İçindekiler:
- 1. Hazırlanın
- 2. Aynı Takımdasınız
- 3. Evliliğinizi Koruyun
- 4. Yalnız Zaman İçin Zaman Yaratın
- 5. Başka Bir Şey Hakkında Konuşun
- 6. İşe Alım Yardımı
- 7. Takdirinizi Gösterin
- 8. Dönüşleri Alın
- 9. Birbirimize Övgü
Evli yaşam, elbette, tek yaşamdan çok farklıdır. Her insanın yapması gereken birçok ayarlama var ve çocuklarla evlendiğiniz zaman bu iki katına çıkıyor. Evlilik ve çocuklar, her biri kendi yolunda, bir kişi için stresli deneyimler olabilir ve bazen bireysel olarak veya bir çift olarak birlikte yardıma ihtiyacınız olabilir. Bütün evli, ebeveyn olayı yaşadığını düşünmek kolay olabilir, ancak terapistlerin evlilik ve çocuklar hakkında bilmek istediği bazı şeyler var.
Öncelikle bunu başaralım: eşinizle, bir aile üyesiyle, bir arkadaşla ya da bir başkasıyla olan herhangi bir ilişki üzerinde çalışarak yardım istemek tamamen sorun değil. Bu başarısız olduğun anlamına gelmez, hatta "yanlış" bir şey olduğu anlamına gelmez. Herkesin bazen bir ele ihtiyacı vardır. Çiftler terapistleri her gün, her gün insanlarla ilişkileri üzerinde çalışırlar ve sizin ve eşinizin bildiği gibi her çiftin istedikleri şekilde öğrendikleri bazı şeyler vardır. Bu ipuçları, evli bir çift olarak meşgul hayatınızı ve küçüklerin ebeveynlerini biraz daha kolay hale getirmenize ve umarım biraz daha güçlü bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır.
1. Hazırlanın
GIPHYEtrafında dolaşmak yok - çocukları daha önce sadece ikiniz olan bir evle tanıştırmak işleri çok farklı ve belki biraz stresli hale getirebilirdi. Bir psikolog, ilişki uzmanı olan Dr. Paulette Kouffman Sherman'a göre terapist ve Inside Out İçinden Çıkma, Kutsal Hamamlar Kitabı ve diğer yazarların yazarı olan çocuklar, işleri zorlaştıracak rutinleri bozuyor. Ayrıca, lisanslı evlilik ve aile terapisti Dr. L. Gordon Brewer, Jr.'ın Romper'e söylediğine göre, çocuklarınız büyüdükçe bu rutinler muhtemelen tekrar değişecektir. Zihinsel olarak değişikliklere hazırlıklıysanız, bu durum onları nispeten iyi idare etmede iyi bir ilk adımdır. Bir şeylerin şu an değişeceğini biliyorum, ama sonsuza dek böyle olmayacak.
2. Aynı Takımdasınız
GIPHYBazen birlikte çalıştığınızı, farklı taraflardan ziyade aynı takımda çalıştığınızı hatırlamak zor olabilir. "Evlilik ve ebeveynlik deneyimleriniz farklı olsa da, aynı teknedesiniz, " diyor Chicago'da bulunan lisanslı bir klinik profesyonel danışman olan LCPC olan Julienne Derichs, Romper'a e-posta yoluyla söyledi. "Farklı zamanlarda ikiniz de sinirli, yorgun, sinirli, reddedilen, sevgi dolu, aşk ve daha fazlasını hissediyorsunuz. SO'nuzu düşman olarak görüyorsanız, biriniz tekneden atılacaksınız. Nazik, sıcak, yumuşatılmış kalp ve bundan daha fazla anlayış ve sevgi ile birlikte geçebilirsiniz. ” Eşinizle ara sıra hayal kırıklığına uğramak veya tartışmak anlaşılabilir olsa da, günün sonunda, dünyaya karşı siz ikiniz varsınız.
3. Evliliğinizi Koruyun
GIPHYÇocuklarınız olsun ya da olmasın, bu önemlidir, ancak sürekli evliliğinize göz kulak olmak, mesafeyi aşan bir ilişki için önemlidir. Brewer, sizin ve eşinizin birlikte zaman geçirmenize yardım etmek için birlikte yapabileceği bir hobi bulmanızı önerir. Ayrıca, düzenli tarih geceleri size bir çift olarak odaklanmak için başka bir iyi yol olabilir. Bir aşk ve ilişki koçu olan Jessica Elizabeth Opert, Romper'a, “asıl samimiyet çoğunlukla, yalnızca birbirleri üzerine odaklanan günlük“ çalınan ”anlar olduğundan emin olmaktan kaynaklandığını söylemektedir. metin mesajlaşma 'Seni seviyorum, ' iki haftada bir öğle yemeğinizi ofislerinize yaklaştırır, örneğin ceketli ceplere sokulmuş hızlı elle yazılmış aşk notları. " Ebeveynliğe odaklanmak elbette önemlidir, ancak, ikiniz arasındaki ilişkiyi ihmal etmemek gerçekten önemlidir.
4. Yalnız Zaman İçin Zaman Yaratın
GIPHYAile ve çift zamanı hem son derece önemlidir, hem de bireysel yalnız zamandır. Sherman, stresin azaltılmasına yardımcı olabileceğini söylediği, yalnızca kendinize bakmanız için zaman ayırmakla kalmaz, aynı zamanda zamanınızı kendinize yatırmanıza, sevdiğiniz ve ilişkinizden veya çocuklarınızdan ayrı bir şeyler yapmanıza olanak tanır.. Çocuklarınıza, en azından bazen yalnız olmanın yaşamın bir parçası olduğunu öğretmede de önemlidir. Kristie Overstreet, psikoterapist ve sertifikalı seks terapisti, Romper'a söylemesi gerektiğini, çocuğunuza kendi ilgi alanınıza ve faaliyetlerinize sahip olmanın önemini gösterdiğini söyler. “Çocuğunuza bireysel hobileri olan her ebeveyn tarafından bağımsızlığın önemini gösterin” diyor. “Çocuğunuzu, odalarında yalnız kalmak için cesaretlendirin. Bu, yetişkinler için bile bağımsız olmanın yanı sıra, zaman zaman yalnız olmanın tamam olduğunu görmelerine yardımcı olur.”
5. Başka Bir Şey Hakkında Konuşun
GIPHYHer gün çocuklarınız hakkında konuşarak çok fazla zaman harcamak kolaydır ve bu tamamen normaldir, ancak her şey hakkında birbirinizle konuşmak için zaman ayırmanız önemlidir. Aynı zamanda, genel anlamda ebeveynliği nasıl düşündüğünüzü konuşmak önemlidir; böylece ikiniz de nerede durduğunuzu bilirsiniz. Sherman, “Çocukları mümkün olduğunca paylaşılan bir stile getirmeden önce ebeveynlik stilleriniz ve beklentileriniz hakkında konuşun” diyor. “Çocukların önünde birleşik bir cephe olmaya çalışın ve mümkün olduğunda özel olarak tartışın. İşlerin nasıl gittiği ve nasıl hissettiğiniz hakkında yalnız başına sık sık iletişim kurun.” Çiftler, ilişkiniz, gününüz veya başka herhangi bir şeyle ilgili sohbetler, evliliğinizi - ve ailenizi - güçlü tutmaya gelince önemlidir.
6. İşe Alım Yardımı
GIPHYÇocuk yetiştirmek zordur, bu size haber değil. Brewer, ailenizden, arkadaşlarınızdan, komşularınızdan veya bebek bakıcınızdan destek sistemi almanızın, size baskı yapmak için faydalı olduğunu söylüyor. Başarı için önemli olan zaman zaman ilişkinize daha fazla vurgu yapmanıza olanak tanır.
7. Takdirinizi Gösterin
GIPHYGün içinde ve dışında aynı insanlarla etkileşime girdiğinizde, bazen ne kadar küçük olursa olsun, hiçbir şey için onlara teşekkür etmediğinizi unutmak kolay olabilir. Küçük bir şükran ve takdir, özellikle ikiniz de biraz sıkıntı hissettiğinizde uzun bir yol kat edebilir. Derichs, "Uykudan mahrum bırakma, çiftlerin daha duygusal bir şekilde kontrolden çıkmalarına yardımcı olmalarını sağlıyor" diyor. “Hayatın günlük“ baş ağrıları ”daha yoğun görünüyor ve ilişkinizin kötü olduğunu düşünmeye başlayabilirsiniz. Bu düşünceye meydan okuyun. Yorgunsunuz ve kaynaklarınız tükenmiştir. Daha sıkı çalışıyorsunuz ve takdir edilmiyorsunuz. büyük yaşam geçişi. Her gün ilişkinize teşekkür beyanları ekleyin."
8. Dönüşleri Alın
GIPHYGündelik ebeveynliğin büyük kısmı orantısız şekilde bir ebeveyne veya diğerine düşebilirse de, Brewer, özellikle bir bebek veya yürümeye başlayan çocukla birlikte kalmaya (veya kalkmaya) geldiğinde, olayları bölmeyi denemenizi ve sırayla gitmenizi önerir. Bir ebeveyn ilk gece, diğer gece ertesi gece uyuyacak diyor.
9. Birbirimize Övgü
GIPHYİltifatlar, hayranlıklar ve biraz flört etmek, evlilik ve çocuklardan sonra bile hala önemlidir. Opert müşterileri her gün en az iki övgü vermekle yükümlü olmuştur. Opert, “İlk başta tıknazdı, ama yakında zahmetsiz bir alışkanlık haline geldi” diyor. “Bu, birbirlerini güçlendirmek için ve özellikle de yanlış yapan ve genellikle internette bolca görünen sonsuz eleştirilerle dolu olan yeni ebeveynler için, güçlendirmek için kanıtlanmış bir yöntemdir” diyor. Unutma, sen birbirinizin en iyi sevgi ve destek kaynağısınız. Takım arkadaşına tezahürat et.
