İçindekiler:
- 1. Kilo Verirsiniz
- 2. daha derin bir uyku almak
- 3. cildinizi temizler
- 4. Daha iyi bir ruh hali içinde olacaksın
- 5. Seks Yaşamınızı Geliştirir
- 6. Daha Sağlıklı Bir GI Sisteminiz Var
- 7. Kanser Riskinizi Düşürürsünüz
- 8. Diş Sağlığınız İyileşir
- 9. daha fazla para kazanmak
Alkol tüketiminin mutlaka en sağlıklı eğlence olabileceği bir sır değil. Ancak dahil, birçok insan uzun bir haftanın sonunda gerçekten bir bardak veya iki şaraba ihtiyaç duyuyor. Sorumlu yetişkinlerin çoğu, vücutlarında ciddi olumsuz etkiler olmadan ılımlı bir şekilde içebilir. Bununla birlikte, ağır bir içiciyseniz, sağlık problemleri riskiniz fırlayabilir. Özellikle alkolü azaltmanın birçok fiziksel ve zihinsel faydaları olduğundan, daha az içmeyi düşünebilirsiniz.
İlk önce, ılımlı ve ağır içmeyi tanımlamanız gerekir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ılımlı alkol tüketimi, kadınlar için günde bir içkiye, erkekler için günde iki içeceğe sahip olarak tanımlanmaktadır. Bu günlük bir tahmindir ve ortalama olarak kullanılmamalıdır (örneğin, bir gecede yedi içki içmek, haftada bir kez, yedi gün boyunca günde bir içki içmek ile aynı değildir). günde bir kez, kadınlar için haftada sekiz veya daha fazla, erkekler için haftada 15 veya daha fazla içki olarak tanımlanan "ağır içici" kategorisine girersiniz.
Alkol tüketiminizi azaltmayı düşünüyorsanız, işte beklemeyebileceğiniz bazı avantajlar.
1. Kilo Verirsiniz
Önleme'ye göre, ılımlı miktarda alkol alan kadınlar, gün içtiklerinde (içeceğe bağlı olarak, tek bir alkollü içecek kadar az olabilir) ek bir 300 kalori alırlar.) Bu kalorileri başka şekillerde değiştirmezseniz Sadece kokteylleri bırakarak biraz kilo verdiğinizi fark edebilirsiniz. Amerikan Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma ılımlı içicilerin, içki günlerinde daha zayıf diyetler yaptığını tespit etti.
2. daha derin bir uyku almak
İngiltere merkezli bir alkol eğitim vakfı olan Drinkaware'e göre, alkol uykunuzun kalitesini etkiler. Çok fazla içtiğinizde, gecenizi daha az REM uykusunda, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu derin restoratif uykunda geçirirsiniz ve erken uyanma ve uyuyamadığınız durumlarda daha olasıdır.
3. cildinizi temizler
Alkol, Önleme'ye göre bir diüretiktir. Bu, çok fazla içtiğinizde vücudunuzun ve cildinizin susuz kaldığı anlamına gelir. Alkol vermek, cildinizi daha sağlıklı görünmesini sağlayarak cildinizi suyunu çekebilir ve ayrıca kepek, egzama ve rosaceayı temizlemeye yardımcı olabilir.
4. Daha iyi bir ruh hali içinde olacaksın
Çok fazla içtikten sonra bir gün çöplüklerde hissettiğinizi fark ettiniz mi? Bunun sebebi, alkolün beyinlerimizdeki nörotransmiterleri engelleyebilmesi, Drinkaware'i uyarması. İçtiğinizde, içerken ve yine bir kez ayıldığınızda, endişe ve kedere daha duyarlıdır.
5. Seks Yaşamınızı Geliştirir
WebMD'ye göre ara sıra aşırı alkol tüketimi arzunuzu artırabilir, ancak cinsel performansınızı engelleyebilir. Aslında, Everyday Health düzenli içmenin, alkolden kaynaklanan toksinlerin vücudunuzda birikebileceği ve seks için kullandığınızlar da dahil olmak üzere tüm organlarınızı etkileyebileceği konusunda uyardı.
6. Daha Sağlıklı Bir GI Sisteminiz Var
Hiç bir gece içtikten sonra bir karın ağrısı ile uyandınız mı? Alcohol Health and Research World dergisindeki bir araştırma, alkol tüketiminin gastrointestinal sistemin tüm bölümlerinin işlevine müdahale ettiğini buldu. İshal ve gastrit içtikten sonra sık görülen şikayetlerdir ve daha sık içtiğinizde daha kötüye gidebilir. Alkol vermek, bağırsaklarınızın sağlığa kavuşmasına yardımcı olabilir.
7. Kanser Riskinizi Düşürürsünüz
Ulusal Kanser Enstitüsü, alkol tüketimi baş, boyun, yemek borusu, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanserleri ile bağlantılıdır. Ne kadar çok içersen, bu tür kanserlerden birini geliştirme riski o kadar fazladır.
8. Diş Sağlığınız İyileşir
Healthline'a göre, ağır içiciler diş eti hastalığı, diş çürüğü ve ağız yaraları için daha büyük risk altındadır. Site, alkol kullanımının ağız kanseri için en yaygın ikinci risk faktörü olduğu konusunda uyardı. Çok fazla içmek, dişlerinizde daha fazla plak oluşmasına ve kalıcı diş kaybı riskine yol açabilir.
9. daha fazla para kazanmak
Akşam yemeğinde bir kokteyl ya da bir kadeh şarap sipariş eden herkes, içeceklerin akşam yemeği faturanızın büyük bir yüzdesini oluşturduğunu bilir. Alkol vermek, eğlence harcamalarınızı büyük ölçüde düşürebilir ve elinizde ekstra harcanabilir gelir sağlayabilir. Daha iyi? Bira paranızı bankaya koyun ve bir savurganlık için saklayın.
