İçindekiler:
- 1. Hamilesiniz
- 2. Venöz Yetersizlik Var
- 3. Yeterince Aktif Değilsiniz
- 4. Uzun Sürelerde Oturup Oturun
- 5. çok yorucu egzersiz yapmak
- 6. sen fazla kilolu
- 7. Bir Hormonal Dengesizlik Var
- 8. Susuz Kaldınız
- 9. tuzlu bir diyet yemek
Damarlar kafa karıştırıcı. Spor salonunda titiz bir antrenman bitirirsiniz ve ellerinizi ve alt kollarınızı örten şişkin damarları keşfedersiniz. Kan alımı için doktora gidersiniz ve hemşire hayatınızı kurtaracak damar bulamaz. Bunun nesi var? Anlaşılan, damarlar size vücudunuzun içsel çalışmaları hakkında biraz bilgi verebilir. İşte damarlarınızın genel sağlığınız hakkında söyleyebileceği dokuz şey ve neden dikkat etmeniz gerektiği.
Büyükannemin porselen derisi boyunca uzanan morumsu mavi damar ağı ile büyülenmiş bir genç kız olarak hatırlıyorum. "Bunlar ne, Nana?" Ona sordum. Güldü ve onların yaşlanmanın birçok tavırlarından biri olduklarını açıkladı. O zamandan beri, kırışıklıklar ve gri saçlarla aynı sepete varisli damarları koydum: Genetik ve zaman sayesinde kaçınılmaz olarak yaşlandığım bir şeydi. Kuşkusuz, annem tıbbi bir profesyonel değildi. Doğru muydu? Damar dışında yaş dışında başka ne olabilir?
Çoğu zaman, görünür damarlar kalıtsal ve önemsizdir. Aslında, varis, örümcek ve şişkin damarlar genellikle sağlık değil, kozmetik bir sorun olarak kabul edilir. Ancak, her zaman durum böyle değil. Damarlarınızın sizinle iletişim kurmaya çalıştığı şaşırtıcı şekilleri ve fiziksel sıhhatinizle ilgili neler ortaya çıkarabileceklerini keşfetmek için okumaya devam edin.
1. Hamilesiniz
Ağrılı göğüsler, sivilce, çatlaklar … Hamilelik sırasında heyecanlanmak için bir şey daha arıyorsanız, listenize variköz venler ekleyin! Bekleneceği gibi, “Hamilelik sırasında ürettiğiniz ekstra kan hacmi iki büyüyen vücuda destek vermek için şarttır. Bununla birlikte, kan damarlarınıza - özellikle bacaklarınızdaki yerçekimine karşı çalışmak zorunda olan damarlara - fazla baskı uygular. tüm bu ekstra kanları kalbinize geri itmek. " Bu damarlar cilt yüzeyinin üzerinde şişerken, o zaman o korkunç mor topakları fark edeceksiniz. İyi haber şu ki, genellikle zararsızdırlar … ama kan pıhtıları ile ilişkilidir, bu yüzden doktorunuza durumu bildiriniz.
2. Venöz Yetersizlik Var
Venöz yetmezlik, damarlarınızın kanınızı vücudunuzda, özellikle bacaklarınızdan dolaştırmakta zorlandığını söylemenin süslü bir yoludur. Birçoğu venöz yetmezliğin variköz venlere neden olduğuna inanmaktadır, ancak aslında, varisli venler venöz yetmezlik için bir risk faktörüdür.
Healthline, "Bu durumda, kan kalbe doğru akmıyor, böylece bacaklarınızın damarlarında kan birikmesine neden oluyor" diye belirtti. "Varisli damarlarda, valfler genellikle eksik veya bozuktur ve hasarlı valflerden kan sızar."
Venöz yetmezlik kramp, kaşıntı, şişme ve kötüleşen varisli damarlara neden olabilir ve sık sık kompresyon çorapları giyerek, bacaklarınızı kaldırarak, düzenli olarak egzersiz yaparak (hatta ameliyatla) tedavi edilebilir.
3. Yeterince Aktif Değilsiniz
Varisli damarların ortaya çıkması, büyük oranda yaş ve aile öyküsü nedeniyle ortaya çıksa da, Mayo Clinic'e göre, onları daha da kötüleştirebilecek yaşam tarzı faktörleri var. Northern Illinois Ven Kliniği'ne (NIVC) göre, çoğunlukla sedanter bir yaşam tarzı variköz damarları daha da kötüleştirebilir çünkü damarlarınızdan bacaklarınızdan kalbe kan almak için daha çok çalışmak zorundasınız:
"Düzenli olarak hayatınıza ılımlı bir egzersiz veya hatta hafif bir aktivite eklemek kanınızın daha etkili bir şekilde akmasına yardımcı olabilir. Yürüme, bisiklete binme veya hedefli egzersizler yapmak bacak kaslarınızı güçlendirebilir. Daha güçlü kaslar oluşturmak dolaşım sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı Bacaklarında."
4. Uzun Sürelerde Oturup Oturun
Oturup durmak söz konusu olduğunda, ılımlılık görünüşte anahtardır. Varis uzunluğunu uzatırsanız, varisli damarlar kötüleşebilir. Johns Hopkins Medicine sağlık kütüphanesinin web sitesinde de belirtildiği gibi, "Uzun süre oturmak veya ayakta durmak kanın bacak damarlarında birikmesine neden olabilir, damarlardaki basıncı artırabilir. Damarlar artan basınçtan gerilebilir. Bu, duvarların duvarlarını zayıflatabilir. Damarlar ve kapakçıklara zarar verir."
Bir masa başı işi yapıyorsanız, bacaklarınızı esnetmek ve dolaşmak için ara vermeniz önemlidir. Tersine, eğer bütün gün ayaklarınızdaysanız, periyodik olarak dinlendiğinizden emin olun.
5. çok yorucu egzersiz yapmak
Özellikle terli bir spor salonu seansından sonra, damarlarınızın "patlamış" göründüğünü fark edebilirsiniz. Aslında, birçok halterci ve vücut geliştiriciler vaskülerlikleri ile gurur duyuyorlar. Bu neden olur ve iyi ya da kötü bir şey midir?
Anlaşılan, ne iyi ne de kötü … ve tamamen normal! Şişkin damarlar, egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızın aldığı "pompaya" bağlanabilir. Scientific American'ın bildirdiği gibi, bu "egzersiz sırasında fark edilen kasın şişmesine ve sertleşmesine neden olur. Bu şişmenin bir sonucu olarak, deri damarları cilt yüzeyine doğru itilir, bir dereceye kadar yaslanır ve şişkin görünür."
6. sen fazla kilolu
Birçok insan, skaladaki sayı arttıkça, varisli damarların eskisinden daha belirgin göründüğünü veya belirginleştiğini fark eder. Bu rahatsız edici olabilir, ancak kilo alımı ve şişmanlığın yaygın bir belirtisidir. Canada Vein Clinics web sitesinde "Alt bacaklardaki damarların, venöz sistemin geri kalanından daha zor bir işi vardır, çünkü kanı vücuda geri götürmek için yerçekimi ve vücudun kendi ağırlığına karşı çalışmak zorundadırlar." Dedi. "Daha fazla ağırlık, daha düşük bacak damarlarında daha fazla baskı ve zorlanma anlamına gelir."
Bazı insanlar kilo vermenin, varisli damarların rahatsız edici semptomlarına yardımcı olacağını göreceklerdir. Bununla birlikte, varisli damarlar rahatsızlığa neden olabileceğinden, başkalarının bir kilo kaybı programına başlamadan önce damarları ele alması gerekebilir.
7. Bir Hormonal Dengesizlik Var
Varisli damarlar ayrıca hormon seviyelerinizdeki değişiklikleri de gösterebilir. NYC Surgical Associates’teki bir damar cerrahı olan MD Christopher Hollingsworth, bu kimyasallarla damarlarınız arasındaki bağlantı hakkında Self ile konuştu.
Hollingsworth, “Kadınlar aşırı östrojen veya progesterona maruz kaldığında, yapması gereken yumuşak dokunuzu biraz daha esnek hale getirmektir” dedi. “Aynı süreç, damarları etkiliyor, onları genişletmek ve uzatmak için eğilimli hale getirdiğini düşünüyoruz.” Bu nedenle hamilelik sırasında veya hormonal doğum kontrolüne başladıktan sonra varisli damarlar belirebilir veya daha da kötüleşebilir.
8. Susuz Kaldınız
Variköz venlerin dehidratasyondan kaynaklanabileceği konusunda yaygın bir yanılgı vardır, bu da maalesef kategorik olarak doğru değildir. Hidrasyon (veya eksikliği) damarlarınızın görünümünü önemli ölçüde değiştirmeyecek olsa da, kanınızı almak için büyük bir fark yaratabilir. Kan alma işleminden önceki gün ve gün bol su içerek, damarlarınızın daha dolgun ve daha kolay yerleştirilip delinmesini sağlayabilirsiniz.
"İyi nemlendirilmiş olmak, kanınızı alan kişinin kanınızı kolayca delebilecek bir ven bulmasını kolaylaştıracak ve sizin için çok daha kolay olacaktır, çünkü damarlarınız bulması ve erişmesi çok daha kolay olacaktır." İyi Sağlık belirtti. İkiniz için de bir kazan-kazan!
9. tuzlu bir diyet yemek
Evet, doğru … tuzlu bir diyet varis ve örümcek damarlarını kötüleştirebilir. "Varis Restorasyon Merkezi" ne göre, "varisli damarlarınız üzerinde aşırı baskı uygulayan" Tuzlu gıdalar daha fazla su tutmasına neden olur ". Tabii ki, önceden paketlenmiş yiyecekler tipik olarak sodyum ile doldurulduğundan, tuzun tekrar kesilmesi daha kolay hale getirilebilir.
Diyetinizdeki tuz miktarını azaltmak için, WebMD işlenmiş yiyecekleri ve baharatları kesmenizi, ev yapımı yemekler yapmayı ve yiyecek etiketlerini dikkatlice okumanızı önerir.
