İçindekiler:
- 1. Diyetinizi Değiştirmeniz Gerekebilir
- 2. Daha Fazla Egzersiz Gerekebilir
- 3. İçecek Seçeneklerinizi Değiştirmeniz Gerekebilir
- 4. Küçük Öğünler Yemen Gerekebilir
- 5. Çok Hızlı Yeme Olabilir
- 6. Yapay Tatlandırıcılar Üzerinde Kesmek Gerekebilir
- 7. yoga denemek isteyebilirsiniz
- 8. analık pantolon sallanan başlamak için zaman olabilir
- 9. Çok Fazla Süt Alabilirsin
Hamilelik her türlü utanç verici yan etkisiyle gelir. Daha çok terlersiniz, ciddi aralar geçirirsiniz ve hepsinden kötüsü, bir odayı temizleyebilecek yüksek sesle kokan osuruklar bırakırsınız. Gaz ve gaz şişirme hamilelikte oldukça yaygındır ve göründüğü gibi, size bazı önemli bilgiler sağlayabilir. Hamilelik osuruklarınızın size anlatmaya çalıştığı bazı şeyler var ve bu mesajlara göre hareket etmeniz size biraz rahatlama sağlayabilir.
Osuruklamanın hem doğal hem de kaçınılmaz olduğunu fark eden bir insan olabilirsiniz ve her şeyin utanmadan dışarı çıkmasına izin veriyorsunuz (ve öyleyse sizi alkışlıyorum). Ancak birçok kadın, bir kimsenin onu duyabileceği (veya cenneti yasakladığı, bir kokusunu çekeceği), onu durduramayacak kadar hamile olmak için kabul edilebilir bir mazereti olsa bile, başkasının duyabileceği bir osuruğu serbest bırakma fikrini bulur. Eğer bu son kategoriye giriyorsanız, cömertliğinizi daha da kötüleştirebilecek her şeyi ve ortadan kaldırabilecek tüm basit çözümleri öğrendiğimde beni şaşırtabilirsiniz.
İşte hamilelikte osurmayı bırakamayacağınız zaman demek olabileceği dokuz şey.
1. Diyetinizi Değiştirmeniz Gerekebilir
GiphySebzelerinizi doldurmak hamilelikte kilit öneme sahiptir, ancak bu sağlıklı yiyecek seçeneklerinden bazıları sizi PregMed'e göre süper afet yapabilir. Fasulyeler, karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi yiyecekler suçlular arasındadır. Bu yiyecekleri azaltmaya çalışın ya da hepsini bir arada giderin.
2. Daha Fazla Egzersiz Gerekebilir
GiphyKendinizi şımarık hissediyor ve bir fırtına çıkarıyorsanız, yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olabilirsiniz. Mayo Clinic'e göre, hamilelikte egzersiz sindirimi teşvik edebilir ve size biraz rahatlama sağlayabilir.
3. İçecek Seçeneklerinizi Değiştirmeniz Gerekebilir
GiphyBelly Belly'e göre, hamileliğiniz sırasında gazlılık söz konusu olduğunda ne yediğiniz kadar içtiğiniz de önemli olabilir. Gazlı içeceklerden kaçınmak ve ağzınıza daha fazla hava çekmesi nedeniyle kamıştan uzak durmak isteyeceksiniz.
4. Küçük Öğünler Yemen Gerekebilir
GiphyHamileliğinizin açlığını gidermek için büyük öğünlerde oturuyorsanız, gazınızı daha da kötüleştiriyor olabilirsiniz. Babble'a göre, günde birkaç küçük öğün yemek, sindirimle daha kolay olabilir.
5. Çok Hızlı Yeme Olabilir
GiphyHamileliğin özlemini çektiği zaman rekor sürede yemeğinizi yırtıp koymayı zorlaştırabilir. Ancak çok hızlı bir şekilde yemek yemek Amerikan Gebelik Derneği'ne göre sizi şaşırtabilir. Bunun yerine, bağırsaklarınızın yerleşmesini sağlamak için yavaş ve iyice çiğnemeye çalışın.
6. Yapay Tatlandırıcılar Üzerinde Kesmek Gerekebilir
GiphyHamilelik sırasında yapay tatlandırıcılar için gerçek şekeri değiştiriyorsanız, Hamileliğe göre kendiniz biliniyor olabilirsiniz. Onları sabah kahvenize ekliyor ya da en sevdiğiniz diyet gazozunda toplarsanız, sizi bir fırtınaya götürebilirler.
7. yoga denemek isteyebilirsiniz
GiphyHamilelik gazlılığınızla savaşmanın şaşırtıcı bir yolu mu? The Bump'a göre doğum öncesi bir yoga sınıfına gidiyoruz. Bir sınıfta yaptığınız derin nefes ve germe, sindiriminize yardımcı olabilir.
8. analık pantolon sallanan başlamak için zaman olabilir
GiphyHamilelik öncesi gardırobunuza hala sıkmaya çalışıyorsanız, gaz geçirmenize neden olabilir, çünkü karnınızı daraltır. Çarpıcı dostu hamile kıyafetlerine geçmek, Bebek Merkezi'ne göre sizi daha rahat ve daha az şımartır.
9. Çok Fazla Süt Alabilirsin
GiphyHamilelik sırasında süt ve peynir sizin suçlu zevkleriniz arasındaysa, sizi bütün gece osurmaktan bırakırlarsa şaşırmayın. Süt, Healthline'a göre sizi rahatsız edebilir, bu yüzden bırakmanız gerekebilir.
