Hamilelik sırasında yaşayabileceğiniz rahatsızlıklardan dolayı, uyumak için rahat bir yer bulmak en zorlardan biri olabilir. Uykunun sağlık için çok önemli olduğunu biliyorsunuz, fakat konfor uyumak için çok önemlidir. Yatağı hendeklemeye ve uzanmış yatağınıza koyun koymaya çalışmaya karar verebilirsiniz, ancak bebeğinizin güvenliği için, hamile kalırken, yatar koltukta uyuyabilir miyim?
Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, göbeğinizin büyüklüğü, sırtınızdaki baskı ve ağrı, asit reflü, uykusuzluk ve nefes darlığı uyku zorluklarına neden olabilir. Bir yatakta uyumak, bu zorlukları daha da arttırabilir ve kendinizi rahatlatmak için dönüp dönerken, milyonlarca yastıkla çevrelemenizi gerektirir. Yatırıcılar çekici bir alternatif gibi görünse de, göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır.
Romper ile yapılan röportajda Elm Tree Medical, Inc.'in CEO'su Dr. Eva Martin, hamilelik sırasında sırt üstü yatmanın endişe yarattığını çünkü bebeğinizin ağırlığının İnferior Vena Cava (IVC) adı verilen önemli bir kan damarını sıkıştırabileceğini söylüyor. Kalbinize kan vermekten sorumludur.
Martin, “IVC, kalbine kan veremiyorsa, kalbin vücuda ve bebeğe geri pompalamak için yeterli kanı olmaz” diyor. Sırtüstü yatmadığınız sürece, sırtüstü yatmadığınız sürece güvenli bir alternatif olabileceğini söylüyor.
Martin, “Yatar koltukta uyurken çoğunlukla dik bir pozisyondaysanız, muhtemelen güvenlidir. Fakat yatar koltuk sizi düz bırakırsa, bu durumda IVC'yi sıkıştırabilir” diyor Martin.
GiphyMartin, her durumda, sırt üstü yatmanın en güvenli yolunun, sırtınızın sağ tarafının altına bir yastık, yastık veya havlu koymak olduğunu, böylece sola doğru eğileceğinizi söylüyor. Bu sol taraftaki eğimin ağırlığınızı IVC'den uzaklaştırması gerektiğini söylüyor.
Kendinizi dik tuttuğunuzu ve düz durmaktan kaçındığınız sürece, yatar durumda yatmak güvenli olabilir. Sakinleşmeyi ve mümkün olduğunca çok uyumanızı unutma, çünkü küçük çocuğunuz geldiğinde, uyku hayal ettiğiniz bir şey olabilir. (Mecazi anlamda konuşuyor.)
