İçindekiler:
- 1. Kahverengi Pirinç
- 2. Yağlı Balık
- 3. karpuz
- 4. Unflavored Patlamış Mısır
- 5. Ispanak
- 6. Kahve
- 7. Badem
- 8. Acı Biber
- 9. Keten tohumu
Asla gerçek bir migren baş ağrınız olmadıysa, kutsanmış hissetmek için başka bir nedeniniz olabilir. Migren büyüklük sırasına göre düzenli baş ağrılarından daha kötüdür. Bu baş ağrıları zayıflatıcı olsa da, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bunları yönetmenize yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, migrenleriniz için daha az korkunç hissetmenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. Çünkü migren geçirdikten sonra, muhtemelen bir tane daha yaşamaması için bir paket taş yersiniz. Evet. o kadar kötü olabilirler.
Besin dinamiğine girmeden önce, migrenlerin altında yatan nedenleri anlamaya yardımcı olur. Kesin nedenler hala araştırılsa da, Mayo Clinic'e göre, migrenlerin çevresel tetikleyicileri hormonal değişiklikler, stres, güçlü kokular, bazı yiyecekler ve atlayarak öğünler içerebilir. Sebep ne olursa olsun, bu baş ağrıları Mayo Clinic tarafından da belirtildiği gibi zonklayıcı ağrı, bulanık görme, ışığa ve sese duyarlılık ve hatta bayılma neden olabilir.
Neyse ki, ilaç olarak gıda şeklinde bir rahatlama olabilir. Veya, en azından, bu yiyecekler tipik olarak migreni tetiklemeye meyilli değildir, bu nedenle onları rahat bir şekilde yiyebilirsiniz. Migren geçiren bir yemek planı nasıl oluşturabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Kahverengi Pirinç
Büyük bir kase pirinçten daha sağlıklı olan nedir? Doktorlar Sorumlu Tıp Komitesi tarafından belirtildiği gibi, kahverengi pirinç, migreni tetiklemeyecek "güvenli" bir gıda gibi görünmektedir. Bu pirinç pilavından korkmadan keyif alabilirsin.
2. Yağlı Balık
Eğer orkinos veya somonun büyük bir hayranı iseniz, o zaman bazı iyi haberler için var. Good Housekeeping tarafından belirtildiği gibi, B vitaminleri ve folik asit bakımından zengin olan yağlı balıklar, baş ağrılığınızın prevalansını azaltmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse devam et ve o somon börek suşi barda rezervasyon olmadan sipariş.
3. karpuz
Eğer su kaybı baş ağrılarınızı kötüleştiriyorsa, daha fazla sıvı tüketmeye ve hatta su dolu yiyecekler tüketmeye çalışabilirsiniz. Karpuz böyle bir meyvedir ve ayrıca Kadın Günü'nde belirtildiği gibi, baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek magnezyum içerir. Bonus: canlandırıcı ve süper tatlı.
4. Unflavored Patlamış Mısır
Hava patlamış mısırını hiç denememişseniz, o zaman bir tedavi için olabilir. Hoşunuza giden herhangi bir şeyle yenebileceğiniz lezzetli bir atıştırmalık. Ve, Migren Bozuklukları Birliği'ne göre, baş ağrısını tetikleyebilecek bazı markalardan veya aromalı veya mikrodalga patlamış mısırlardan daha iyi bir seçimdir. Ama cidden: bir tencereye veya hava fırçasına attığınız tür oldukça lezzetli.
5. Ispanak
Yeşil yapraklı sebzelerden bahseden sağlıklı yiyeceklerin listesi yoktur. Huffington Post'ta açıklandığı gibi, ıspanak ayrıca migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilecek riboflavin içerir. Öğle yemeğinde ıspanak salatası daha iyi görünmeye başlayabilir.
6. Kahve
Şimdiye kadar listelenen gıdaların migrenleri önlemeye (veya en azından tetiklememesine) yardımcı olduğu bilinmektedir. Ama bir baş ağrısı saldırısının ortasındayken ne olur? Reader's Digest'e göre, migren isabet ettiğinde bir fincan kahvenin düşürülmesi, kafeinin beyindeki kan damarlarını küçültebileceği için bazı ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bir sonraki sefere migren sizi rahatsız ettiğinde bir bardağa ulaşmayı deneyin.
7. Badem
Badem mükemmel atıştırmalık mı? Bazen durum böyle görünüyor. ABC News'e göre, bademlerde kan basıncını düzenleyebilmesi nedeniyle baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek magnezyum bulunur. Temel olarak, bademler en iyisidir.
8. Acı Biber
Tamam, bu nedenle bu fikir herkes için olmayabilir. Ancak baharatlı yiyecekleri seviyorsanız, Everyday Roots'tan bir ipucu düşünün ve vücudunuzun ağrı algısını köreltmeye yardımcı olabilecek bir biber ya da capsaicin içeren başka bir yiyecek deneyin. Acı biber veya toz böyle bir seçenektir.
9. Keten tohumu
Keten üzerinde atıştırmak ister misiniz? MSN Lifestyle'a göre, keten tohumu, migren ağrısını azalttığı bilinen omega-3'leri içeriyor. Tahıl ya da güler yüzlü bir keten kaşık bir kaşık koyun ve bunun işe yarayıp yaramadığını görmek.
