İçindekiler:
- 1. Erken yatma vakti tercih
- 2. Duraklat'ı kullanın
- 3. Bir Yatmadan Önce Rutini Takip Edin
- 4. bebek uykulu aşağı koymak, ama uyanık
- 5. Solma Stratejisini Deneyin
- 6. Sandalye Yöntemi kullanın
- 7. Pick-Up-Put-Down yöntemini deneyin
- 8. Gün İçinde Yemleme
- 9. Bir Doktorla Check In Yapın
Uyku eğitimi birçok ebeveynlik çevrelerinde oldukça sıcak bir konudur, çünkü bebeğinizin dinlenmesine yardımcı olmanın birçok yolu vardır. Birlikte uyumak birçok anne-baba için popüler bir seçimdir, fakat ya aileniz için doğru seçenek değilse? Birlikte uyumayı içermeyen birçok uyku eğitimi stratejisi, size ve bebeğinize iyi bir gece uykusu yaşamanıza yardımcı olabilir.
Uyku doğal bir şey olsa da, bebekler uyku düzenlerinin temellerini öğrenmek zorundadır. Geceleri uyumaya gitmek ve sabahları uyanmak henüz güçlü değil. Böylece ebeveynlerin ve çocuklarının bu noktaya gelmelerine yardımcı olmak için çeşitli bebek uyku eğitimi yöntemleri mevcuttur. Genel olarak, uyku eğitimi, Bebek Merkezine göre, bebeğe nasıl uyuyacağını ve sabaha kadar sakin kalacağını öğretir. The Bump, bebeğin ebeveynleri ile aynı odada uyuduğu, aynı yatakta olması gerekmese de, pek çok aile için popüler bir seçim olduğunu belirtti. Bu strateji, bakıcılara gece boyunca bebeklere kolay erişim sağlasa da, tüm aileler için en iyi seçenek değildir. Örneğin, bebeğiniz biraz dinlenemeyeceğiniz kadar gürültülü bir uyuyansa? (Bu küçük emiciler şaşırtıcı derecede yüksek olabilirler.) Bu durumlarda, bebek ayrı bir odada uyurken bile ebeveynlerin kullanabileceği çok sayıda uyku eğitimi ipucu vardır.
1. Erken yatma vakti tercih
GiphyBebeğinizi daha sonra dışarıda tutmak için giymek sezgisel olarak mantıklı gelse de, çoğu zaman sadece aşırı yorgun bir bebekle sonuçlanır. Ve yorgunluktan öteye giden bebeklerin bazen geceleri bırakması imkansızdır. Aşırı yorgun bir bebekten kaçınmak için, Bebek Merkezine göre erken bir yatmadan önce akşam 6:30 - 19:00 saatleri arasında gidin. Muhtemelen bebeğiniz daha iyi uyuyacak.
2. Duraklat'ı kullanın
Giphyİlk sesle çocuğunuzun odasına koşar mısınız? Gerekli olmayabilir. Bazı bakıcılar, Ebeveynlik web sitesinde açıklandığı gibi, gece ağlamaya cevap vermeden önce bir iki dakika duraklarlar. Bu, bebeğinize kendi kendine rahatlama ve mümkünse uykuya dalma şansı verir ve gece ağlaması çok uzun sürerse hemen elinizde olursunuz.
3. Bir Yatmadan Önce Rutini Takip Edin
GiphyMuhtemelen bu tavsiyeyi bin defa duymuşsunuzdur, fakat yatma zamanı rutinleri bebekler ve küçük çocuklar için çok önemlidir. Yatıştırıcı uyku zamanı rutini, çocuğunuza Ebeveynlerin web sitesine göre uyumak için nasıl kurulacağını öğretir. Bebekler bile yatmadan önce biraz durur.
4. bebek uykulu aşağı koymak, ama uyanık
GiphyBebek uyku tavsiyelerinin çoğu, "uykulu ama uyanık" olmaktan bahseder. Fakat bu ne anlama geliyor? Uykulu fakat uyanık bir bebek The Baby Sleep Site'ye göre sakin fakat fazla yorulmuyor. Kabul edilirse, bu teknik tüm ebeveynlerle uçmaz - uykululuk ile uyanıklık arasındaki tatlı noktayı bulmak bazı bebeklerde zordur - ama güzel bir rehber.
5. Solma Stratejisini Deneyin
GiphyNazik bir uyku eğitimi yöntemi arıyorsanız, o zaman bu size göre. Solma yöntemi, Bebek Uyku Sitesine göre bebeğin daha fazla uyku sorumluluğunu üstlenmesini sağlar. Örneğin, bebeği daha bağımsız bir şekilde uyuyana kadar sadece kısa ve kısa aralıklarla uyutması için sallarsınız.
6. Sandalye Yöntemi kullanın
GiphySolma yöntemi gibi, bu strateji de tabir etmek için bebeğinizin rahatlamasını sağlar. Koltuk uyku yöntemi yöntemi için, Baby Sleep 101'e göre çocuğun yatak odasındaki varlığınızı kademeli olarak azaltırsınız. Bebeğinizin yatağının ya da yatağının yanında bir sandalye ile başlayın ve çocuğun uykuya geçene kadar oturun. Zamanla, sandalyeyi yataktan uzağa doğru hareket ettirin, böylece bebek daha bağımsız bir şekilde uyuyabilir.
7. Pick-Up-Put-Down yöntemini deneyin
GiphyBu yöntem, çok sayıda gece uyanıklığı olan bebekler için idealdir. Toplama yöntemi için, bebekleri ağlarken toplarsınız, sakinleşinceye kadar sakinleştirin ve sonra Healthline'a göre onları yatağa veya beşiklere koyun. Zaman alıcı bir döngü sağlayabilir, ancak fikir bebeğinizin kendini rahatlatmayı ve uyumayı öğreneceğidir.
8. Gün İçinde Yemleme
GiphyElbette, bu çocuğunuzun yaşına ve beslenme gereksinimlerine bağlıdır. Ancak, mümkün olduğunda, Ulusal Uyku Vakfı'na göre gece vakti çocuğu yemek yerine uyumaya sokabilmek için doldurmaya çalışın. En azından çocuğunuz gece açlık sancıları tarafından rahatsız edilmeyecek.
9. Bir Doktorla Check In Yapın
GiphyHiç bir miktar uyku eğitimi çalışmıyorsa, çocuk doktoruna gitmeyi düşünün. Sleep Baby Love'a göre alerjiler, reflü ve uyku apnesi bebeklerde uyku problemlerine neden olabilir. Uykusuzluk için herhangi bir tıbbi sorunu dışlamak akıllıcadır.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
