İçindekiler:
- 1. şişirildin
- 2. Sen Gassy olsun
- 3. Endişeniz Var
- 4. mide bulantısı hissediyorum
- 5. En Kötü Mide Ağrınız Var
- 6. yedikten sonra kazasında
- 7. Eklem iltihabı ile başa çıkmak
- 8. İyi uyumuyorsunuz
- 9. biraz titrek olsun
Tatlı bir dişin en küçük ipucuna bile sahipseniz, şekerli-tatlı muamelelere düşkün olmanın, kendinizi daha iyi veya daha kötü için nasıl hissettirdiğinin tam olarak ne olduğunu ve sonuçlarını biliyorsunuzdur. Bir tatil partisi, gece ya da dinlenme odasındaki şekerleme ve donutlara yapılan çok fazla seyahatten sonra kendinizi çok kötü hissedin ve vücudunuzun gerçekten bu kadar şekerle başa çıkıp çıkmadığını merak etmeye başlayabilirsiniz. Şeker alerjileri mümkün olsa da, nadirdir, ancak vücudunuzun şekere karşı toleranssız olduğuna dair birçok işaret vardır, bu da sizi rahatsız eden şeydir.
Öyleyse, alerji ve hoşgörüsüzlük arasındaki fark nedir? "Bir insan bir gıda maddesine alerjisi olduğunda, o, şekere alerjisi olacak kadar fazla değildir, ancak o gıdada bulunan bir çeşit proteine alerjisi vardır" Charmaine Jones, diyetisyen diyetisyen ve Food Jonezi'nin kurucusu, Romper'a söyler. “Olan şey şu ki, bir gıda maddesinde bulunan belirli bir proteine alerjiniz varsa, vücudunuzun bağışıklık sistemi bu proteini virüs veya bakteri gibi yabancı bir istilacıya karıştırıyor, böylece savaşmak için kimyasalları otomatik olarak gönderir veya serbest bırakır. Bu protein ve ne yazık ki serbest bırakılan kimyasal, kovanlarda parçalanmasına veya alerji reaksiyonuna yol açmasına neden olur. " Gıda alerjileri hayatı tehdit edici olabilir. Şaka değiller. Öte yandan, gıda intoleransları genellikle hayatı tehdit edici değildir. Jones, “Gıdaya toleranssız olan, o belirli şekere karşı toleranssız olan ve bu vücudunuzun bu şekeri sindiremediği veya sindiremediği anlamına gelir” diyor. Bu, kendi sorunlarına neden olmadıklarını söylemek değildir, ama sizi öldürmezler.
Muhtemelen "şeker" olarak nitelendirebileceğinden daha çok şey vardır. Laktoz, maltoz, dekstroz, sukroz ve benzerlerinin hepsi şeker biçimleridir. -Ose eki, bir şeyin şeker olup olmadığını öğrenmenize yardımcı olabilir, bu nedenle etiketleri okurken akılda tutulması yararlıdır. Şeker veya şeker alkollerine karşı toleranssız olduğunuzu düşünüyorsanız - Jones, bazı insanların da bunlara daha duyarlı olduğunu söylüyor - dikkat etmeniz gereken birkaç şey var. Ve bağırsakların hepsinin merkezinde.
1. şişirildin
GiphyŞişkinlik asla rahat olmaz. Sadece kabarık ve uyuşuk ve iğrenç hissediyorsunuz. Vücudunuz belirli bir şekeri sindirmek için zorlanıyorsa, ister laktoz isterse başka bir şey olsun, Jones, şekerin sindirim sisteminizde ilerlemeye çalıştığı gibi şişmesine neden olabilir. Kendinizi şişirmiş hissettiğinizde farketmeme eğilimindeyseniz, iyi haber (veya kötü haber) muhtemelen başka, belki de daha dikkat çeken belirtilere sahip olacağınızdır.
2. Sen Gassy olsun
GiphyAşırı gaz, kayıtlı diyetisyen Vanessa Rissetto, Romper'a e-postayla söylediğinden, şekere karşı toleranssız olduğunuzun bir işareti olabilir. Gazın hafifletilmesine yardımcı olan ilaçların alınması, sorunlu semptomun hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak temel tahammülsüzlüğe yardımcı olmayacaktır, bu yüzden normalden daha hafif bir his hissetmenize neden olan şekerden kaçınmak isteyebilirsiniz.
3. Endişeniz Var
GiphySon zamanlarda daha endişeli hissediyor musun? Bir şeker tahammülsüzlüğünün sebep olabileceğini düşünmese de, naturopath Kristen Swales e-posta yoluyla Romper'a söylediği gibi, endişeniz aslında vücudunuzun tüm bu kadar iyi şeker akışını kullanmadığını gösterebilir. Şeker alımınızı azaltmak, bu endişeyi gidermeye ve daha topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilir.
4. mide bulantısı hissediyorum
GiphyRissetto, mide bulantısının, özellikle gaz ve şişkinlik gibi diğer gastrointestinal semptomlarla eşleştiğinde şeker intoleransının olduğunun da bir göstergesi olabileceğini belirtti. Naturopatik doktoru Dr. Jennifer Stagg, Romper'a e-postayla "Bazı durumlarda, en iyi çözüm kaçınma yoludur" dedi. Bu zor bir teklif olabilir, ancak daha iyi hissetmenize yardımcı olursa, buna değer olabilir.
5. En Kötü Mide Ağrınız Var
GiphyMide krampı hiçbir zaman rahat değildir - veya görmezden gelinmesi kolaydır. Jones, laktoz intoleransı gibi şeker intoleranslarının yoğun mide kramplarına neden olabileceğini belirtti. Eğer düşünürsen, mantıklı. Vücudunuz onu iyi sindiremez ve bu yüzden sindirim sisteminizde göründüğünde, işler biraz düzelir. Stagg 'e göre, "glikoz regülasyonu ile ilgili bir sorun varsa, o zaman yağ ve protein içeren bir öğün parçası olarak şeker yemek, şekerin bağırsaktaki emilimini yavaşlatır." Yiyeceklerinizi nasıl eşleştirdiğinizin yanı sıra özellikle ne yediğinizi düşünün.
6. yedikten sonra kazasında
GiphyElbette, biraz fazla yedikten sonra daha önce bir şeker kazası geçirdiniz. Ancak Swales’e göre, şeker yedikten sonra çıkan büyük enerji düşüşleri vücudunuzun iyi bir şekilde kullanmadığını da gösterebilir. Bu tek semptomunuzsa, mutlaka bir şeker intoleransınız olduğu anlamına gelmez, ama başka bir şeyin olup bittiğine dair ilk ipucu olabilir.
7. Eklem iltihabı ile başa çıkmak
GiphyŞeker, vücudunuz için iyi olmayan iltihaplanmaya neden olur. Swales, şeker intoleranslarının özellikle eklem ağrısı ve iltihaplanmaya neden olabileceğini, ancak genel olarak iltihaplanmaya neden olabileceğini söylüyor. Stagg, “İltihap çoğu kronik hastalıkta altta yatan bir faktördür” diyor. Bu nedenle, ne kadar şeker yediğinize, hoşgörüsüz olup olmadığınıza dair farkında olmak önemlidir.
8. İyi uyumuyorsunuz
GiphyUyku, genel sağlığınız için çok önemlidir, ancak sinir bozucu bir şekilde, çok fazla kafein, topaklı bir yatak veya gece yarısı dikkatinizi gerektiren bir bebek olsun, buna müdahale edebilecek çok şey var. Swales’e göre, bir şeker intoleransı da gece terlemeleri yaşamanıza neden olabilir. Gece terlemeleri rahatsız edici ve utanç vericidir ve sabahları çok yorgun kalmanızı sağlar, çünkü terli ve aşırı ısınmış olan hiç kimse sağlıklı bir şekilde uyuyamaz.
9. biraz titrek olsun
Giphy"Şekerin iyi tolere edilmemesi durumunda ortaya çıkabilecek çok çeşitli semptomlar vardır - şekerin yüksek olduğu yiyecekleri yedikten sonra bir süre hiperaktivite veya titreme yaşayabilirsiniz" diyor Stagg. Vücudunuzun bununla iyi başa çıkmadığı anlamına gelebilir.. Yediğiniz şekere, miktarına, ne yediğinize ve ne yediğinize bakmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak Jones'un vurguladığı gibi, Doktor veya alerji uzmanı ve diyetisyenle birlikte çalışmak, yalnızca alerjiniz veya hoşgörüsüzlüğünüz olup olmadığını kesin olarak bilmenin değil aynı zamanda bunu yönetmenin de en iyi yoludur.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
