İçindekiler:
- 1. Hızlı Kalp Atışı ve Göğüs Ağrısı
- 2. Artan Kanama Riski
- 3. Antidepresan İlaç Etkileşimleri
- 4. Tıbbi Test Girişimi
- 5. Kirleticilere Maruz Kalma
- 6. Böbrek Yetmezliği
- 7. D vitamini toksisitesi
- 8. Sinir Hasarı
- 9. Kan İnceltici Etkileşimleri
Her gün multivitamin almak, tüm bazlarınızı besleyici bir şekilde kaplamanın kolay bir yoludur. Fakat vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi vermenin basit ve güvenli bir yol gibi hissetmesine rağmen, bu genel takviyelerin karanlık bir tarafı olabilir. Şaşırtıcı, hatta tüyler ürpertici, multivitamin alırken vücudunuzda olan şeylerin ortaya çıkması gibi, bazen bu takviyeler iyiden daha fazla zarar verebilir.
Bununla birlikte, çoğunlukla, yerel eczanenizde bulunan multivitaminler kasıtlı olarak zarar vermenize neden olmaz. Carol Haggans, MS, RD, Scientific and Health Communications gibi "Çoğu multivitamin takviyesi önerilen alımların altında veya altında olan ve bu nedenle, tavsiye edilen miktarlarda alındığında sağlıklı insanlarda herhangi bir sağlık sorununa veya olağandışı yan etkilere neden olması muhtemel olmayan besin seviyelerine sahiptir." Diyet Takviyeleri Ofisi Danışmanı NIH, Romper'a haber verir. Bununla birlikte, önerilen miktarın üzerinde aşırı dozlarda alındığında, vitaminler ve mineraller Haggans'ın açıkladığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Önerilen güvenli miktarlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için, NIH’den Vitamin ve Mineral Takviyesi Bilgi Formlarına bakınız.
Bir başka potansiyel problem ise, insanların tıbbi bakım almak yerine takviye almasıyla ortaya çıkmaktadır. "Diyet takviyeleri, hastalıkların etkilerini tedavi etmek, teşhis etmek, iyileştirmek veya hafifletmek için tasarlanmamasına rağmen, birçok hasta özellikle onları bu amaç için alıyor, " olarak, Johns Hopkins Okulu Tıp ve Epidemiyoloji Doçenti Erin D. Michos Tıp, Romper'a söyler. Bu takviyeleri, özellikle tavsiye edilenden daha yüksek dozlarda alarak, insanlar kendilerini potansiyel olarak zarar verebilecek duruma getirebilirler. İşte multivitaminlerin ve takviyelerin sağlığınıza zarar vermesinin yollarından birkaçı.
1. Hızlı Kalp Atışı ve Göğüs Ağrısı
Aşırı sonunda, vitamin ve takviyeleri alarak bir hastane gezisine yol açabilir. The New England Journal'dan bir araştırmaya atıfta bulunan Dr. Michos, "Hastalar diyet takviyelerinin tezgahta satıldığından zararsız olduğunu düşünmelerine rağmen, her yıl 23.000 acil servis ziyaretinin takviyelerin olumsuz etkilerinden kaynaklandığı tahmin edilmektedir" diyor. Tıp Çalışmaya göre, sıklıkla enerji veya kilo kaybı amaçlı alınan takviyeler, 20-34 yaş arasındaki genç erişkinlerde hızlı kalp atışı, çarpıntı ve göğüs ağrısı ile sonuçlandı. Şu anda almakta olduğunuz multivitaminler veya takviyeler hakkında endişeleriniz varsa, bunun hakkında doktorunuzla konuşun. Bu tartışma sadece hastaneye gitmeyi önleyebilir ve kalp sağlığınızı düşünmeye başlamak için asla çok geç değildir.
2. Artan Kanama Riski
Herhangi bir çeşit multivitamin veya diğer takviyeleri alırken doktorunuza haber vermeniz çok önemlidir. Dr. Michos, "Hastalar yanlışlıkla vitamin ve takviyeleri tezgahın üzerinden sattıklarının güvenli olduğunu düşündüğünden, doktorlarına bu takviyeleri aldıklarını bilmeyebilirler" diyor. Ancak, takviyeler reçeteli ilaçlarla ters etkileşime girdiğinde hastalar sorun yaşayabilir. Dr. Michos, “Örneğin, çoğu insan hem balık yağı hem de Ginkgo biloba'nın, özellikle diğer kan inceltici ilaçlarla birlikte kullanıldığında kanama riskinin artmasına neden olabileceğinin farkında değil” dedi. Bu ilaç etkileşimleri riskini önlemek için kesinlikle herhangi bir takviyeyi doktorunuza bildirin.
3. Antidepresan İlaç Etkileşimleri
Dr. Genel olarak, St. John's Wort, Mayo Clinic'e göre Alprazolam (Xanax) ve Bupropion (Wellbutrin SR) gibi yaygın ilaçların etkinliğini azaltabilir.
4. Tıbbi Test Girişimi
Yine, sağlık hizmeti verenlerinize aldığınız herhangi bir vitamin veya takviyeleri bilmeleri ve sadece tıbbi etkileşim nedenleriyle değil, çok önemli. Dr. Michos, "Birçok insanın bilmeyeceği bir başka komik şey, bazı takviyelerin aslında tıbbi testlere müdahale edebileceğidir" diyor. "Örneğin, Biotin (B7) saç, cilt ve tırnak büyümesi için pazarlanan suda çözünür bir B vitaminidir, ancak önerilen günlük ödeneklerin 600 katından fazlasını içerebilir. Bu çok yüksek dozlarda, kandaki biotin seviyeleri kanı engelleyebilir Tiroid hormon seviyelerini değerlendiren ve aynı zamanda kalp krizini (kardiyak troponin) tespit eden bir teste müdahale eden tıbbi testler. " Bu, takviyelerinizi, söz konusu vitamin ve mineraller için önerilen günlük ödeneğe karşı kontrol etmeniz için de iyi bir hatırlatmadır. Bazen her dozdaki miktarlar akıl almaz derecede yüksektir.
5. Kirleticilere Maruz Kalma
Bazen çok sağlıklı olmayan şeyler multivitaminlerde ve takviyelerde de kendini gösterir. Dr. Michos, "Diyet takviyelerinde bulunan balık yağları, kirletici madde miktarı düşük ve balığın diyet tüketimine benzer olmasına rağmen, dioksanlar veya PCB'ler ile kirlenebilir" diyor. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, Toksik Maddeler ve Hastalık Kayıt Dairesi'ne göre, 1, 4-dioksan maruziyetini karaciğer ve böbrek etkileriyle ve ayrıca bir kanser riski ile ilişkilendirmiştir. 1979'da yasaklanan PCB'lerin, Birleşik Devletler Çevre Koruma Ajansı'na göre hayvanlarda kanser riskinin artmasının yanı sıra bağışıklık, üreme, sinir ve endokrin sistemlere zarar verdiği tespit edildi. Her ne kadar tam olarak düşük seviyelerde alınan dioksanların veya PCB'lerin insanları nasıl etkilediği henüz bilinmese de, bunlar kesinlikle kaçınılması daha iyi olan maddelerdir.
6. Böbrek Yetmezliği
Bazı takviyeler, ilaçların etkilerini bile taklit edebilir ve bu da çok iyi olmayan sonuçlar doğurabilir. Dr. Michos, "Bazı kırmızı maya pirinç takviyeleri aslında, sitrinin adı verilen ve böbrek yetmezliğine neden olabilecek bir kirletici içerir" diyor. "Kırmızı maya pirinci etken maddesi, kimyasal olarak bir statin ilacı (lovastatin) ile aynı olan monokolin K'dır." Herhangi bir takviyesi doktorunuzla tartışmak için başka bir hatırlatma.
7. D vitamini toksisitesi
Vitaminler ve takviyeler söz konusu olduğunda "daha fazlası" yaklaşımı akıllıca değildir. Dr. Michos, “Tavsiye edilen günlük ödeneğe ulaştıktan sonra“ daha iyi olduğu ”açık değil” diyor. “Evet, kişi takviye ile aşılabilir. Nadir olsa da, çok yüksek takviye dozları alarak D vitamini toksisitesi yakalanabilir.” D vitamini toksisitesinin etkileri, Mayo Clinic’e göre ciddi mide bulantısı ve zayıflık hissini içerebilir, bu nedenle yaşamak isteyeceğiniz bir şey değildir.
8. Sinir Hasarı
Bazen çok fazla multivitamin veya takviye almanın etkileri oldukça şok edici olabilir. Haggans, "Örneğin, bazı B6 vitamini takviyeleri günlük 100 miligram (mg) üst sınırından daha fazlasını içerir. Çok fazla B6 vitamini almak ciddi sinir hasarına neden olabilir" diyor. Ve elbette, bu takviyeleri alan insanlar, sadece zarar vermeye değil, sadece sağlıklı kalmaya veya biraz enerji artışı elde etmeye çalışıyorlar.
9. Kan İnceltici Etkileşimleri
Gerçekten, bazı takviyeler sadece reçeteli ilaçlar ile iyi oynamıyor. “Örneğin, K vitamini, Coumadin (warfarin) gibi kan inceltici maddeler ile ciddi bir etkileşime sahiptir. Bu, insanların vitaminleri, mineralleri ve diğer diyet takviyeleri hakkında tavsiye almak için sağlık uzmanlarıyla konuşmasının önemli olmasının nedenlerinden biridir.” Haggans diyor. Çoğunlukla, vitamin ve takviyeleri alırken dikkatli olmak en iyisidir ve bu seçenekleri kesinlikle doktorunuzla görüşün.
