İçindekiler:
- 1. 'Korece Spiral' Alex Korb tarafından
- 2. 'Kendinizi Hayatınız Gibi Seviyor Kendinizi Sevin' Kamal Ravikant
- 3. 'Nasıl Mutlu Olunur (Ya da En Az Hüzünlü)' 'Lee Crutchley
- 4. Allie Brosh tarafından 'Abartma Ve Bir Yarısı'
- 5. 'Öğlen Demon'u' Andrew Solomon tarafından
- 6. 'Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Depresyon' Robert Duff tarafından
- 7. Elisha Goldstein'dan 'Mutluluğu Ortaya Çıkarma'
- 8. 'A. Depresyondayken Yapın' Julie A. Fast ve John D. Preston
- 9. Michael Otto ve Jasper AJ Smits'in 'Ruh Hali ve Kaygı için Egzersiz'
Depresyon sizi izole edilmiş, dünyayla bağlantısız ve genel olarak umutsuz hissetmenize neden olabilir. Bazı günler yataktan kalkmayı bile anıtsal bir görev gibi hissettiren, zayıflatıcı, ezici bir rahatsızlık haline gelebilir. Bu zorluklardan geçen dünyadaki tek insan gibi hissetmek kolaydır. Bununla birlikte, acılarınızda kesinlikle yalnız olmadığınızı kanıtlayabilecek depresyon ile mücadele ederseniz, okunacak bazı harika kitaplar vardır. Başkalarının depresyon ile baş etme yollarını okumak, kendi durumunuzu farklı bir ışık altında görmenize yardımcı olabilir.
Bu kitapların bazıları depresyonla başa çıkma konusunda uygulamalı rehberlerdir, bazıları ise çok sık sık acı çeken insanların gerçek hayattaki ifadeleridir. Yine başkaları size belirtilerle başa çıkabilmek için başa çıkma tekniklerini öğretebilir. Ve hatta depresyondan çıldırdıran birkaç komik hikaye bile var.
Mayo Clinic’e göre, “depresyon sürekli bir hüzün ve ilgi kaybına neden olan bir duygudurum bozukluğu”, günlük aktiviteleri zorlaştırabilir. Bu depresyon belirtilerinin sizin için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, o zaman doktorunuzla veya terapistinizle konuşmak, tedavi için bir plan geliştirmenin en iyi yoludur. Ve bu okurlar iyileşme yolunda yoldaşlarınız olarak hizmet edebilir.
1. 'Korece Spiral' Alex Korb tarafından
Alex Korb'un The Upward Spiral'ı depresyona yol açan beyin süreçlerini inceler. Sinirbilim araştırmalarını kullanarak, bu kitap beyninizle çalışmak ve daha mutlu bir hayata geçmek için basit tavsiyeler sunar.
2. 'Kendinizi Hayatınız Gibi Seviyor Kendinizi Sevin' Kamal Ravikant
Kapak sanatı biraz şok edici ama Kamal Ravikant'ın Kendinizi Hayatınız Gibi Sevdiğini Sevinmesi Kendinizi gerçekten sevmenin dönüştürücü gücünün bir meditasyonu. Derinlemesine dönüştürücü olabilen basit bir kavram.
3. 'Nasıl Mutlu Olunur (Ya da En Az Hüzünlü)' 'Lee Crutchley
Eğer depresyonunuzla çalışma konusunda daha pratik bir yaklaşımdan hoşlanıyorsanız, Lee Crutchley'in Nasıl Mutlu Olacağını (Veya En Az Kederli): Yaratıcı bir Çalışma Kitabı sizin için kitap olabilir. Kendi hızınızda hareket etmenize ve yaratıcı ve davetkar bir şekilde daha dikkatli olmaya çalışmanıza izin verir.
4. Allie Brosh tarafından 'Abartma Ve Bir Yarısı'
Bu sadece şimdiye kadarki en komik, en anlayışlı, depresyona bakmak olabilir. Abartma ve Bir Yarım'da, Allie Brosh'ın canlı gösterimleri ve keskin zekâsı, depresyonun gerçekte ve sempatik bir şekilde nasıl olduğunu açıklar.
5. 'Öğlen Demon'u' Andrew Solomon tarafından
Öğlen Demon'unda, Andrew Solomon depresyonun kişisel, tarihi ve felsefi etkilerini inceler. Zekâ ve şefkatle, bu kitap hastalığı tanımlar ve tedavi için birçok seçeneği araştırır.
6. 'Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Depresyon' Robert Duff tarafından
Düzenli kendi kendine yardım kitapları zevkleriniz için çok yumuşak hissediyorsa, Robert Duff'un Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Depresyon sizin için okunabilir. Dostça (ve lanetli) yazılan bu kitap neden bu kadar zapped hissettiğinizi ve daha iyi hissetmek için atmanız gereken adımları açıklıyor.
7. Elisha Goldstein'dan 'Mutluluğu Ortaya Çıkarma'
Dikkatlilik artık sıcak bir konudur ve Elisha Goldstein'ın Mutluluğu Ortaya Çıkarması'nda açıklandığı gibi, depresyon ile baş etmenin yararlı bir yolu olabilir. Yazar, depresyon ile başa çıkmanın uygulanabilir yollarını sunmak için farkındalık ve kendi kendine şefkat teknikleri ile sinirbilim üzerine araştırmalar yapmaktadır.
8. 'A. Depresyondayken Yapın' Julie A. Fast ve John D. Preston
Gündelik işlerin başarılması, depresyonda olduğunuz zaman bir yük olabilir. Julie A. Fast'den Depresyonda Olduğunuzda Yapın ve John D. Preston, depresyondaki kişilerin iş yüklerini yönetilebilir tutmalarına yardımcı olmak için pratik önerilerde bulunur.
9. Michael Otto ve Jasper AJ Smits'in 'Ruh Hali ve Kaygı için Egzersiz'
Egzersizi kanıtlayan araştırmalarla, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir, Michael Otto ve Jasper'ın Mood ve Anksiyete için Egzersizi AJ Smits, egzersize katılmanın yönetilebilir yollarını sunar. Okuyucuların, ruh halini yükseltmek için bakımı kolay ve etkili bir egzersiz rutini oluşturmalarına yardımcı olur.
