İçindekiler:
"Yorgun" kelimesi aslında "yetişkin" için başka bir kelimedir. Evde sürekli olarak tükenmekte olan bir durumda kalmak için ısrar eden çocuklarınız varsa, sürekli enerjinizi gerektiren tam zamanlı bir iş ya da her ikisinin bir birleşimi olsun, çoğu zaman yorulduğunuzu söylemek güvenli bir varsayımdır. saati. Tükenmiş ya da tükenmemiş çoğu insan, yediklerinin enerji seviyelerini olumsuz ya da olumsuz yönde etkileyebileceğinin farkında değil. İster inanın ister inanmayın, yeterince uyku alamadıysanız, asla yemek yememeniz gereken birkaç şey vardır, çünkü onlar sadece işleri daha da kötüleştirir.
Belirli fındıklardan etlere, hatta sebzelere bile, yorgunsanız kaçınmanız gereken bir sürü şaşırtıcı yiyecek var. Başka bir espresso siparişi vermek veya bir fincan çay içmek, uykusuzlukla uğraşırken gün geçmeniz için standart bir yöntem olsa da, belki de kafein ne yaptığınıza ya da yaptığınıza göre en iyi seçenek değildir. gün boyunca yemeyin enerji seviyenizi ve uyanık kalma yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
Hergün Sağlık, enerji seviyenize geldiğinde, diyetinizin sizin tahmin edebileceğinizden daha güçlü olduğunu belirtti. Bu yüzden bir dahaki sefere gün ortasında bir kaza yaşarsanız, bir adım geriye gidin ve yediğiniz en son şeyi göz önünde bulundurun;
1. Şeker
Besinsel faydalarına rağmen, tatlı patates yemek yorgunluğunuza katkıda bulunabilir. İyi Kat Hizmetleri Enstitüsü'nde Beslenme Müdürü olan Jaclyn London'a göre, tatlı patatesler, sağlıklı olmasına rağmen rahatlamanıza yardımcı olacak potasyum ve magnezyum bakımından yüksek. Zaten sadece birkaç saat uyumayan biri için ideal değil.
3. Antep fıstığı
Karbonhidratlar hızlı bir enerji artışı için mükemmeldir, ancak yukarıda belirtilen İyi Kat Hizmetleri, uzun vadede glikoz seviyeleriniz düştükten sonra da bir düşüşle birlikte geldiklerini belirtti.
7. türkiye
GiphyŞükran Günü favorisi uzun zamandır insanları uykulu yapmakla suçlanıyor. Sebep şudur: Protien bakımından zengin birçok gıdada bulunan bir amino asit olan yüksek triptofan seviyeleri sisteminizde bozuluyor ve bir süre sonra vücudunuzun doğal uyku yardımcısı olan melatonine metabolize edildiğini belirtti.
8. Bitter Çikolata
GiphyBitter çikolata kafein içermesine rağmen, Ulusal Uyku Vakfı ayrıca rahatlamanıza yardımcı olan seratonin içerdiğini belirtti. Tersine, sütlü çikolata, not edilen, daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir.
9. Muzlar
GiphyMuzlar sağlık açısından birçok yararı olan başka bir besindir, ancak uyanık kalmak söz konusu olduğunda talihsiz bir engeldir. Huff Post, muzdaki yüksek magnezyum ve potasyum seviyelerinin sizi daha rahat ve uykulu olmaya eğilimli hale getirdiğini belirtti.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
