Öğleden sonra iyi bir diyet soda düzeltme bekliyorum sabah yapmanıza yardımcı olmak için yeterli motivasyon. İster kutudan çıkın ister doğrudan çeşmeden alın, soğuk bir diyet soda her gün özel ikramınız olarak oraya varabilir. En azından o günlerde benim için böyle oldu (bu, çocuk sahibi olmadan önce). OB-GYN'imin "Hamilelik sırasında diyet soda içebilir miyim?" Diye sorduğumda üzücü haberi kırdığı günü hala hatırlıyorum. Ama ben günlük alışkanlığımla devam etmeden önce gerçekleri öğrendiğim için çok mutluyum.
Her ne kadar bu fizik iyiliği, aşağı inmek için inanılmaz bir zevk olsa da, diyet soda ile ilgili iyi bir şeyin bittiği yer burasıdır. Healthline'ın bildirdiği gibi diyet sodaının besin değeri yoktur ve diyetinize olumlu bir şey eklemez. İki kişilik yemek yerken (ve içerken) diyetinizdeki besinleri ve vitaminleri artırmak istiyorsunuz, aksi yönde hareket etmeyin. Ayrıca, ne kadar fazla diyet soda içerseniz, hamile kalacağınız zaman en iyi şeylerden biri olan bir bardak su alma olasılığınız o kadar düşüktür. Babble’a göre, hamilelik sırasında çok fazla su içmek gerekir, çünkü ekstra kan kaynağınızı dengelemek, bebeğin amniyotik sıvısına yardımcı olmak ve uzaktaki dehidrasyonla bağlantılı kasılmaları uzak tutmak için gereklidir.
Ama bu diyet içecekleri kalorisiz yapan şeyin ne olduğunu tam olarak unutmayalım: yapay tatlandırıcılar. Ne Beklentisi için web sitesinde, diyet gazozunda bulunan yapay tatlandırıcıların doğmamış bebeğinize zarar verebileceği ve laboratuvar fareleriyle araştırma yapıldıktan sonra bazı doğum kusurlarına neden olduğuna inanıldığı bildiriliyor. Yapay tatlandırıcıların yanı sıra diyet gazlı içecekler farklı riskler içeren kafein içerir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre "Kafein bir uyarıcı ve idrar söktürücü". "Kafein bir uyarıcı olduğundan, her ikisi de hamilelik sırasında önerilmez, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırır."
Potansiyel tehlikeler oluşturan bu kadar çok bileşenle birlikte, hamilelikte diyet olmadan soda içmek risk almadan gelmez. Parenting dergisinin bildirdiği gibi, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, hamilelikle erken doğduklarında diyet soda içen anneler arasında bir bağlantı buldular. Aynı sonuçlar soda dışında içki seçen, ancak yine de yapay tatlandırıcı içeren, bu maddenin fetüsler için potansiyel bir tehdit olduğunu öne süren kadınlarda da bulundu.
Diyet koda alışkanlığınızı sona erdirmek zor gelebilir, ancak sonuçlar sizin ve bebeğiniz için harikalar yaratacak. Önleme işaret ettiği gibi, diyet gazozunu bırakmanın faydaları sizi daha iyi sağlık yönünde gösterir. Diyet içeceklerinden kurtulmak böbrek fonksiyonunuzu iyileştirebilir, diyabet riskinizi düşürebilir, kemiklerinizi güçlendirebilir ve baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir alışkanlığı değiştirmek her zaman kolay değildir, ancak diyet gazozunu kesmek durumunda kesinlikle mücadeleye değer. Benim için, hala duyularıma soda içtiğimi hissettiren, karbonatlı aromalı su içecekleriyle geçiş yaptım. Geçiş yapmak düşündüğüm kadar zor değildi ve bebeğimin sağlığını akılda tutmak, sahip olabileceğim en iyi motivasyondu.
