İçindekiler:
- 1. "Sakin ol."
- 2. "Bu çok saçma."
- 3. "Bunun için Vaktim yok."
- 4. "Büyük Anlaşma Yok, Aşırı Tepki Verdiniz."
- 5. "Her Zaman Yaparsın …"
- 6. "Güzel."
- 7. "Anladım."
- 8. "Bu Konuyu Tekrar Konuşduğumuza İnanamıyorum."
- 9. "Bunun yerine bunu yapmalısın."
Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, ilişkiler her zaman mutlu ve tatlı anlar değildir. Bazen anlaşmazlıklar var, bazen haklı bir mücadele var ya da bazen pişman olacağınız şeyler söylüyorsunuz ya da yapıyorsunuz. Siz insansınız ve kusursuzsunuz, bu nedenle, doğal olarak bazen ilişkinizin masal gibi mutlu masal türlerine uygun olmaması doğaldır. Her zaman hemfikir olmayacağınız için, bu anlaşmazlıkları ne zaman ortaya çıkarsa yapmaları gerektiğini bilmek önemli bir yaşam becerisidir. İlişkilerde kavgalara dönüşen yorum türleri, elbette, işlerin daha kötüye gitmesini önlemek için mümkün olduğunca kaçınmak isteyeceğiniz şeylerdir. Ancak neden kötü olduklarını ve eşinizin düşünmesini sağlamasının ne olabileceğini anlamakta fayda var. Tartışma sırasında birini yanlışlıkla veya kasıtlı olarak incitirseniz, her ikisini de neden daha da kötüleştirdiğini anlayabilirsiniz. Tam olarak ne için özür dilemek istersin?
İyi niyetli olabilir ve sadece bir argüman veya anlaşmazlığın ortasında söylediklerinizden bazılarını söylerken niyetlerin en iyisine sahip olsanız da, bu her zaman bir başkasına böyle gelmez. Kabul etmemek - ve hatta savaşmak - herhangi bir gerçekçi (ve hatta sağlıklı) ilişkinin bir parçasıdır, bu nedenle eşinizin önemsiz, önemsiz veya başka bir şekilde dikkate alınmadığını hissettirmeden bunu nasıl yapacağınızı bilmek önemli bir beceridir.
1. "Sakin ol."
GiphyEğer hiç kimseyle tartışma veya anlaşmazlık yaşamışsanız, diğer insanlara sakinleşmesini söylemenin nadiren iyi bir hareket olduğunun farkındasınızdır. Sadece argümanı arttırmaya ve daha büyük bir soruna dönüştürmeye hizmet ediyor. Harvard'ın klinik psikoloğu ve ilişki uzmanı PsyD, Prevention ile yaptığı röportajda Monica O'Neal, birisine sakinleşmesini söylediğinizde, onlara ne zaman başa çıkamayacağınızı ya da başa çıkamayacağınızı söylediğinizi söyledi. üzgünler. Elbette, birileri işe girdiğinde sinir bozucu olabilir ve onları bu kadar üzecek tam olarak ne olduğundan emin değilsiniz, ancak sakin olmanız ve hissettiklerini hissetmelerine izin vermek, durumu daha iyi hale getirmede uzun bir yol kat edebilir. Daha da kötüsü değil.
2. "Bu çok saçma."
GiphySize söylediklerinin tamamen temel dışı ve bir miktar gerginlikten daha fazlası olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bunun saçma veya saçma olduğunu söylememelisiniz. İşlevsel Olmayan Ailelerin Zihinsel Bozukluklara Nasıl Yön Verdiğini Yazan Dr. David M. Allen: Sorunları Çözmek ve İlişkileri Uzlaştırmaya Yönelik Dengeli Bir Yaklaşım, Greatist'e duygularını tamamen geçersiz kılmamak veya reddetmekten kaçınmanın önemli olduğunu söyledi. Sadece onlara hiçbir yere varamayacaklarını ya da o kadar önemli olmadıklarını hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda, Allen'ın söylediği gibi, tuhaf görünüyor olsalar bile, söylediklerine dair en azından biraz doğruluk söz konusu. ve buna inanmak istemiyorsun.
3. "Bunun için Vaktim yok."
GiphyHerkes meşgul ve pek çok insan çatışma ile uğraşmaktan hoşlanmıyor, ancak onlarla uğraşmak için zamanınız olmadığını söyleyerek eşinizin endişelerini gidermelisiniz. Bir yönetici koçu olan Gabrielle Parkinson, Redbook'a bu ifadenin eşinize onları o zaman ne yapmak istediğinizi önemli olarak görmediğinizi hissettirdiğini hissettirdiğini söyledi. Kimse böyle hissetmek istemez.
4. "Büyük Anlaşma Yok, Aşırı Tepki Verdiniz."
GiphyYine, eşinizin kaygılarını veya sorunlarını önemsiz veya gereksiz olarak reddetmek, tartışmayı ortadan kaldırmanın yolu değildir. Sadece işleri daha da kötüleştirir. Bir ilişki uzmanı ve Stronger Than Broken'ın yazarı olan Stacey Greene, yukarıda belirtilen makalede Redbook'a, böyle bir yorumun, hızlı bir şekilde pürüzsüz işleri yapmak anlamına geldiğini, eşinize duygularının önemli olmadığını belirten bir sinyal gönderebileceğini söyledi. Yaptıkları gibi hissetmek için yanlış olduklarını. Bu sonuçta daha iyi bir şey yapmaz.
5. "Her Zaman Yaparsın …"
GiphyBir "ugh, her zaman bunu" ya da "asla yapmazsın" modeline düşmek kolay olsa da, siz ve eşiniz arasındaki bir anlaşmazlık ile uğraşırken hiçbir şeyin önemi kalmayacak. Daha önce bahsedilen makale için Greatist ile yapılan bir röportajda, Georgia Üniversitesi'nden bir iletişim çalışmaları profesörü olan Jennifer Samp, doktora yapmak için "her zaman" veya "asla" suçlamak yerine, empati konusundaki endişelerine cevap verdiğini söyledi. "ifadeler, sorunları daha kötü hale getirmek yerine durumu daha iyi hale getirmeye yardımcı olabilir.
6. "Güzel."
GiphyYine, eğer bir başkasıyla kavga ettiyseniz, muhtemelen "iyi" nin normalde olduğu anlamına gelmediğini biliyorsunuzdur. Her şeyin yolunda olduğunu söylemek, tartışmayı kapatmaya çalışmanın bir yoludur. Argümanı başarıyla kapatırsanız, hiçbir şey çözülmez, bu daha sonra daha büyük bir şeye dönüşebileceği anlamına gelir. Sadece bu değil, O'Neal'in yukarıda belirtilen makalede Önleme'ye söylediği gibi, bu öfkeli duyguları ifade etmek için yeterince güvende hissetmeniz gerekir - bu ikiniz arasında daha fazla duygusal yakınlık geliştirmenize yardımcı olabilir.
7. "Anladım."
GiphyEşinize, nasıl hissettiğini anladığınızı söylemenin, savaşırken söylenecek iyi bir şey olduğunu düşünebilirsiniz, düşündüğünüz smaç olmayabilir. Reader's Digest ile yaptığı röportajda, FBI rehine müzakerecisi Chris Voss, ne söylediklerini nasıl hissettiğini veya anladığını bilmek yerine, konuşmayı bırakmalarını istediğiniz mesajı gönderebileceklerini, sonra dinlemelisiniz dedi. Ne dediklerini parola deyip, onlara sahip olduğunuzu göstermek için papağanlara geri çevirin. Sonra, yanlış bir şey yaptıysanız, sizi düzeltebilecekler ve ilerlemeden önce, gerçekten neler olup bittiğini anladığınızdan emin olabilirsiniz.
8. "Bu Konuyu Tekrar Konuşduğumuza İnanamıyorum."
GiphyGeçmişte yaşadığınız bir anlaşmazlık şu an sahip olduğunuz birinin bir parçası haline geliyor gibi göründüğü zaman sinir bozucu olabilir, ancak olağandışı değildir. Ayrıca, "Bir daha bu konuda konuştuğumuza inanamıyorum" gibi bir çeşit değişiklik söylememelisiniz, çünkü açıkça, eğer birileri geri getirmişse, çözülmeyen ve inanamayacağınızı söyleyen bir şey var. bir kez daha, konuşmanın konusu sadece onları üzecek. Allen, daha önce bahsedilen parça için Greatist ile yaptığı röportajda, söylediklerinizin tonunun bazen kelimelerin kendisinden bile önemli olabileceğini, bu yüzden çözülmemiş duygularına cevap verirken duyduğunuz sesin önemli olabileceğini söyledi. söylediğin gibi.
9. "Bunun yerine bunu yapmalısın."
GiphySizin veya eşinizin belirli bir durumda atması gereken sonraki adımlar konusunda hemfikir değilseniz, onlara ne yapacaklarını söylemeyi denemek kolay olabilir, özellikle de bunun doğru olduğunu düşünüyorsanız. Ancak, yukarıda belirtilen makalede Reader's Digest'in belirttiği gibi, ortağınıza ne yapmanız gerektiğini söylemek, durum hakkında sahip olduklarını hissetmelerini sağlar. Kimse onları tavsiyene uymaya zorlamamasına rağmen, bir şeyleri kendi başlarına halledebileceklerini düşünmediğini mesajını gönderebilir. Onlarla ilgili durumu düzeltmeye çalışmak ve onların kendi iç çatışmalarını çözmelerine nasıl yardımcı olabileceğini sormak, kendi deneyimleri üzerinde hala sahip olmalarını sağlamaya yardımcı olabilir.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
