9 Anneniz gençken size uzun vadeli endişe uyandıran şeyler söyledi

Annemden bir takım özellik aldığım inkar edilemez: Adil tenim. Buzlanmaların pastanın en önemli parçası olduğu konusundaki inançsız inancım. Ve ne yazık ki kaygım. Annem kasten endişelenme eğilimiyle bana hediye vermedi, ama yine de bana istemeden öğretti olabilir (tıpkı çocuklarımı öğretiyor olacağım gibi). Anlaşılan, eğer annen gençken sana bazı şeyler söylerse, muhtemelen endişeni de ona geri çekebilirsin.

Şimdi, muhtemelen her annenin, bu listedeki rahatsız edici ifadelerin en az bir kaçını, eğer değilse, en az bir kaç kez, çocuklarına veya çocuklarına söylediğini belirtmeye değer. Çünkü anneler, ağızlarından çıkan her kelimenin psikolojik etkilerini göz önünde bulundurmak için her zaman zihin varlığına sahip olmayan insanlardır. Fakat bu, çocuğunuzun, özellikle de güvenilir bir ebeveyn iseniz, tırnak ısırma ve antasit ömrüne mahkum olduğu anlamına gelmez.

"Eylemler sözcüklerden daha yüksek sesle konuşur, " Dana Dorfman, doktora, psikoterapist ve podcast'in ortak sunucusu olan 2 Kanepede Anneler Romper'a anlatıyor.

“Kelimeler güçlü olabilir ve çocuklarda endişe gibi yoğun duygulara yol açsa da, davranış daha da etkili olabilir” diyor. “Bir ebeveynin rolü öngörülebilir, istikrarlı ve güvenilir bir ortam sağlamaktır. Annelerin davranışları düzensiz ve tahmin edilemez olduğunda çocuklar endişeli hale gelir, yetişkinlikte genişleyebilecek duygusal bir şablon.”

Dorfman, bir ebeveynin sözleri çocuğun ne hissettiğini geçersiz kıldığı zaman sorunlu olabilir, Dr. “Çocuklar kafa karıştırıcı ve ezici içsel duygusal deneyimlerini tercüme etmeye yardım etmek için ebeveynlere güveniyorlar. Ebeveynler bir çocuğun duygularını inkar ettiğinde, görmezden geldiğinde ya da en aza indirdiğinde, çocuk bu duyguları yeniden yaşadıklarında endişeli olacak”

Sözlerin kaygı verici olarak davranabilmesinin bir başka yolu, kendi stresinden yapıcı olmayan bir şekilde bahsettiğin zaman.

Dorfman, "Birçok çocuk evdeki gerilime ve endişeye duyarlıdır" diyor. Bir anne kendi endişelerini kontrol edemediğinde, endişeli bir yetişkinlik için onları takip etmek için “çocuğuna benzer duyguları modelleme ve ortaya koyma olasılığı yüksektir”.

Tüm bu bilgiler sizi zaten endişelendiğinizden daha fazla endişelendiriyor mu? Evet, endişeli ebeveynlerin çocuklarının anksiyete bozukluğu geliştirmelerinin daha muhtemel olduğunu bilmenize yardımcı olabilir, “kaygıya yörünge taşlanmamıştır”.

NPR tarafından yayınlanan Amerikan Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, "Terapi ve ebeveynlik tarzlarındaki bir değişiklik, çocukların anksiyete bozuklukları geliştirmesini engelleyebilir."

Yani ebeveynlik stillerini akılda tutmanın bu kısmıyla, işte bundan sonra kaçınmayı deneyebileceğiniz ifadeler. Annen için çok geç olabilir, ama en azından döngü seninle parçalanabilir.

1. "Ağlamayı kes."

Giphy

45 dakikalık süren sinir krizinin neye benzediğini bilmeden önce … … çocuklarıma bunu söyleyeceğimi hiç düşünmemiştim. Yine de, söylenecek doğru şey değil. Dorfman, “Ağlamayı kesmek gibi ifadeler, çocuğa üzücü duyguların kabul edilemez olduğunu” söylüyor. “Sonuç olarak, bu duygular kaçınılmaz olarak yeniden yüzeye çıktığında, çocuk endişeli bir yetişkin olabilir.”

2. "Sakin ol."

Yikes, bundan kesinlikle suçluyum. Gerçekten de, Cleveland Clinic'teki klinik psikolog ve yardımcı doçent olan Scott Bea, The Huffington Post'a, ebeveynlerin bunu söylediğinde genellikle yürekten gelen bir yerden geldiğini söyledi, ancak bu, çocuğunuzun endişesini en aza indirmeyeceği anlamına gelmez. dişli. “Söyleyeceğiniz şeylerin çoğu paradoksal bir etkiye sahip olur ve endişeyi daha da kötüleştirir” dedi. “Anksiyete bataklık gibi olabilir: durumu hemen etkisiz hale getirmek için ne kadar çok çabalarsanız, o kadar derine batarsınız. İnsanlara 'sakin ol' gibi şeyler söyleyerek aslında panik duygularını artırabilirler. ”

3. "Çabuk ol!"

Giphy

Tamam, tam anlamıyla her ebeveyn çocuklarına acele etmelerini söyledi … ama hiç işe yaradı mı? Kapıdan çıkmak için sonsuza dek çekerken çocuğunuza çıldırmak, çünkü strese maruz kalmanız, onları tamamen endişe hakkında konuşmaktan kaçınmamalarını sağlar, diye açıklıyor klinik bir psikolog olan Dr. Laura Kirmayer Çocuk Zihin Enstitüsü. Daha sonra, her şey sakin olduğunda ona şunu söyleyin: “Sabahları gerçekten sinirlendiğimi hatırlıyor musunuz? Endişeli hissediyordum çünkü okula geç kaldınız ve endişemi yönetme yöntemim bağırıyordu. Ama onu yönetmenin başka yolları da var. Belki her sabah evden ayrılmanın daha iyi bir yolunu bulabiliriz. ”

Bu şekilde endişe hakkında konuşmak çocuklara stres hissetme izni verir, Dr. Kirmayer'i açıklar ve stresin yönetilebilir olduğu mesajını gönderir. “Çocuklarımızı sürekli olarak bizi üzgün, öfkeli veya kızgın veya endişeli görmekten korumak zorunda olduğumuzu hissediyorsak, çocuklarımıza bu duyguları hissetme veya ifade etme veya yönetme iznine sahip olmadıklarını bildiriyoruz. onları, ”diye ekledi

4. "Endişelenme."

Dr. Dorfman'a göre, bir çocuğun "sakinleşmesini geri tepebileceğini" söylemek gibi, bu "paradoksal tepkiye neden olabilir, endişe ve yoğunluğu artırabilir".

5. "Önemli bir şey değil."

Geçersiz kılma hakkında konuşun! Çocuğunuz bir şey için üzülürse, onlar için büyük bir sorun olduğunu söylemeye gerek yok. Kırılmış bir Popsicle, yaşamda gerçekten "büyük bir sorun" mu? Hayır, ama çocuğunuz henüz bunu bilmiyor … tek bildikleri, hissettiklerini anlamadığın.

6. "İyisin."

Giphy

Bir kez daha, çocuğunuzu, slayttan takla attıktan sonra "iyi" olduklarını söyleyerek güvence altına almaya çalışmanız anlaşılabilir; Sonuçta, teknik olarak "Tamam". Dışında, kesinlikle kendilerini iyi hissetmiyorlar … yani çok, çok gerçek duyguları geçersiz kılıyorsunuz.

7. "Düşeceksin ve boynunu kıracaksın."

Çocuğunuza tehlikeli bir şey yapmayı bırakması için hemen hemen her şeyi söyleyeceksiniz, ancak denize girmek aynı şeyi yapmayı öğretecek. Ebeveynlere göre, çocuklarınızı uyarmak için daha küçük ve daha gerçekçi terimler kullanmak daha iyidir: "En kötü sonuçtan ziyade en iyi sonucu hayal etmek, olumsuz beklentileri yönetmenin ve felakete geçirme eğilimlerini kontrol etmenin bir yoludur."

8. "Kendini topla."

Giphy

Çocuğunuz yerde tekme atıp çığlık atarken, bunu kullanmak için cazip olabilir, ama gerçek şu ki, sert aşk işe yaramazsa, empati olur. Stanford Üniversitesi'ndeki bir psikiyatri profesörü olan Keith Humphreys, Huffington Post'a “Hissetmenin korkunç bir yolu” ya da “Böyle hissettiğiniz için üzgünüm” gibi ifadeler için karışık konuşma dilini değiştirdi.

Humphreys, “Paradoks, sakinleşmelerine yardımcı oluyor, çünkü endişeleri için mücadele etmek zorunda olmadıklarını hissediyorlar” dedi. “Biraz anlayış gösterir.”

9. "Bunu senin için yapmama izin ver."

Endişeli bir insan olduğunuzda, çocuğunuzun ayakkabılarını bağlamak ya da bir bardak süt dökmek için mücadele etmesini izlemek, sizi sadece oraya atlamanızı ve devralmayı tercih edersiniz … “Endişeli annelerin kaygılarını bir çocuğa aktarmasının bir yolu, çocuklarının yaptıkları işin içine aşırı karışmaktır, ” Graham CL Davey Ph.D. Bugün Psikoloji için yazdı.

Davey, "Böyle bir aşırı katılımın çocuğun tehdit algısını artırması, çocuğun tehdit üzerindeki algılanan kontrolünü azaltması, tehditten kaçınmasını artırması ve potansiyel tehditler hakkında endişelenmesine yol açması muhtemeldir." Dedi.

Gerçekçi konuşursak, bir daha asla böyle bir şey söylemeyeceğin gibi bir ihtimal yok. Ama sözlerin konusunda daha dikkatli olman fark yaratır!