İçindekiler:
- 1. Doğum Öncesi Randevularında Ona Eşlik Edin
- 2. Bir Bebek Duş Planı
- 3. Onu tarihte çıkarmak
- 4. Ona Bir Spa Gününü Tedavi Edin
- 5. Kreş'i Kurmasına Yardım Edin
- 6. Ona Bir Yemek Getirin
- 7. bir kulak ödünç
- 8. Profesyonelleri Tavsiye Et
Doğum sonrası depresyonu muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak hamile annelerin doğum öncesi depresyon olarak bilinen benzer bir durumdan muzdarip olabileceğini biliyor muydunuz? Küçük bir neşe topluluğuna varmaya hazırlanırken kendilerini mutlu hissetmeleri gerektiği hayatlarında bir zaman, ancak bunun yerine doğum öncesi depresyonu olan anneler derin üzüntü ve hatta bazen umutsuzluk hissediyorlar. Bu zor zamanlar boyunca mümkün olduğunca çok destek kullanabildiklerinden, doğum öncesi depresyonu olan birine yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler var.
ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanında Kadın Sağlığı Ofisine göre, doğum öncesi depresyonun belirtileri arasında huzursuz, karamsar, üzgün, umutsuz ya da bunalmış olmak; aşırı ağlama; düşük enerji veya motivasyon; çok az ya da çok yemek ya da uyumak; odaklanma veya karar verme zorluğu; değersiz ve suçlu hissetmek; zevk almak için kullandığınız faaliyetlere ilgi veya zevk vermek; arkadaşlardan ve aileden çekilme; Ağrıları, ağrıları veya mide problemleri kaybolmaz. Ek olarak, Amerikan Gebelik Birliği (APA) yüzde 14 ila 23 oranında olduğunu belirtti. Kadınlarda hamilelik sırasında bazı depresyon belirtileri ile mücadele edecek.
Depresyon ile mücadele eden anneler bir sağlık uzmanından yardım almalı ve arkadaşlarından ve ailesinden destek almalıdır. İşte doğum öncesi depresyonu olan birine yardım etmenin bazı yolları.
1. Doğum Öncesi Randevularında Ona Eşlik Edin
Bazen hamile anneler, tek başlarına yapacakları endişesiyle bir korkaklığa düşer. Eşiniz varsa, doğum öncesi randevularına gitmek ona hepinizin içinde olduğunu gösterecektir. Eşi olamaz ve onun arkadaşıysanız, bu savunmasız zamanda yalnız hissetmemesi için randevularınıza eşlik etmeyi teklif eder.
2. Bir Bebek Duş Planı
Bir bebek, özellikle ilk birkaç ay içinde aile geliri azalmışsa, yeni ebeveynler için finansal bir yük olabilir. Hamile anneler, bebeğin ihtiyaç duyacağı her şeyi nasıl karşılayabileceklerini düşünerek depresyona girebilir. Aklını kolaylaştırmak için, yükünü hafifletmek için bir bebek duşu planlamayı teklif edin.
3. Onu tarihte çıkarmak
APA'ya göre ilişki problemleri doğum öncesi depresyon için tetikleyici olabilir. Eşiniz depresyon ile mücadele ediyorsa, sadece ikiniz için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun, böylece ilişkinize olan güveninizi yeniden kazanabilir. Çöplüklerde kendini iyi hisseden bir arkadaşsa, onu bir kızın gecesine akşam yemeğine, bir filme, hatta sadece kahve ve sohbet için götürmeyi teklif et.
4. Ona Bir Spa Gününü Tedavi Edin
Ulusal Doğum Güvenine (NCT) göre doğum öncesi depresyonu, kilo alma gibi fiziksel değişiklikleriniz hakkında hissettiğiniz olumsuz algılar da dahil olmak üzere kendinizi nasıl gördüğünüzden de kaynaklanabilir. Arkadaşınızı bir mani-pedi veya yüz bakımı yapmak, kendisi hakkında daha iyi hissetmesine ve bazı üzücü duygularından uzak durmasına yardımcı olabilir.
5. Kreş'i Kurmasına Yardım Edin
Hamileyken, en büyük endişelerimden biri kreşimi yeni bebeğim için hazırlamamdı. Kocam uzun saatler boyunca çalıştı ve boyamak ya da perde koymak için bir merdivene çıkmam zordu. Kreşin bir saplantı haline gelmemesi ve hazır olmamam konusunda çok endişelendim ve üçüncü üç aylık dönemimde hemen hemen her gece ağlamamı engelleyecektim. Kreşini kurmasına yardım ederek arkadaşının "yapılacaklar listesi" nden bir şeyleri geçmesine yardım et.
6. Ona Bir Yemek Getirin
Çöplüklerin içindeyken, her gece akşam yemeği hazırlamak zorunda kalmak, omuzlarınızda çok büyük bir ağırlık gibi görünebilir. Ona ev yapımı bir yemek getirin ya da kolay temizlik için çöpe atılabilen kağıt tabaklar, peçeteler ve mutfak eşyaları ile işten eve bir parça getirin.
7. bir kulak ödünç
Sorunlarınız ve endişeleriniz hakkında konuşmak size durumunuz hakkında yeni bir bakış açısı sağlayabilir. Arkadaşınızın tüm duygularını, endişelerini ve streslerini hissedebilmesi için hazır olun. Kişisel görüşünüzü yargılamayın veya sunmayın. Bazı zamanlar tek gereken onu serbest bırakmak.
8. Profesyonelleri Tavsiye Et
Tüm anneler, profesyonel yardım arama fikrine açık davranmayacaklardır. Bununla birlikte, arkadaşınızın kendinize veya başkalarına zarar verebileceğini düşünüyorsanız, yavaşça depresyonu boyunca çalışmasına yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanı önerin. Onun iyiliği için endişeniz varsa, eşine veya akrabalarından birine de güvenmelisiniz.
