9 Hamileyken yemek için güvenli sıcak havalarda yiyecekler

Yaz aylarında hamile olmak özellikle zor olabilir. Yeterince sulu kalmaya çalışmak, hiç bilmediğiniz yerleri sürekli silmeye, ter üretmenize neden olabilir, hamilelik ve ısı her zaman mükemmel bir karışım değildir. Ama sonsuza dek içinde kalamazsın, olduğu gibi çekici. Bir noktada, plaja, pikniğe veya açık hava partisine katılacaksınız ve hamileyken ne sıcak güvenli yiyeceklerin neler olduğunu merak edebilirsiniz.

Dört saatten fazla süredir piknik masasında oturan şeytani yumurtaların, muhtemelen yemeklerin güvenli olmadıklarını bilmek için bir roket bilimcisi olmak zorunda değilsin (bu hala bir şey değil mi?). ya da değil. Yine de her birkaç yılda yeni bir çalışma ya da eğilim, hamile kadınların belirli yiyecekleri ne pahasına olursa olsun kaçınmaları gerektiğini ilan edecektir. Fortune'un dediği gibi, 2015 yılında şarküteri etleri ve diğer soğuk etler yüzünden annelerin geleceği için büyük panik yaratan "listeria hysteria" yı bile hatırlayabilirsiniz. Ama sadece yutturmaca nedir ve gerçekte yasal olan nedir?

Açıkçası, güvenli bir hamileliğiniz olduğundan ve bebeğinizin mutlu ve sağlıklı bir şekilde geldiğinden emin olmak için mümkün olan her şeyi yapmak istiyorsunuz, bu nedenle yazın sizi yiyeceklerin ve eğlencenin tadını güneşte tadını çıkarmaktan korkutmayın. Hamileyken yemek için güvenli olan bu sıcak havadaki yiyeceklere göz atın.

1. Şarküteri Etleri

Şu "Listeria Hysteria" olayını hatırladın mı? Ebeveynlere göre, önce soğukta bulunan listeria bakterilerinin öldürülmesi sonucu ortaya çıkıyor. Genelde OB-GYN, herhangi bir et yiyeceksem, güvenli bir şekilde çalınmasını ve iyice pişirilmesini tavsiye etti.

2. Guakamole

Hiçbir şey yaz mevsiminde bol miktarda avokado ve devasa guac bölümleri demez. Neyse ki, sadece yemek için güvenli değil, aynı zamanda sizin için iyi. Kayıtlı bir diyetisyen olan Anar Allidina, The Huffington Post'a “avokadoların harika bir lif kaynağı, K vitamini, folik asit, C vitamini, potasyum ve B6 vitamini” olduğunu söyledi. Ek olarak, avokado sabah rahatsızlığıyla savaşır ve bebeğinizin beyninin ve dokusunun büyümesine yardımcı olur.

3. Sosisli Sandviçler

Birçok yaz barbeküsü ve aşçı yemeği, sosisli sandviç ve hamburgerden bir kısmı bazılarına riskli gelebilir. Ancak ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı'na göre, ızgarada sosisli sandviç, sosis ve et en az 165 derece Fahrenheit sıcaklığa kadar pişirildiği sürece hamile kadınlar için güvenlidir.

4. Balık Tacos

FDA, hamile kadınların haftada sekiz ila 12 ons balık yemelerini önerir, ancak cıva riski hala birçok anneyi korkutuyor. Balık tacoları gibi eğlenceli bir ılık hava yemeğini yemek istiyorsanız, Mayo Clinic, hamile kadınların cıvada düşük, ancak "somon, alabalık, uskumru gibi" omega-3 yağ asitleri gibi iyi besinler bakımından yüksek olan balıklara yapışmasını tavsiye eder. tilapia ve morina balığı."

5. Taze Meyveler

Bir çeşit beyinsiz, ancak sadece meyve tabağına burnunu sokma konusunda endişelerinizi gidermek için uzmanların konuyla ilgili neler söylediklerini inceleyin. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, hamile kadınlar "dondurulmuş veya konserve yerine taze meyve ve meyve suları seçmeli. Narenciye, kavun ve çilek gibi C vitamini bakımından zengin yiyecekleri bol bol yiyin."

6. Dolmalık Biber

Sebze tabağı, herhangi bir havuz partisinde, plaj gezisinde veya yaz kutlamasında bulunur. Ancak geri kalanlar arasında öne çıkan, yalnızca güvenli olmakla kalmayıp aynı zamanda inanılmaz yararları olan bir öğe olduğunu biliyor muydunuz? Alldina Huffington Post'a verdiği demeçte, "Kırmızı dolmalık biberler yeşil biberlere kıyasla iki kat C vitamini içeriyor - büyük bir kırmızı dolmalık biber 209 mg C vitamini içeriyor, portakalın üç katı."

7. Cipsler ve Salsa

Bir zamanlar, sodyum hamile kadınlar için büyük bir hayır-hayır oldu. Ancak şimdi tuzlu görünüyor, cips ve salsa gibi yaz aylarında atıştırmalıklar tekrar menüye giriyor. Kayıtlı bir diyetisyen olan Amanda Leonard, Baby Center'a hamilelik sırasında, ılımlı miktarda sodyumun yeterli sıvı seviyelerinin korunmasına yardımcı olabileceğinden yararlı olduğunu söyledi.

8. Salatalar

Yapraklı sebzeleriniz evde güvenli bir şekilde hazırlandığı veya bir partideki karışık yeşillerin önceden yıkanmış, mühürlenmiş bir torbaya geldiğini bildiğiniz sürece, ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı'na göre salatalar hamilelik sırasında güvende olabilir.

9. Karışık Kuruyemiş

Neredeyse her tür sosyal toplantıda, munching için hazır bir kase karışık kuruyemiş olacak. Fakat hamilelik sırasında bunlardan kaçınılmalı mıdır? Doktorlar Sorumlu Tıp Komitesi'ne (PCRM) göre, fındıklar gebe kaldıklarında yemek için güvenlidir ve büyük bir protein, demir, yağ asidi ve çinko kaynağı olabilir.