İçindekiler:
Gebeliğin, özellikle üçüncü trimesterde rahatsız edici bir deneyim olabileceği yaygın bir bilgidir. Yine de çok fazla sırt ağrısı olmasını beklemiyordum. Fiziksel terapi, masaj ve göbek destek bandı da dahil olmak üzere biraz rahatlamak için her şeyi denedim. İşleri daha da kötüleştirmek için, sürekli büyüyen göğüslerimden üstüm de ağrıyor. Ben hariç, hamilelik sırasında kimsenin sana sırtından bahsedemeyeceği o kadar çok şey var ki. Ve hazırlıklı olmayı hak ediyorsun. Güven Bana.
Öncelikle, hamilelik sırt ağrınız varsa, yalnız olmadığınızı bilmek daha iyi olabilir. Amerikan Gebelik Birliği (APA) 'ya göre, bel ağrısı en sık görülen hamilelik belirtilerinden biridir. Değişen hormonlarınız, değişen bedeniniz ve büyüyen bebeğiniz kelimenin tam anlamıyla poponuzda, tüm omurganızda ve bel ve omuzlarınızda bir ağrı olabilir. Mayo Clinic'e göre, duruşunuzu geliştirerek, göbeğinizi güçlendirmek için birkaç egzersiz yaparak ve bebeğiniz doğana kadar daireler için yüksek topuklu ayakkabı ticareti yaparak hamileliğinizdeki ağrıdan bir miktar rahatlama görebilirsiniz. Ne yazık ki, Parents.com'a göre, sırtüstü yatmak, hamileliğin son iki trimesterinde sınırların dışında. Mayo Clinic, yan yatmayı ve hamileliğin geç dönemlerinde bel ve karnınızı desteklemek için hamilelik yastıkları kullanmanızı önerir. Sırt ağrınız iki haftadan daha uzun sürerse, Mayo Clinic, ciddi bir sağlık durumunu dışlamak ve bir tedavi planı önermek için doktorunuzla konuşmanızı önerir.
Şansın yaver giderse, kendini daha iyi hissedeceksin. Ve değilse, en azından bebeğinizin birkaç ay içinde burada olacağını ve sırtınızdaki (ve omuzlarınızdaki) baskıyı alacağını biliyorsunuz. O zamana kadar, büyümekte olan insanoğlu ve süreç sırasında sırtınızı nasıl hissedeceğiniz hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var:
Muhtemelen Acıtacak
Sırt ağrınıza, büyüyen bebeğinizin pelvisinize veya sinirlerinize baskı yapması durumunda ekstra kilo vermesi durumunda, BabyCenter, kilo almak için bir annelik destek bandının denenmesini önerir. Harfi harfine.
Mayo Clinic'e göre günlük egzersiz yapmak çekirdeğinizi güçlendirmek için yardımcı olabilir. Nazik bel gerginliği için uzanıyor da potansiyel olarak ağrıyı hafifletir. MSW sertifikalı yoga öğretmeni April Kirkhart, MSW’ye göre, kedi / inek akışı hamilelik sırasında omurga, kalça ve omuzlar için mükemmeldir. Başlamak için, elleriniz üzerinde diz çökün ve elleriniz omuz mesafeli, dizleriniz kalça mesafeli ve sırtınız düz olacak şekilde diz çökün. İnek pozu için, nefes alın ve göğsünüzün düşmesine izin verin, arkanıza yaslanın, ancak omuzlarınızı öne doğru yuvarlayın. Kedi pozu için, nefes verirken, sırtınızı göğe doğru çevirin, ardından çenenizi göğsünüze ve kuyruk kemiğinize hafifçe sokun. İstediğiniz kadar kendi nefesini izleyerek tekrar et.
Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olabilir
Mayo Clinic'e göre, bel ağrısı hamileliğin normal bir parçası olsa da, evde iki hafta sonra hala ağrı hissederseniz, konsültasyon zamanı, buz, sıcak veya destek bandı ile tedavi edebilirsiniz. tavsiye için bir sağlık uzmanı, fizik tedavi için bir başvuru veya sırt ağrısı gibi görünebilecek bir idrar yolu enfeksiyonu gibi bir sağlık durumunu dışlamak.
Gerçekten Emek Olabilirsin
GiphyBabyCenter'a göre, bel ağrınıza vajinal kanama eşlik ederse veya aniden devam ederse ve ikinci veya üçüncü trimesterde iseniz, hemen OB'nize veya ebeye başvurmalısınız. Hamileliğin geç dönemindeki bel ağrısı aslında tıbbi yardım gerektiren erken doğum belirtisi olabilir.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'in yeni video dizisi Bearing The Motherlode'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
