Gebe kalmaya çalışmak bir yolculuktur, değil mi? Dönüştümü bilmek gibi eski eşlerin masallarına ne yemem gerektiği konusunda, hamile kalma şansımı etkileyebilecek ya da etkileyebilecek her şeyi bildiğim bir noktaya geldim. Ama merak ettim, "diyetim beni daha verimli yapabilir mi?" Bazıları Harvard Üniversitesi'nde görevli araştırmacılar dahil olmak üzere evet diyor.
Doğurganlık, hamile kalmamaya çalışmakla meşgulken, birçoğunun alması gerekenlerden biridir. Hızlı ve kolay bir şekilde olacağı inancına düşmek kolaydır. Elbette, hamile kalmak, hamile kalmamaya çalışmak kadar kolaydır.
Eğer sadece. Neyse ki, şımartıldığınızı izleyerek şansınızı artırmanın yolları var. (Ve favorilerinizden bazılarını zorlaştırıyor.) The British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, içtiğiniz şeyler yedikleriniz kadar önemlidir. Yedi kadeh şarap içen kadınların (sadece şarap), hiç içmeyen ya da başka alkollü içki içen kadınlardan daha hızlı gebe kaldıkları gösterilmiştir.
Harvard araştırmacıları Jorge E. Chavarro, MD ve Walter C. Willett adlı The Fertility Diet adlı kitapta, kadınların yediklerinin kesinlikle gebe kalma yeteneklerini etkilediğini yazdı. Onların ortaya koydukları stratejiler ve öneriler temel olarak yumurtlama kısırlığıyla ilgilidir, bu nedenle implantasyon sorunları veya idiyopatik kısırlık nedeniyle gebe kalmakta zorlanıyorsanız, bunlar sizin için işe yaramayabilir. Ancak, genel olarak bir doğurganlık artışı arıyorsanız, ihtiyacınız olan şey bu olabilir.
Diyet, vücudunuz için sağlıklı bir ağırlık olduğundan emin olarak doğurganlık yolculuğuna başlamanızı ve vücudunun daha sağlıklı olduğu kadınların doğurganlıktan daha iyi olmadıklarını öne sürerek şiddetle önerdi. (Bu, düşük kilolu veya fazla kilolu olsanız da, her iki yönde de geçerlidir.) Araştırmacılar ayrıca, şekerli içecekler doğurganlığı engelleyen, susuz kalmayı ve kafeini kesmeyi önledikleri için önerilerde bulunurlar. Bütün bunlar yumurtlamanızı etkiler, bu da doğurganlığınızı etkiler. Ben bir itirafta bulunan korkunç su içicisiyim. Gebe kalmaya çalışırken çaydan suya geçmekte zorlanmıştım, ama meyveler eklemenin onu daha fazla tolere edebileceğini öğrendim. Şansın alacağı gibi, bu meyveler, Doğurganlık Diyetinin hamile kalmaya çalışırken çok faydalı olduğu tespit edilen antioksidanlar ve bitki besleyicileri içerir.
Yaptıkları diğer öneriler, bitkisel protein alımınızı arttırmaktır, bu nedenle sebze proteini ile yoğun olan soya fasulyesi ve baklagiller gibi yiyecekler iyi seçimlerdir. Diyetinize tam yağlı süt eklenmesi de tam yağlı süt gibi iyi bir seçimdir.
Ayrıca bitkisel kaynaklardan elde edilen çok miktarda kepekli tahıl ve demiri de unutma. Ancak araştırmaya göre, eğer demir açısından zengin bir yemek yiyorsanız, kalsiyum açısından zengin bir yiyecekle karıştırmayınız, çünkü bu her iki besin maddesinin emilimini de engeller.
Gerçeklere gelince, doğurganlıkla ilgili sadece yediklerinizden daha fazla faktör var, fakat yapılan birçok çalışma yediklerinizin önemli olduğunu göstermiştir. Belki de mutfakta denemeye başladığınız veya Dikişsiz'da yeni bir yerden sipariş verdiğiniz zamandır. İşlerin yapmaları gerekeni yapmadığından gerçekten endişeleniyorsanız, endişeleriniz için sağlayıcınızla görüşmelisiniz. O zamana kadar Cabernet'i geç.
