İçindekiler:
- 1. Etrafında Oturmayı Durdurun
- 2. Çok Fazla Kahve İçmeyi Durdurun
- 3. Stres Yapmayı Durdurun
- 4. çok abur cubur yeme durdurmak
- 5. Verimlilik Dostu Olmayan Maddeleri Almayı Durdurun
- 6. Sigarayı Bırak
- 7. Aşırı İçmeyi Durdurun
- 8. Doktordan Kaçınma
- 9. Tüm Geceleri Çekmeyi Durdurun
Hamile kaldığınızda yapmaktan vazgeçmeniz ve vazgeçmeniz gerekenleri hepimiz biliriz: alkol almayı bırakın, yumuşak peynir yemeyi bırakın, hafta sonları suşi için dışarı çıkmayın. Fakat hamilelik treninde tam olarak bulunmayan ve yakında oraya gelme umuduna sahip olanlar için, hamile kalmadan önce bile, gebe kalmaya çalışırken yapmayı bırakmanız gereken şeyler nelerdir? Hamilelik testi yapmaya hazır olmadan önce, son hurdalarınızı bir şekilde yaşamak isteyebilirsiniz.
Yaşamınızı doğurganlığınızı artıracağı veya en azından hamileliğe geçişi biraz daha kolaylaştıracağına inanılan kafeini kesmek, içmeyi sınırlamak ve stresle mücadele gibi bazı alışkanlıklar vardır. Ve tam da yaşamın safhasını kavramaya çalışırken ihtiyacımız olan şeydi - yapabileceğimiz kötü alışkanlıkları ortadan kaldırarak hamile kalma olasılığımızdaki küçük bir artış (zaten çoğunu kesmek zorunda olduğunuzdan). Bunlar gebe kalmayı garanti altına almanın garantisi değildir, ancak hamile kalmaya çalıştığınızda ve özellikle de bir süredir oradaysanız, her küçük yardımcı olur.
Hamile kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren, en kısa sürede kabul etmek için bazı yararlı alışkanlıklar.
1. Etrafında Oturmayı Durdurun
image:
Uzmanlar, egzersiz yapmayı bırakmanıza neden olabilecek aşırı egzersizlere karşı uyarırken, ılımlı egzersizin doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorlar. Boston Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji profesörü olan SCD araştırmacısı Lauren A. Wise, WebMd'ye “Aşırı kilolu olmak kısırlık için bir risk faktörüdür ve bu bulgular egzersizin bu kadınlarda doğurganlığı artırabileceğini göstermektedir.” Daha iyi formda olmak hamileliğiniz boyunca formda kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Çok Fazla Kahve İçmeyi Durdurun
Kafein alışkanlığınız aşırı tarafta ise, gebe kalmaya çalışırken günde bir veya iki fincan kesmek isteyebilirsiniz. Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsan Gelişimi Enstitüsü'nden Germaine Buck Louis, Teksas ve Michigan'da gebe kalmaya çalışırken izlenen 344 kadının çalışmasına yol açtı. Diğer faktörlerin yanı sıra kafein tüketimini takip ettiler ve çalışma, günde üçten fazla kafeinli içecek içen kadınların hamileliği% 78 oranında kaybetme riskini artırdığı sonucuna vardılar. Bunun, soda ve çay dahil olmak üzere tüm kafeinli içecekleri içerdiğini unutmayın.
3. Stres Yapmayı Durdurun
Birinin hamile kalmak için yapmanız gereken her şeyi rahatlatmak olduğunu söylemek rahatsız edici olduğu için, stres ile kısırlık arasında bir ilişki vardır. ABD Haber ve Dünya Raporunda bildirildiği gibi, "Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, stresle bağıntılı bir enzim olan yüksek düzeyde alfa-amilazlı kadınların gebe kalmaları daha zor." Fertility and Sterility dergisinde yayınlanan araştırmada, "ilk döngüde en yüksek enzim konsantrasyonuna sahip olanların gebe kalma olasılığı en düşük seviyelere sahip kadınlara göre yüzde 12 daha azdı" olduğunu gösterdi.
4. çok abur cubur yeme durdurmak
Ne yazık ki, henüz hamile olmamak, hamilelik testinde iki pembe çizgi görene kadar boğulmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, Beslenme ve Diyetetik Akademisi bize “sebzelerden ve takviyelerden elde edilen demir açısından zengin bir diyetin yumurtlama kısırlığı riskini azaltabileceğini” bildirdi. Akşam yemeği ile ıspanak o zaman!
5. Verimlilik Dostu Olmayan Maddeleri Almayı Durdurun
Bebeğinizin sağlığını etkileyebilecek bazı ilaçlar olabilir ve doğurganlığınızı da etkileyebilecek ilaçlar vardır. Gebe kalmaya başlamadan önce hamile kalmadan önce bebek dostu seçeneklere geçme konusunda doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz. Ebeveyn Dergisi'nde, bir OB-GYN ve Houston Üreme Endokrinoloji Enstitüsü Üreme Endokrinolojisi uzmanı olan Jason Griffith, "İlaçlar yumurtlamayı değiştirebilir ve endometrial veya uterusun hamileliği kabullenebileceğini" açıkladı. Bu ilaçları ve takviyeleri tamamlamaları için doktorunuz tarafından çalıştırdığınızdan emin olun.
6. Sigarayı Bırak
GiphySigaradan olumsuz yönde etkilenmeyen bir şey düşünebiliyorsanız, bana bildirin. Sigaranın doğurganlığınızı iyileştirmemesi şaşırtıcı değildir ve yine de hamile kaldığınızda durmanız gerekecek, böylece bir sıçrama başlatabilirsiniz. VeryWell, "Kadın hastane çalışanlarının bir anketinde, dörtte birden azının sigaranın doğurganlıklarına zarar verebileceğini veya düşük yapma riskini artırabileceğini bildiği bulundu." Flaş haber!
7. Aşırı İçmeyi Durdurun
Sigara içmek gibi, içki içmek de doğurganlığınızı ve hamileyken bebeğin sağlığını etkileyebilir. Natural Fertility Info, “Haftada alkollü içeceklerden daha fazla tüketen kadınların hamile kalması daha uzun sürüyor” dedi. Womp Womp. Gebe kalma şansınızı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, alkollü içeceklerinizi haftada beşin altına düşürmek yapılacaklar listenizde olmalıdır.
8. Doktordan Kaçınma
Doktora bir muayene yaptırdığınızdan beri bir süre geçtiyse, randevu alma zamanı gelmiştir. Açıkçası, doğum öncesi bakımın sağlıklı bir hamilelik için kritik olduğunun farkındayız, ancak hamile kalmadan önce doktora gitmek, sağlıklı bir bebek yetiştirmenin ilk adımı olabilir. WebMd, doktorların başarılı bir hamilelik geçirmenizi etkileyebilecek hastalıkları veya sorunları kontrol edeceğini ve erken yaşta ele alınmasına yardımcı olabileceğini açıkladı. Doktorlar ayrıca HIV, herpes ve üremeyi etkileyebilecek diğer cinsel yolla bulaşan hastalıkları test eder. Ek olarak, bir ya da iki doktor için de olabilirsiniz: "Aşılarınızı güncellemenin zamanı geldi ise, hamile kalmadan önce yapmanız önemlidir."
9. Tüm Geceleri Çekmeyi Durdurun
GiphySon kolej finalinden sonra çoğumuz gece çekmekten vazgeçtiğimiz halde, çoğu kadın hala her gece önerilen 7-8 saat uyku almaz, bu da doğurganlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Sleep Medical Review'de yayınlanan ve “Kadınlarda Uyku, Uyku Rahatsızlığı ve Doğurganlık” adlı bir araştırma, “Uyku sürekliliği bozukluğunun doğurganlığı etkileyebileceğini”, adet döngüsü, üreme ve menopozda sorunlara yol açtığını öne sürdü. ZZZ'lerinizi düzenlemek, çok az - veya çok fazla - uyurken ortaya çıkan sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
