kötü” olduğunu söylüyordu.

Millet, hadi! Uuterodaki bir fetus dayanıklıdır ve hamilelik hormonlarından olumsuz etkilenmez. Hamileyken bazı stres, normal. Evet, özellikle yüksek stresli bir durumdaysanız, fetusu etkileyebilir. Web MD’ye göre, vücudunuz stres altındayken "kavga ya da uçuş" moduna girer, böylece kaslarınıza yakıt patlatarak ve kalp pompanızı daha hızlı hale getirerek koşmaya hazırlanırsınız. Obstetriklerde bir OB / GYN olan Web MD Ann Sınırları, “Kadınlarda daha yüksek kronik stresörlerin ve bu stresörlerle başa çıkma konusunda zayıf baş etme becerilerinin düşük doğum ağırlığı ve erken doğumla ilişkili olabileceğini gösteren bazı veriler var” diyor. Kadın Hastalıkları Anabilim Dalı, Anne-Fetal Tıp Anabilim Dalı, NorthShore Üniversitesi HealthSystem, Evanston Hastanesi'nde.

Bu nedenle, evet, yüksek düzeyde stres fark yaratabilir, ancak günlük yaşamın (ve hamilelik hormonlarınızın) tükenme stresleri üreyen bebeğinizi olumsuz yönde etkilemeyecektir.

Tavsiye "Seks Yapma" Parçası

Doktorunuz tarafından hamileyken cinsel ilişkiye girmekten kaçınmanız özellikle belirtilmediği sürece, vücudunuzun içinde başka bir insan yetiştirirken ilişkinizin bu kısmının sona ermesi için bir neden yoktur (tabii ki siz seks yapmak istemiyorum, çünkü izin). Devam etmek istiyorsan, birçok hamile kadının yaptığı gibi, devam et ve tadını çıkar!

Yaşlandıkça, kendi özgüvenimi ve kendime olan güvenimi geliştirdim. Benim için neyin önemli olduğunu biliyorum, kendim için bir şeyler araştırıyorum ve aynı fikirde olmadığım zaman söylemekten korkmuyorum. Daha deneyimli annelerin paylaşması gerekebilecek herhangi bir tavsiyeyi takdir etsem de, diğerlerini mutlu bir şekilde görmezden gelirken benim için işe yarayan ipuçlarını toplayabildiğimi biliyorum.