Bebek sahibi olmanın yolu her fırsatta sorularla kaplıdır. Vücudunuz değişiyor ve sağlıklı bir bebek sahibi olmak için değişmeniz gerekip gerekmediğini merak ettiğiniz şeylerin bir listesi var. Diyet kısıtlamaları hamilelik sırasında en çok sorgulanan değişikliklerden biridir. Ne güvenli, ne güvenli değil, ne kalabilir ve ne gidebilir - çabucak ezici olabilir. Sorular sadece belirli bir diyeti hesaba kattığınızda daha yoğunlaşır. Vegan iseniz, muhtemelen merak ediyorsunuz: Hamile iken vegan olmaya devam edebilir miyim?
Kısa cevap evet. Bununla birlikte, sizin ve bebeğiniz için doğru türde besinleri aldığınızdan emin olmak için ekstra özen göstermelisiniz.
Çocuk doktoru Jennifer Shu, Baby Center'a “Yeterince önemli besinler almaya dikkat ediyorsanız, Vegan diyetleri güvenli olabilir. Shu, protein, kalsiyum, demir, folik asit ve B12 vitamini gibi besinlerin bebeğinizin büyümesinde çok önemli olduğunu ve vegan bir diyet almanın zor olduğunu söylemeye devam etti. Shu, tüm besinlere çarptığınızdan ve hamileliğiniz boyunca bebeğinizi ve vücudunuzu beslediğinizden emin olmak için özel bir beslenme planı oluşturma konusunda doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşmanızı tavsiye etti.
Reed Mangels, Doktora ve Her Şey Vegan Gebelik Kitabı'nın yazarı, Vejeteryan Kaynak Grubu için vegan hamile kadınlar için kilo alımını, vücut kitle indeksini ve beslenmeyi azalttı. Mangels, veganları bekleme yönündeki önerilerini, hamilelikte normal vegan diyetinizden farklı olabilecek atıştırmalıklar yoluyla fazladan besin elde etmek için harika yollar kırma yolundaki önerilerini daha da artırıyor. Yüksek koku ve hormonal değişim hissi, hamile kalırken önceki diyetinizi yönetmeyi zorlaştırabilir ve Mangels, kadınların salatalar, kuru fasulye ve soya sütü gibi gıdalardan hoşnutsuzluk kazanmasının oldukça yaygın olduğunu söyledi. vegan diyetlerinin bir kısmı.
Hem Mengels hem de sertifikalı hemşire ve ebe Tekoa L. King, anneleri beklemek dahil tüm katılımcıların katı bir vegan diyetine maruz kaldığı “Çiftlik” olarak adlandırılan Tennessee denemesinde yapılan çeşitli çalışmalara atıfta bulundu. King, BabyCenter'a “Bir vegansanız, hamileyken B12 vitamini, demir ve folik asit sağlayan takviyeler almak isteyeceksiniz” dedi.
Eğer bir vejeteryansanız, hamile iken vegan olmaya devam edemezsiniz. Beklediğiniz sırada beslenmenizin en önemli kısmı, diyetiniz ne olursa olsun, sizin ve bebeğiniz için uygun besin önerilerini karşıladığınızdan emin olmaktır.
