Bebek gevreğimi ve önerilen diğer yiyecekleri beslemek zorunda mıyım? uzmanlar açıklar

Bebeğinizi neyle besleyeceğinize gelince, ve ne zaman, dışarıda birçok fikir var. Tabii ki, ebeveynlerin çoğu, Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) ortaya koyduğu yenidoğan ile 1 yaşındaki beslenme kurallarına uyuyor. Bununla birlikte, önerilen yiyeceklerden bazıları hakkında endişeleri olan ebeveynler merak edebilir: bebek gevreklerimi ve diğer her şeyi bu çizelgede beslemek zorunda mıyım?

Ebeveynlerin birçoğu, bebek pirinç tahıllarının arsenik içerdiğini ve Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) güvenli olduğunu düşündüğünden çok daha yüksek miktarlarda çıkan haberi hatırlayacaktır. Diğerleri süt sütündeki hormonlar hakkında endişeler duyabilir veya etsiz diyetler yiyebilir ve bebeklerine et vermede rahat edemezler.

Peki, bu görünüşte katı kurallara bazı alternatifler nelerdir? California, Tarzana'daki Providence Tarzana Tıp Merkezi'nde diyetisyen diyetisyen Sharon Sharon Lazar, Romper'e Herhangi bir bebeğin diyetinin en önemli bölümünün, beslenme gereksinimlerinin gelişiminin her aşamasında karşılandığından emin olmaktır.

“Beslenme ve Diyetetik Akademisi, diyetisyenler ve çocuk doktorlarından, ebeveynlerin Eatright.org'da ilk yıl için beslenme önerileri ya da vejetaryen veya vegan alternatifleri veya alerji endişeleri, vb. diyor.

Giphy

Teksas Wichita Falls Area Food Bank'ın beslenme hizmetleri müdürü Angie Weiss, Romper'a şunları söyledi: Çoğu bebek anne sütünden veya formülünden ihtiyaç duydukları tüm vitamin ve mineralleri almaya devam edecek, ancak yeni yiyeceklerle keşfetmeleri gerekiyor.

Weiss “Dengeyi vurgulayıp beş besin grubundan da yemeye çalışıyorum” diyor. “Herhangi bir besin noksanlığı olursa, bu bir endişe kaynağı olacaktır. Bebeklerde en önemli şey, temel olarak vitamin ve mineral kaynağı olmaları gerekmeyen yeni yiyecekler denemeleridir, çünkü umarım hala emziriyorlar ya da formülle besleniyorlar. ”

Spesifik olarak, işte bebeğinizi beslemek zorunda olmadığınız üç yiyecek ve gerçekte iki tane.

1. Yapma: Pirinç Gevreği

Giphy

Pirinç gevreğinin 6 aylıkken ortaya çıkmasının ana nedeni bebeğin yeterli demire sahip olmasını sağlamaktır.

Lazar, “Buradaki itici güç, özellikle emziren anneler için 6 ayda demirden beslenmeye başlamak” diyor. ”ABD'de tüm formüller demirle takviye ediliyor. Anne sütünün içinde fazla demir yok, ancak bebeğin doğal depoları var ve yaklaşık 6 ayda bebek gevreği gibi demir açısından zengin yiyecekler vermeye başlamamız gereken zaman. ”

Bu arsenik hakkında: Lazar, aynı riskleri olmayan bebekler için çok sayıda alternatif tahıl bulunduğunu söylüyor.

“Arsenik verilmeden önce, pirinç gevreklerinden kabızlık sorunu da vardı. Şimdi, arsenik kontaminasyonu endişesiyle, pirinç gevreği birincil seçenek değildir. Bebek gevrekleri ile başlamak zorunda değilsiniz, ancak eğer birisi bebek gevrekleri ile başlamak isterse, yulaf ezmesi, arpa veya kinoa gibi diğer seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz. ”

2. Yapma: Et

Giphy

6 ila 9 aylıkken, AAP bebeğin gelişen beyninin, vücudunun ve bağışıklık sisteminin yeterli protein, çinko ve demire sahip olmasını sağlamak için et getirilmesini önerir.

“Bu 6-9 aylık işaretten itibaren yiyecekleri püre haline getirmek veya ezmek istiyoruz, bu nedenle boğulma riski yoktur. Amaç, yeterince demir, çinko ve protein elde etmektir. Lazar, püresi fasulye veya mercimek ya da püresi et ve kümes hayvanları yapabilirsiniz.

Etler bazılarıyla ilgili olmamakla birlikte, vejetaryen veya vegan yaşam tarzları yaşayan aileler, hayvan proteinlerini çocuklarına beslememeyi seçebilir. Diğerleri eklenen hormonlar için endişelenebilir. Bu ebeveynler için seçenekler hala çok fazla.

“Vejeteryan olmayı tercih eden birinin, bebek diyetine et ve kümes hayvanları dahil etme baskısı hissetmemesi gerekir, ancak bebeğin iyi demir ve çinko kaynaklarına ihtiyacı vardır, bu nedenle humus, yumurta sarısı, baklagiller, tatlı patatesler, avokado, kış kabağı ve kepekli tahılları parçaladı, ”diyor Lazar. “Vejetaryen olsanız da olmasanız da, bitki kaynaklı demir açısından zengin gıda kaynaklarını da dahil etmek önemlidir.”

“Ben vejeteryanım. Çocukların etleri denemelerinin ve bu dokuları keşfetmelerinin kötü olduğunu düşünmüyorum ”diyor Weiss. “Büyüme hormonları konusunda endişeliyseniz, doğal et formları alabilirsiniz. Bir tahılı mercimekle eşleştirebilir ve tam bir protein oluşturabilirsiniz. Ancak çocuğunuzun yeni yiyecekler denemesini istiyorsanız, et denemek için iyi bir yemektir ve bu besinleri alacaklardır. ”

3. Yapma: İnek Sütü

Giphy

Etin bazı anne-babaları ilgilendirdiği gibi, süt gibi hayvansal yan ürünler de bir seçenek olmayabilir. Ayrıca, sütteki hormonların toplumda sağlık sorunlarına neden olmasıyla, ergenliğin erken başlangıcı gibi, bazı ebeveynler de çocuklarıyla paylaşma riskini almaya istekli değildir.

“1 yaşından önce inek sütü tavsiye edilmez; anne sütü veya formül olmalıdır. 1 yaşından sonra, İnek sütü Beslenme ve Diyetetik Akademisi tarafından öneriliyor ”diyor Lazar.

Bunun nedeni inek sütündeki protein, yağ ve diğer besin maddelerinin oranlarının gelişmekte olan bir bebek için en uygun olmasıdır. Ebeveynler alternatifler sunabilir, ancak yalnızca alternatif sütlerini inek sütünün beslenme profiliyle dikkatli bir şekilde eşleştirirlerse.

“Yulaf sütü ve soya sütü, badem ve hindistancevizi sütten biraz daha fazla proteine ​​sahiptir. Herhangi bir alternatif sütte aradığınız protein ve yağdır. Pek çok ebeveyn, iyi bir probiyotik kaynağı olduğundan, bebeklerine iyi bir D vitamini kaynağı için yoğurt vermeye açıktır, sadece bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için şekersiz bir tam yağlı süt kaynağını seçtiğinizden emin olun. Sadece D vitamini ile güçlendirildiklerinden emin olun, ”diyor Lazar.

Weiss, süt sütü vermemeyi tercih ettikleri takdirde, ebeveynlerin bebeğinin diyetlerinde başka bir yerde aynı besinleri almalarını sağlamaları gerektiğini ekler.

“Bitki bazlı süt veya süt ürünlerine alternatif kullanıyorlarsa, kalsiyum, fosfor ve D vitamini aldıklarından emin olmaları gerekir. İnek sütünün ve alternatifin gıda etiketlerine bakmak isteyip istemediklerine dikkat edin” alamadım ve başka bir yerde takviye. Kalsiyumun ekleneceği bir yeri başka nerede bulabilirler? ”

4. Yapın: Alerjiye Sebep Olan Yiyecekler

Giphy

AAP ve Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH), geçmişte ebeveynleri yer fıstığı, soya ve yumurta gibi yüksek oranda alerjenik yiyecekler sunmaya teşvik eden, bebeğin katı yiyecek keşfi için çalışmaları yayınlamıştır.

Lazar, “Son araştırmalardan sonra, bu alerjenlerin 6 aylık bir süre içerisinde tanıtılması gerektiğini biliyoruz” diyor. “Trader Joe's, kabarık ve beslemesi kolay olan fıstık bamba atıştırmalıklarına sahip. Bunun gibi yiyecekleri daha önce tanıtmak, alerji riskini azaltmanıza yardımcı olur. Balık tavsiye edilir ve yumurta sarısı veya soya gibi diğer alerjik yiyecekler, tofu ile bazı vejetaryen yemekler yapmak gibi ”dedi.

Bu nedenle, diğer yiyecekler başka bir şey için kolayca değiştirilebilirken, bebeğinizin diyetine alerjenik yiyecekler eklemek, büyüdükçe yiyecek alerjileri geliştirme risklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ailenizde gıda alerjisi öyküsü varsa, onu bir çocuk doktoruna getirdiğinizden emin olun.

Weiss, “Geçmişte aile üyeleri süt ürünlerine alerjisi varsa, bebek bu alerjilere yatkın olabilir” diyor. “Dikkatli olmak önemlidir ve bu yiyecekleri verdikten sonra alerjilerin belirtileri ve semptomlarını aramak”

5. Yapın: Anne Sütü Veya Formül

Giphy

Tabii ki, ebeveynler bebeklerini birbirleriyle besliyorlar, değil mi? Bunlar, tüm bebeklerin diyetlerinde yaşamın ilk 12 ayı boyunca elde edilen etlerdir. Bununla birlikte, diyetisyenler, bebeklerin biberonlarına ihtiyaç duyacak kadar yaşlanmadan önce süzülen pek çok başka içecek görürler.

“Yaşamın en az altı aylığına özel emzirme, bebek için olağanüstü sağlık yararları sağlar ve anne sütü de GI kanalının optimal gelişimini en üst düzeye çıkarır, böylece katı yiyecekler yaklaşık 6 ay kullanıldığında tamamen hazır olur. Formül diğer tek seçenek. İlk yıl boyunca anne sütü ve formül verilmesi tavsiye edilir ve her zaman gerekli olmasa da, 9 aylık bir not civarında ideal olarak bir sippy bardağa su dahil edilebilir. Bu ilk yılda meyve suyunun kullanımı teşvik edilmiyor veya gerekli değil, ”diyor Lazar.

Daha iyi bir alternatif, meyveleri bebeğinizin diyetine dahil etmek istiyorsanız, meyveleri güvenli ve besleyici bir şekilde vermektir. “Bebeklerin meyve suyundan ziyade taze meyveler almasını tercih ederiz. Bebeğinizin iyi bir diş kaşıyıcı olarak 'güvenli bebek besleyicisindeki' çilek ve kavun parçalarını seçmesine izin verebilir ve tatlı içeceklere olan ilgisini çekmeden sağlıklı yiyeceklerin avantajlarından yararlanabilirler. ”