İçindekiler:
- 1. Poponuz Zayıfsa, Kendinizi Zarar Edebilirsiniz
- 2. Butt'inizde Yağ Taşımak Bazı Koşullara Karşı Koruyabilir
- 3. Büyük İzmaritleri Olan Kadınlar Daha Akıllı Olabilir
- 4. Popo Torso'nuzu Dik Tutmaya Yardımcı Olur
- 5. Kadınlar Östrojen yüzünden Erkeklerden Daha Büyük Göğüslere Sahip
- 6. Güneşe Maruz Olmasa Bile Poponuzda Melanom Alabilirsiniz
- 7. Popo Egzersizi ile Daha Büyük Yapabilirsiniz
- 8. Poponuzu Sürekli Kullanıyorsunuz
- 9. 'Alkol Lavmanları' Bir Şeydir - Tehlikelidirler
Dürüst olalım, özel bir neden olmadıkça, poponuzu düşünerek çok fazla zaman harcamazsınız. Ancak (amaçlanan herhangi bir amaç yok), popo hakkında her gün popo hakkında düşünmek için yola çıkmasanız bile bilmeniz gereken bazı şaşırtıcı ve yararlı gerçekler var.
Poponuz (ya da özellikle sizin için uygunluk-bilinçli olanlar için), arka tarafınızı oluşturmak için bir araya gelen üç ayrı kastan oluşur: gluteus maksimus, gluteus medius ve gluteus minimus. Yeterince kolay değil mi? Üç ana obur kas kasları katmanlı ve üst üste biniyor, poponuzun alt bedeninize güç vermesini sağlıyor ve gitmeniz gereken herhangi bir yöne hareket etmenizi kolaylaştırıyor.
Popo kaslarınız tıpkı vücudunuzdaki diğer tüm iskelet kası (bu ne tür bir kas) olduğu gibi kullanılmalıdır. Ve Kadın Sağlığı ile yapılan röportajda, bir egzersiz doktoru ve Egzersiz Cure'un yazarı olan Dr. Jordan Metzl, haftada birkaç kez popo kaslarınızı hedef alan bir antrenman yapmanın A-OK olduğunu söyledi. Vücudunuzdaki en büyük kas gruplarından biri olduğundan, kaslar düzenli egzersizlere dayanabilir.
Satın almak için buraya tıklayın.
Kıçına dikkat etmek önemlidir ve bu dokuz gerçek nedenini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
1. Poponuz Zayıfsa, Kendinizi Zarar Edebilirsiniz
GiphyGüçlü bir popo sadece pantolonuna takıp merdivenleri almaktan daha iyidir. Kadın Sağlığı için yapılan aynı röportajda Metzl, popo kaslarınız hareketlerinizi destekleyemiyorsa hamstringleriniz, dizleriniz, baldırlarınız ve tüm bağlanan bağlar ve tendonlar yaralanmaya maruz kalabilir. Güçlü popo, güçlü vücut anlamına gelir, bu yüzden ağız kavgası içeri soktuğunuzdan emin olun.
2. Butt'inizde Yağ Taşımak Bazı Koşullara Karşı Koruyabilir
GiphyYağ dağılımı, bazı hastalıklar ve kronik durumlar için riskiniz olduğunda gerçekten önemlidir. ABC News’e göre, Oxford Üniversitesi ve Churchill Hospital’daki (İngiltere) araştırmacılardan yapılan bir araştırma, izmaritlerinde yağ taşıyan kişilerin diyabet, kalp hastalığı ve diğer obezite ile ilgili durumları geliştirme ihtimalinin daha düşük olabileceğini buldu. Vücudunuzun yağ birikintilerini nerede depolayacağını gerçekten kontrol edemeseniz de, alt vücudunuzda biraz yağ varsa, daha önce düşündüğünüz gibi olmayabilir.
3. Büyük İzmaritleri Olan Kadınlar Daha Akıllı Olabilir
GiphySadece küçük bir popon varsa, bunu atla. Pittsburgh Üniversitesi ve California Santa Barbara Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, daha büyük izmaritleri ve kalçaları olan kadınlar bilişsel testlerde daha küçük izmaritleri ve kalçaları olan kadınlardan daha iyi performans gösterdi. Sadece bu değil, çocukları da bilişsel bir kabiliyete sahipti, kısmen de annelerinin kalça ve popo yağları omega-3'ler gibi esansiyel yağ asitlerinde yüksek ve sağlıklı nörogelişimine yardımcı oluyor.
4. Popo Torso'nuzu Dik Tutmaya Yardımcı Olur
GiphyYaptığın kıç kaslarına sahip olmasan, dik bir şekilde ayakta duramaz, koşamaz, zıplayamaz ya da tekmeleyemezsin. Live Science'ın belirttiği gibi, gluteus maximus'unuz, gövdenizin dik durmasını sağlar, daha hızlı koşmanıza ve daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olur. Ek olarak, Kongre Kütüphanesi'ne göre, aynı zamanda merdivenlerden çıkmanıza yardımcı olan “temel yerçekim önleyici kas” dır. Kıçınız muhtemelen sizin düşündüğünüzden daha fazlasını yapıyor.
5. Kadınlar Östrojen yüzünden Erkeklerden Daha Büyük Göğüslere Sahip
GiphyKadınların büyük olasılıkla bildiği gibi, hormonların çok fazla şey üzerinde önemli bir etkisi olabilir, ancak hormonların yağ biriktirme ve dağıtımı da gerektirdiğini biliyor muydunuz? Bir 2010 çalışmasına göre, kadınlar öksürükleri, kalçaları ve izmaritleri çevresinde erkeklerden daha fazla yağ biriktirmektedir, çünkü östrojen bu bölgelerde yağ birikmesini teşvik ederken, testosteron vücudun diğer bölgelerinde yağ birikimini teşvik etmektedir. Sonuçta, muhtemelen hormonlarınızın yağını nerede depolaması gerektiğini söylediği konusunda fazla bir kontrole sahip değilsiniz, ama şimdi belki de vücudunuzun şeklinin neden olduğu hakkında bir açıklama yaptınız.
6. Güneşe Maruz Olmasa Bile Poponuzda Melanom Alabilirsiniz
GiphyBir dakika ne? Doğru. Cildinizi UV ışınlarına, güneşin zararına ve cilt kanserine karşı korumak için gerekli olan her şeyi yaptığınızı düşünürken, vücudunuzun genellikle güneşe maruz kalmayan kısımları üzerinde mol alabilirsiniz. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, kollarınız ve bacaklarınız gibi düzenli güneş ışığına maruz kalan yerlerin yanı sıra, popo veya kafa deriniz gibi düzenli olarak kaplanan yerlerde atipik moller ortaya çıkabilir. Atipik moller normal mollere benziyor, fakat aynı zamanda melanomun bazı özelliklerine de sahipler. Atipik bir köstebek olabileceğini düşündüğünüz şeyin farkına varırsanız, güvenli olması için doktorunuzla randevu alın.
7. Popo Egzersizi ile Daha Büyük Yapabilirsiniz
GiphyVücudunuzun diğer kısımlarını egzersizle daha büyük yapamayabilseniz de, popo kaslarınız büyüme kabiliyetine sahip olabilir, yani bunları düzenli ve doğru şekilde egzersiz yaparsanız, poponuzu büyütmek için çalışabilirsiniz; Kadın Sağlığı'ndan bahsi geçen makaleye göre yapmak. Popo odaklanmak Egzersizler, zamanla, bu kasların daha büyük görünmesine yardımcı olacaktır.
8. Poponuzu Sürekli Kullanıyorsunuz
GiphyDaha önce belirtilen Kadın Sağlığı makalesine verdiği röportajda Metzl, ayakta durmanın, dengelemenin ve kendinizi yere itmenin tümünün güçlü popo kaslarına bağlı olduğunu söyledi. Neredeyse alt bedeninizi kullanan herhangi bir aktivite bu kasların güçlülüğünden - veya güçsüzlüğünden - etkilenir, bu yüzden bunlara dikkat edin.
9. 'Alkol Lavmanları' Bir Şeydir - Tehlikelidirler
GiphyBu iğrenç, ama önemli: vücudunuza lavman biçiminde giren herhangi bir şey derhal kolonundan kan dolaşımınıza giriyor. 2012 yılında, daha sarhoş olmak için "alkol lavmanı" kullanan üniversite öğrencilerinden haberler geldi. CNN’ye göre, bu aşırı derecede tehlikelidir çünkü sisteminizde ne kadar alkol bulunduğunu fark etmeden önce kandaki alkol içeriğinizin hızla artmasına neden olabilir. Gastroenterolog Dr. Preston Stewart, CNN'e, alt GI kanalının, alkolün parçalanmasına yardımcı olmak için üst GI kanalımızda bulunan alkol dehidrojenaz içermediğini söyledi, bu yüzden bu "alkol lavmanları" gibi şeyler çok tehlikelidir - vücudunuz alkolü reddedemez, size zarar verme ihtimalini artırabilir. Sadece yapma, buna değmez.
