9 Bir c-bölümden daha hızlı iyileşmenin yolları, çünkü mücadele gerçek

Sezaryen kesiti olması eşsiz bir ana ameliyattır. Diğer ameliyatlarda olduğu gibi, vücudunuzun tamamen iyileşmesi için haftalar gerekir, ancak diğer ameliyatlardan farklı olarak, çaresiz bir başka insana birdenbire bakım yapma derhal ihtiyaç duyulur. Sanki safra kesenizi çıkarttıktan sonraki gün işe geri dönmek zorunda kalmışsınız. Kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz, ancak iyileşmek için kendinize zaman ayırırken c-bölümünüzden daha hızlı iyileşme yolları da vardır.

Bir C-Kesim merkezinden kurtarma ve çeşitli teoriler üzerine stratejiler:

Vücudunuzun mümkün olan en kısa sürede hareket etmesi önemlidir
Mümkün olduğunca dinlenmek önemlidir (evet, bu # 1 ile çelişiyor gibi görünmektedir).
İnsizyonunuzu düzgün bir şekilde iyileştirebilmesi için korumak önemlidir.
Bol miktarda su ve sağlıklı, çok yönlü yemekler de dahil olmak üzere vücudunuza doğru yiyecekleri koymak önemlidir.

Kendinize karşı yumuşak olun ve mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için istekliyken vücudunuzun çok büyük bir fiziksel travma geçirdiğini bilin. Fiziksel ve zihinsel olarak tam güç ve yeteneğe geri dönmek için biraz zaman ayırman sorun değil. Anneler olarak çoğu zaman herkes için her şeyi yapmak isteriz, ancak ilk birkaç hafta boyunca, ne zaman yardım isteyeceğinizi ve hiçbir mucizenin vücudunuzu aniden geri getiremeyeceğini bilmek önemlidir. Ancak, kendinizi bu amaca doğru yönlendirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. Yardım Kabul Et

Giphy

Kendin yapabileceğini düşündüğün kadar, yapamazsın. Ameliyattan hemen sonra ve ilk birkaç hafta için bile, yardım almak önemlidir. İhtiyacınız olan dedelerden, diğer aile üyelerinden, bebeğin büyük kardeşlerinden, komşunuzdan, en iyi arkadaşlarınızdan ve eşinizden, aşağı ve yukarı kalkmanız gereken süreleri sınırlamak ve ağır kaldırma işlemine yardımcı olmak için yararlanın. Yakınınızda aile üyeleriniz yoksa, bir doula veya annenin yardımcısı olabilecek bir genç bile tutmaya çalışın. Amerikan Gebelik, doğum yapmadan önce bir destek ekibi kurmanızı önerir. Bu, bir C-bölümünüzün veya vajinal doğumunuzun olup olmadığı konusunda faydalı olacaktır.

2. Pain Meds atın

Giphy

C bölümünden sonra, acı çekeceksin. Siz hastanedeyken, hemşireler size önce intravenöz yoldan sonra da ağız yoluyla ağrı kesici ilaç uygulayacaktır. Emziriyorsanız onlara bildirin, böylece verdiğiniz ilaçların sütten bebeğinize geçmesinin güvenli olduğundan emin olun. İlaç almakta tereddütlü olsanız da, aslında daha iyi süt üretmenize yardımcı olacaktır. Ebeveynlere göre, ağrınızı azaltmak, vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur, bu da süt üretiminizi teşvik eder.

3. Yataktan Çık

Giphy

Bütün gün yatakta kalmak cazip geldiğinden, ameliyattan sonraki ilk günden başlayarak, hemşireler sizi yataktan kaldırmaya çalışacaktır. Karın kaslarınızı zorlamamak için dikkatli olmanız gerekirken, kanın akması ve iyileşmeye başlaması için hareket önemlidir. Fox News’de bildirildiği üzere, “Vücuttaki tüm süreçler egzersizle hızlandırılıyor” dedi, Ohio’daki Cincinnati’deki bir fitness uzmanı ve C-bölümü Annesi için Stratejiler yazarı Mary Beth Knight: Komple Bir Spor, Beslenme ve Yaşam Tarzı Rehber

4. Sıkıştırma Çorap

Giphy

Bu çoraplar seksi değildir, ancak ikisi de Derin Ven Trombosları (DVT'ler) değildir, eğer yeterince hareketli değilseniz, ameliyattan sonra oluşan kan pıhtılarıdır. EMedTV'ye göre, bu pıhtılar ciğerlerinize gidebilir ve ciddi sonuçları olabilir. Kompresyon botları veya kompresyon çorapları kanın akmasını sağlamak ve pıhtıların oluşmasını önlemek için alt bacaklarınızı sıkar. Bu, C bölümünüzden sonra en kısa sürede hareket etmeye başlamanızın başka bir nedenidir.

5. su içmek ve sebze yemek

Giphy

Bebek Merkezine göre, bağırsaklarınızın tekrar harekete geçmesi için bir C bölümünden sonra üç ila dört gün sürebilir. Bu ilk bağırsak hareketinden endişe duymak, "işleri daha da kötüleştirecek" tutmanıza neden olabilir. Dehidrasyon da banyoya giderken kabızlığa ve zorlanmaya neden olur, iyileşmenizi engelleyebilir. İşleri sürdürebilmek için bol bol su içmeniz ve bol miktarda sebze yemeniz önemlidir.

6. Organize Olun

Giphy

Bir sepet alın ve tüm hayati malzemelerle doldurun. Buna TV uzaktan kumandası, bir roman, telefon, ilaç, su ve atıştırmalıklar dahil olabilir. Bu, karın kaslarınız için stresli olan, inip indiğiniz zamanları en aza indirir. Eğer gerçekten hazırlıklıysanız, doğum yapmadan önce akşam yemekleri pişirebilir ve dondurabilirsiniz. Veya hazır yemek menülerinizi ürün sepetinizde bulundurun.

7. Aşağıya Git

Giphy

Merdivenlerden dikkatlice aşağı doğru inmek, karın kaslarınızı iyileştirmenize yardımcı olur.

8. Bu İnsizyona Dikkat Edin

Giphy

Karın kaslarınızdaki stresi sınırlandırmak aynı zamanda insizyonda iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Mayo Clinic, güldüğünüz, öksürdüğünüz veya hapşırdığınız zaman karnınızı tutmanızı önerir. Kesiği birkaç hafta boyunca bebeğinizden daha ağır bir şey kaldırarak da koruyabilirsiniz.

9. Emzirme Yatarken

Giphy

Karın kaslarınızdaki gerginliği azaltmanın bir başka yolu da, emzirirken yanınıza koyarken bebeğinizi dikkatlice tutmaktır. La Leche League'e göre, vücudunuzu farklı şekillerde konumlandırmayı veya bir yastık ya da havluyu destek olarak kullanmayı deneyin.

Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :

Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.