İçindekiler:
- 1. Sıkı Giysiler kaçının
- 2. Antasitleri deneyin
- 3. Dikey Kal
- 4. Zencefil kullanın
- 5. Nazik Yiyecekleri Seçin
- 6. Yavaş Yavaş yiyin
- 7. Küçük Yemekler Seçin
- 8. Uyku Alanınızı Yükseltin
- 9. Doktor ziyareti düşünün
Çoğu insan hamileliğin bazı sırt ve mide bulantısını beklemesini bekler, ancak yeni bir bebeğin büyümesinin gerçekliği yüz yüze gelebilir. Örneğin, hamilelik sırasında mide yanmasını iyileştirmek için bazı asitlere ihtiyaç duymanız gerekebilir.
Mide ekşimesi neden bu inopportune zamanında ortaya çıkıyor? Hamilelik hormonlarına teşekkür edebilirsin. Bebek Merkezine göre, progesteron hormonu rahminizin gevşemesine yardımcı olur, ancak aynı zamanda mide ve yemek borusu arasındaki kapağı da gevşetir. Bu, midenizdeki asitlerin göğsün içine sürünerek daha kolay bir zaman geçirdiği ve korkunç bir yanma hissi sağladığı anlamına gelir.
Oh, ve sorunları daha da kötüleştirmek için, hamilelik tedavi ve ilaç alma seçeneklerinizi sınırlayabilir. Hey, hamilelik gövdesi: bir süreliğine iyi oynayamaz mısın? Bebek yetiştirme sürecinin tamamı kendi başına yeterli bir iş.
Neyse ki, gebelik mide ekşimesi etkilerini azaltmak için yapabileceğiniz birçok yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Bazen bu, sert gıda seçeneklerinin seçilmesini içerir - ekstra baharatlı kızarmış tavuk şu anda en iyi arkadaşınız olmayabilir. Gevşek giysiler giymek gibi diğer seçenekler daha da kolaydır. Genel olarak, mide ekşimesinin en kötü hava koşullarında size yardımcı olabilecek birçok taktik var.
1. Sıkı Giysiler kaçının
GiphyPeki, bu muhtemelen hoş bir ipucu. Everyday Health'e göre, sıkı pantolonlar temel olarak mide asidini özofagusunuza geri çevirebilir. Rahat kıyafetler giymek için daha fazla sebep.
2. Antasitleri deneyin
GiphyBu beyinsiz gibi geliyor, ancak çoğu anne güvenlik konusunda endişelenebilir. Amerikan Hamilelik Birliği'ne göre, çoğu antasitin hamile kadınların alması için güvenli olduğundan emin olabilirsiniz. Ancak, herhangi bir ilaçta olduğu gibi, sorularınız veya endişeleriniz varsa doktora sormalısınız.
3. Dikey Kal
GiphyYatmak asidin yemek borunuza kolayca girmesini sağlayabilir. Sağlığa göre, mide yanmasını önlemek için bir yemek yedikten sonra düz oturup ya da dolaşmak akıllıca. Bu mide yerleşmek için zaman verir.
4. Zencefil kullanın
GiphyYani, bu şeylerin halk ilaçları tarafında daha fazla düşebilir. Ancak Healthline'da belirtildiği gibi, az miktarda zencefil, mide ekşimesi ile ilişkili tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Baharatlı kökünden zaten hoşlanıyorsan, şımartmak için daha fazla sebep var.
5. Nazik Yiyecekleri Seçin
GiphyBazı yiyecekler mide ekşimesi semptomlarını kötüleştirebilir. Babble'a göre, derin yağda kızartılmış veya baharatlı yiyecekler mide yanmasını şiddetlendirebilir. Bazen, yumuşaklık daha iyi seçenektir.
6. Yavaş Yavaş yiyin
GiphyAcıktığınızda, yemeğinize bir canavar gibi gitmek tatmin edicidir. Ancak WebMD'ye göre, daha yavaş yemek yemek, mide ekşimesi sorunları olan insanlara yardım etme eğilimindedir. Yemek zamanı soğuk tutmaya çalışın.
7. Küçük Yemekler Seçin
GiphyYine de gün boyunca otlatmayı tercih ederseniz, bu hoş geldiniz tavsiyesi olabilir. Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, gün içinde yaklaşık altı küçük öğün yemek, üç büyük öğün yerine, mide yanmasını önlemenin başka bir yoludur.
8. Uyku Alanınızı Yükseltin
GiphyMide ekşimesi geceleri daha da kötüleşiyor mu? WebMD'ye göre, başınızı gece kama yastıkla yükseltmek, mide ekşimesi semptomlarını hafifletebilir. Yerçekimi, bu mide asidini yönetmenize yardımcı olabilir.
9. Doktor ziyareti düşünün
GiphyEğer mide ekşimeniz özellikle ısrarcı ise ve bu tedavilere cevap vermiyorsa, bir doktora başvurma zamanı gelebilir. Hamilelik için hala güvenli olan daha güçlü ilaçlar mevcuttur. O zamana kadar, bu tür bir mide ekşimesinin doğduktan sonra gitme eğiliminde olduğunu unutmayın.
